我如何告诉我的亲近的人，当他们说我看起来像一只鸟时，我并不欣赏它？

我会先告诉别人，你觉得这个笑话不好笑，任何时候他们都会开这个玩笑。

所以，比如说，有人开了一个鸟类的玩笑，你可以叹息着说："你可以说："

这个玩笑太陈旧了，你真的应该停止。

这个笑话太陈旧了，你真的应该停止。

保持你的声音平静，尽量让你的声音听起来更像是对这个笑话感到厌倦，而不是感到沮丧。

从你的问题中，听起来你需要对许多不同的人说许多次这样的变化。这应该可以有效地向他们传达这个笑话不好笑，你希望他们停止，而不需要指责（指责通常会导致某种冲突）。

有些人可能不会回应你的请求。如果你必须两次告诉同一个人，这个笑话很老/不好笑，他们应该停止，那么你可能需要让你的声明更加直接和个人化。比如说

当你开这个玩笑时，会伤害我的感情，请停止。

如果你担心得罪人，你可以在私下里对得罪人做出这种更直接的评论。

这应该能让大多数真正关心你的人停下来。

要知道，人们经常会取笑或贬低别人，让自己感觉更好。事实上，我们都有这样的倾向。虽然从你的问题中听起来，好像你周围有很多这种粗鲁的行为。如果是这样，尤其是在你的家庭中，人们可能会取笑你太敏感。要做好准备，他们会告诉你，他们认为你太敏感了。如果你得到这样的回应，你可以说一些类似这样的话。

很抱歉你有这样的感觉，我只是站在自己的立场上 要求别人善待我。

祝你好运!

PS，当你告诉别人你不喜欢他们的行为时，你很可能会得到某种对抗。希望上面的内容能让这种情况降到最低。

“当我微笑着假装觉得好笑的时候，我的手却因为愤怒而发抖，我竭力掩饰着这个事实。”

让我们从这句话开始。你说你不想和他们任何一个人说话，怕发生冲突，但让我以个人经验告诉你。憋在心里是不健康的！

我觉得这句话很重要，我把它加粗了。我不经常把东西加粗。现在，让我解释一下_为什么我这么说。

把你对这些笑话的伤痛和愤怒憋在心里，你主要做了两件事。

1、暗中鼓励这种行为。至少在那个圣诞节的例子中，你是在故意鼓励这个笑话。你不是让它停止，而是让它看起来好像不影响你。当然，如果他们不认为它困扰你，他们就不会停止。

1. 你在潜意识里建立起对那些闹笑话的人的怨恨。现在，根据你这个人的情况，这可能需要_年的时间才能从这一点上真正造成问题，但这最终会让你无法忍受与这些人的聚餐，你会失去与他们的关系。

现在，如果你一直放任这些点，你很可能最终会把朋友和你的父亲、姐姐推开，失去与他们的亲近感（如果你还有亲近感的话），或者你可能会给自己带来焦虑、外貌问题、抑郁症等。

这严重会给你造成精神上的压力和情感上的痛苦。

现在，我建议你这样处理。你说你不想对抗，这是完全可以同意的。然而，如果让我从你开始这个问题的方式来猜测的话，对抗不会来自任何你应该想留在身边的人。

先从你父亲和姐姐开始吧。下次你和他们任何一个人在一起的时候，都要和他们一对一的坐下来（不要同时和他们两个人说话！）。一次一个，否则你可能会开始不知所措，试图解释和回答问题，如果有的话，从他们两个人！）并解释这些笑话让你感觉如何。使用久经考验的 “当你Y时，我感觉X "的公式，例如：

当你开这些鸟类笑话时，我感觉非常不高兴，而且很自觉。

如果你感觉到的愤怒让这些会议对你来说更多的是一种负担，而不是一个家庭的美好时光，告诉他们吧! 关心你的人不想把你推开，我有强烈的感觉，你的父亲和姐姐是关心你的人。

当你和你父亲和姐姐成功解决了这个问题之后，就开始和你的朋友们交谈。同样，每次都要这样做，从你认为最有可能理解你的来意或同情你的朋友开始。从这个朋友开始给你提供了一个潜在的盟友，因为组里其他人的玩笑还在继续。

