停止和一个好朋友的交往，因为对我来说太过不堪重负，太过新鲜

答：答：

试着做以下几点：

1. 感谢他是你的朋友

2. 陈述你的问题，告诉他你不善于社交，害怕最终会得罪他。

3. 陈述你打算怎么做才能解决你的问题，在你的情况下，回到没有任何亲密的朋友。

4. 结束时再次感谢他，并为自己的不足之处道歉*（即不想继续保持友谊）。

例如：

感谢Bob邀请我去xyz，并成为这么好的朋友。我不是一个不善于交际的人，我怕我最终可能会得罪你。所以我就不做你的朋友了，这样你就可以找其他的人做朋友了。我很抱歉，我在这种社交焦虑中挣扎。再次感谢你做了一个好朋友。

在开头和结尾处感谢他，将谈话的内容定格在正面的感激之光中，这将缓解被告知你不想再做他的朋友的痛苦。因为我不相信这是一个正确的选择。我的意思是，我相信通过追求这段友谊，你可以找到比停止这段友谊更大的幸福。我发现在我自己的生活中，我发现那些与他人联系在一起的时候是我生命中最有成就感的时候。而我不是一个外向型的人。

你看现在你有一个潜力，你可以选择把这个潜力开发成有价值的东西。或者你可以看着它随着时间的流逝而消逝。无论哪种方式，你都会随着时间的流逝而失去你的潜力。你还不如至少努力把这种潜力开发成有价值的东西。而友谊是我能想到的最有价值的东西之一。

你说：

我缺少了30年的经验………..。….我注定会失败，我想我最好现在就停止尝试。

你说的对，你会失败的，每个人都会失败，这是做人的一部分。我们最终都会死。这并不意味着我们现在就应该放弃生活。如果你尝试过失败，至少你已经学到了一些东西，而这些经验将使你在未来不会再犯同样的错误。如果你试着开诚布公，坦诚相待，你的新朋友很可能很快就会原谅你犯的任何错误。而你可能会发现他也会犯错，你也需要原谅他。

你们要做的就是一起谈论任何问题，然后倾听对方的意见。如果你们两个人都这样做，当有任何问题出现时，你们的友谊就会继续发展下去。即使你在这里犯了错误，你可以道歉，试着用正确的方式再做一次，你很可能会发现每一件事都会很顺利。选择勇敢地面对你的恐惧。不要让恐惧阻止你与其他人联系，享受充实的生活。

最后，你可能想找一个专业的心理咨询师，他可以帮助你处理恐惧和焦虑。我不知道你生活中的所有情况，但我知道专业的帮助已经帮助我和很多我爱的人改善了我们的生活。

勇敢一点，承担一些风险，学习一些东西，你会发现你之前害怕的事情并不像你想象的那么可怕。

我怎么才能在不伤害他的感情的情况下停止这段感情呢…..

可能你不能。这将以失去友谊所提供的东西为代价。当然，你可以继续发现更多你一直走的那条路，学会用比结束这段关系更不 “激烈 "的方法来调节自己的烦恼/情绪。

你的分析是建立在这样的前提下，如果你不和他交往，就不会伤害他。这是一个非常危险的假设，请你考虑一下：

1.如果你现在就低头不解释，那这段友谊就夭折了，而你无意中传递给他的信息是，你不够重视他，不够珍惜这段友谊，不愿意为这段友谊而奋斗的。如果你在没有解释的情况下断绝联系，你可能会让他自责，想知道他应该做得更好的。 3. 4.如果你尽了最大的努力，无论如何也会犯错，他可能会理解并原谅你，而不是受到伤害。 4.如果你尽了最大的努力，犯了一个他不原谅的错误，至少当你照镜子的时候，你可以有自尊心，因为你已经尽了最大的努力。

在情况4中，他可能会或不感激你为达到这一点所做的努力，但即使你以消极的方式结束，结果比情况1和2更糟糕的可能性很小。这将是一个纯粹自私的行为，省去了友谊所需要的努力。

当我不想再见到别人时，除了分手的原因，我就开始限制我和他们的联系。停止回复他们的信息（不是问题或邀请），减少见面的频率，直到完全停止接触时双方都不会感到太过难过。

要想在友谊中获得经验，唯一的方法就是和别人做朋友，从纯粹的实用主义的角度来看，这是一个很好的机会，让你学习如何和别人做朋友。如果不顺利，那么你会感觉好些，因为你知道这是一个很好的经验，将你的研究付诸实践。

*你问错了问题。与其问如何结束这段关系，不如问如何把你搞砸的危险降到最低。 *

如果你喜欢这段关系，离开这段关系以避免可能的失败，就像自杀，以避免将来某个时候死于癌症的可能性。这并不合理。

你所感受到的恐惧伴随着脆弱而来。人际关系需要信任，信任需要我们敞开心扉接受伤害。在你看来，结束友谊是有意义的，因为你不习惯于有朋友，所以害怕被伤害和/或被拒绝的恐惧会使从这段关系中得到的好处黯然失色。用一个微笑和不太严肃的语气，告诉他。说一些像

“你看，我真的很珍惜我们的友谊。好久没和别人亲近了，所以我担心自己会有点讨厌。如果有这种情况，你可以随时叫我退后。我不会生气的。”

但回答你的问题，你不可能在不伤害到对方的情况下结束任何有意义的关系。"你能做的最好的办法就是在几个月的时间里缓和下来。渐渐减少接触，远离这段关系。

有两种可能：一种是和他坐下来好好谈谈，一边说 “谢谢"，一边说 "谢谢"，不要把责任推给他，就像平时的谈话一样。另一种方式是让它慢慢淡化。经验表明，不主动挽留的成人友谊，迟早会自行开始消退。每个人都有很多事情要做，而且这个年龄段的事情发生得很快。

我可能会选择第二种可能性。我假设没有性/爱情关系，否则你会提到。所以我假设他只是和你在一起的时候很开心，就像你和他在一起一样，会 "熬过 "你们没有那么多的时间在一起。

我会避免不老实，比如假装没有时间，假装找了别人，或者其他的什么。如果他似乎不死心，那要么给他说清楚，要么就再来问，

你们还是可以继续做朋友的。即使你决定再也不给他打电话/写信，决定不理睬他的大部分/所有电话，你们仍然可以在蓝月亮里见一次面，仍然可以做朋友。我也会珍惜这样的长期友谊，很少联系，就好了。

首先，最重要的是，我不认为结束这段友谊对你自己有任何好处。你似乎给你自己和这段关系带来了巨大的压力，本质上是把对你来说是一种享受的源泉变成了一种贬损。所有这些关于正确的行为或你们之间的互动是否恰当的不确定因素都是没有意义的。关系是通过相互享受而建立起来的。只要这种关系持续下去，关系也就会持续下去。装模作样的行为会破坏与他人建立联系的全部目的。喜欢你的人就会对你有吸引力，不喜欢你的人就会移开。你所拥有的联系是你的朋友成为你的朋友的原因。他也是一个大男孩。如果你的互动中的某些部分让他觉得有问题，相信他会和你一起解决。

出于对失败或拒绝的恐惧而断绝联系是你的权利，如果你这样选择的话。但正是这种行为阻碍了你在关系中的能力。如果你已经下定决心，在你的余生中不再从事其他的关系，告诉他，你有过一次爆炸性的经历，但人与人之间的交往所带来的压力太大，你需要退出。就这么简单。

与其结束友情，不如考虑要求一个超时空的时间段。这也会很难做到，而且会觉得很无礼，但另一个选择是你自己的个人倦怠。

解释一下，你们的友谊/关系对你来说发展得太快了，你需要一个暂停期。比如说，2周。解释说他这边没有做错什么，但你需要休息一下。告诉他2周后，你可能会继续或者重新审视/重新评估你们的情况。告诉他，你不是把他拒之门外，但你真的需要时间，到时再和他谈。

然后再做，关闭那2周的时间，同时照顾好自己。如果他试图与你联系，要么不回复，或者关闭你的信息，如果你正在/将要使用任何其他更直接的社交媒体。例外的是他最初的问题，也就是他需要知道的任何澄清。

我曾做过一次以上的事情，而且很有帮助。关闭即时通讯，对我帮助很大。我没有时间去解释，虽然我已经不知所措了，但我只是为他关闭了即时通讯，这让他陷入了困境，我不得不踱步，解释发生了什么事。

为了避免得罪你的朋友而结束友情，结束友情只是深层次的焦虑可能想出来的事情。你觉得自己很脆弱，无法掌控自己的命运，因为现在这个人有权力控制你，决定你可能做的一些无伤大雅的事情是冒犯性的，从而在社交上惩罚你。你可以保持控制权，结束友谊对你的条件。

更好的方法是通过接受，虽然你不能控制对方或他们可能会做什么出于怨恨的事情，如果事情走偏了，你是一个有能力的人，可以是否那场风暴。你已经知道你可以在没有友情的情况下生存下来–同样的勇气也可以应用于保持事情的发展，并接受事情可能会分崩离析的风险，回到原来的样子。

与其把注意力放在停止一段感情上，不如从压倒性的方面来看，&

除非你有朋友，否则很难得到新朋友

不过，你可以从正确的电视中学习到友谊的教训

《我的小马驹：友谊是魔术第四代

每一个节目都有友谊的教训。我认识的大人们都应该吸取一些这样的教训。可能原本是一部儿童剧，但即使作为一个完全长大的成年人，我仍然很喜欢这部剧，

事实上，Trixie也有一些同样的焦虑和感受。然而，她遇到了另一个角色，她想做她的朋友，但最后却把她搞得一团糟。然而，另一个朋友鼓励她原谅Trixie，让她重新尝试。她做到了，现在他们成了最好的朋友。

从某些方面来说，电视不能代替真实的经历，但绝对比没有人帮助要好。

布洛尼和骄傲。

我对人和事都有一点害怕失败的问题。我经常把这句话贴在冰箱上，很有帮助；

“成功的人，不是害怕失败的人，也不是畏惧失败的人，更不是永远不会失败的人………..而是在失败中前进的人。敢于尝试伟大的事情，赢得光荣的胜利，即使是失败，也要比与那些既不享受也不痛苦的可怜的人同流合污，因为他们生活在灰色的黄昏中，不知道胜败。作者简介："泰迪-罗斯福 泰迪-罗斯福》—西奥多-罗斯福

早年，TR遇到了他一生的挚爱，娶了她，组建了家庭，然后她英年早逝。他的母亲在同一天(2/14/1884)(http://www.history.com/this-day-in-history/theodore-roosevelts-wife-and-mother-die)去世。他心烦意乱，把孩子们留给亲戚，放弃了政治，搬到达科他州的牧场。他在那里呆了几年。TR知道灰色的黄昏，他不想再经历失败和失去的痛苦，他克服了这一点，成为我们所熟知的TR。