当涉及到你的朋友时，你更有可能以某种形式遇到阻力。然而，真正关心你和你的幸福的朋友，即使不是全部停止，至少也会有所缓解。

对于那些只会变本加厉或者拒绝停止甚至变本加厉的朋友？好吧，你得问问自己。你真的想和那些把自己的快乐和幸福放在首位的人做朋友吗？

对抗已经发生了–你的朋友和家人正在做一些你不欣赏的事情，这给你带来了压力。你只是不想让对抗升级。

家庭也会这样–家人喜欢互相猜忌。我建议在发生这种情况时，单独与人对峙。"一年前还很有趣，现在已经变老了，我们找点别的吧。"然后就这样算了。你不说它困扰你，你只是说它已经变老了。如果他们继续这样，也许下一步就是说 “这就是你们最好的了吗？真的吗？"然后把话筒丢掉。如果还是不行，就说你需要出去走走，去做那个，给自己冷静的时间。

与朋友相处：好的朋友会对你的烦躁做出反应，尊重你的意愿。我建议你就委婉地告诉他们，你姐姐前段时间就做过一次，你已经烦透了，你觉得自己不像一只笨鸟，你想做一些不同的事情。

如果你对它很客气，那就不是对抗。对抗是指你在吃饭时愤怒地反应，把桌子掀翻。就是有人开始大喊大叫的时候。

去年圣诞节，我姐姐给我买了一袋鸟种作为礼物之一，当我微笑着假装觉得好笑的时候，我的手却气得发抖，我竭力掩饰这个事实。

如果你装作很喜欢看笑话，他们怎么知道你不是一个心甘情愿的参与者呢？

你得告诉他们。

我根本不清楚你已经传达了你的不喜欢。就你的朋友和家人所知，你可能看起来是一个心甘情愿的参与者。如果是这样，除非你告诉他们你不喜欢，否则不会有任何改变。

我过去也曾站在相反的立场上，并向他们道歉，因为我不知道他们会受到如此负面的影响，因为他们隐藏了这种反应。他们不能希望解决一个他们不知道存在的问题。

嘿，当你把我比作一只鸟的时候，我真的很困扰……你能不能不要这样？

我一直在取笑我妹妹，但我也知道有些话题已经超出了取笑的范畴，真的很刺激她，所以我避开了这些话题……因为我尊重这个界限。如果她从来没有表达过她的不满，我就不知道那个界限在哪里。

有时候，对付这种无情的挑逗，最好的办法就是不断地用你的反应来烦扰冒犯者。

我的首选策略是面无表情地进行眼神交流，并直截了当地说：

我不知道你在说什么。

无论玩笑的变化、时间、社会背景……。

这个人通常会升级一点，希望得到更满意的反应，但在几次失望之后很快就放弃了。

这并不是说你需要遭受辱骂。如果你的界限被侵犯了，就应该非常清楚地知道什么是好的，什么是不好的。

他们是只对你开这种玩笑，还是对所有人开这种玩笑？如果他们对每个人都这样做，那么持续的时间是否那么长，是否那么广泛？如果不是，那可能是你的社会地位在欺负人的文化中是个弱者，而他们，可能不自觉地喜欢利用这一点，他们只是喜欢欺负容易被欺负的人。这是不健康的。你可以考虑少和他们交往，寻找新的朋友。

这听起来很极端，尤其是你的情况，因为你的家人和朋友都参与其中，但有时候最好的办法就是让他们离开，找一些尊重你、不想伤害你感情的人。这种开玩笑的文化不适合你，你有权利有这种感觉，如果他们继续伤害你的感情，你可以做对自己最好的事情。

当然你也可以告诉他们。如果他们问你为什么少去看他们，你可以说 “这是一个不健康的环境，有很多欺负人的行为，对我的影响很不好"。如果他们关心你，就会意识到对你的严重性，并答应停止。也有可能他们会嘲笑你 "太敏感"、"无事生非 "等等，这样的话，你知道他们不会开始尊重你，你最好不要和他们在一起。

同样的事情也发生在我身上，我和那些朋友混得太久了。当我脱离了他们的势力范围，我才发现世界上还是有好人的，每天面对这种欺负是不正常的。