如果女友因为一些小事而大为郁闷，该如何帮助她？

激素类避孕药会有一系列非常有趣的副作用，其中一些是心理性的（情绪变化等）。如果你们读了那份副作用清单，并讨论是否继续使用它们是个好主意–毕竟还有其他的避孕方法可供选择，也许对你们俩都是最好的。她也可以去看医学专家，他们可以就这个话题给她提供建议。

然而，这两件事可能完全不相关。她说她年轻的时候曾经有过这种 “发作"。那么，它们到底是什么呢？抑郁症通常会持续较长的阶段，而不是一个晚上，所以也许这不是描述她所经历的最好的方式。

你应该和她坐下来讨论一下，她的情绪会影响到你们两个人，你希望她快乐，你想更多地了解她所面临/承受的任何困难。找出这是否是过去困扰她的病症，以及她是否曾经服用过药物，或有其他方法来对抗这些发作。

最后但并非最不重要的一点是，仅仅因为你爱她，并不意味着你是帮助她度过这些困难的合适人选。如果她真的遇到了某种心理健康问题，那么你应该继续鼓励她去看专业人士。而这其中包括一个可能更好地建议她使用可能适合她的特定类型的避孕药。

祝你好运!

我同意AndreiROM，这很可能是她新的避孕措施的副作用。你应该鼓励她和她的医生谈谈，探讨这种可能性，并讨论各种选择。

现在，大约每隔一周左右，她就会有一个晚上，如果出了什么问题，她就会变得非常孤僻和安静，默默地自言自语地哭泣，不和我说任何事情。

我在大学的时候经常这样，现在有时候还是这样。这是个很难改掉的习惯，尤其是当它已经持续了这么久–就像你的女朋友一样。

问题的根源，对我来说，是抑郁和焦虑。我会连续几个星期表现得很 “正常"，而忧虑和恐惧却堆积在我的脑海里，直到有一天我盯着天花板看了太久……

通常当这种情况发生时，我感到瘫痪，几乎是个哑巴。我缺乏情感词汇来表达我的感受，也无法表达出困扰我的东西（部分原因是我一直在忽略自己的问题）。所以我会很孤僻，有点迷失在自己的脑袋里一段时间。

有帮助的事情。

耐心和保证，非语言的安慰，比如拥抱或给她倒杯茶。她可能不想说话，更希望你就让它过去。但她可能感觉很脆弱，所以知道你还在她身边是有帮助的。 (如果她想一个人静一静，这也可以像给她带一条毯子，只是每隔一段时间看看她。)

–简单或 "引导性 "的问题。当我愿意说话，但不知道如何说话的时候，这很有帮助。如果你问 "你在想什么？"，说实话，我说不出来。但如果是 "你在担心[x]吗？"，我就能弄明白。与其说是 "你感觉如何？"，不如试着和她分享一份情绪词表，问她正在经历哪种情绪。是/不是的问题比起给出完整的解释更容易回答。

–分心。放电影，做饭，玩棋牌游戏。我甚至被挠了几次痒痒（YMMV！！当然要确保你仍然尊重她的界限）。有时候，我只是需要一个推力来从我自己的头上回来。如果你能认识到一个情节的开始，并将其扼杀在萌芽状态，可以说，这效果最好。

不过，我还是觉得你应该鼓励她去咨询专业。你安慰她一个晚上是一回事，但解决问题的根源是一项更大的工程，专业人员会知道如何正确诊断和治疗。

这听起来像我和我的妻子。@Em C有很好的建议，但对我们最大的帮助是：

在她不生气的时候谈论这个问题.

确保她感到安全。不要生气。她没有麻烦。你关心她，只是想了解她的想法，这样你就能帮助她。

在她不难过、能清楚思考的时候，在焦虑和负面情绪没有影响到事情的时候，再谈这个问题。问她在这些时候她想从你这里得到什么。可能她需要的只是耐心和一个可以依靠的肩膀。

经常谈谈这个问题。在一起几年了，我和妻子仍然在努力，适当的沟通，但每一次都会更好，每一次我们都会更多的了解对方，如何和对方交谈。

我不是心理咨询师，但我被诊断出患有抑郁症。你描述的症状（对小事反应过度，突然变得没有反应）听起来很像临床抑郁症。

重要的是要明白，抑郁症发作往往是在没有预警和无法控制的情况下出现的。抑郁症患者往往没有理由为什么突然感觉如此糟糕，因为通常没有一个 “外部 "原因。

她需要去看心理咨询师。我知道让一个抑郁症患者去看心理咨询师真的非常非常难，尤其是如果他们过去尝试过的话。但她真的需要去。

让我去的比喻是：像对待身体疾病一样对待心理疾病。如果你跑步后腰酸背痛，就休息一两天。如果你突然觉得刺痛，连站都站不稳，那就去看医生。如果你无精打采了一两天，那就请个假吧。如果你突然觉得很难受，下不了沙发，那就去看医生吧。

除此以外，我再重复一些别人提出的建议。

等她没有发作的时候再讨论这个问题吧 抑郁症发作时，你会感到非常痛苦和防卫。现在不是问抑郁症患者 "怎么了？"的时候。等到它似乎已经过去了，再谈吧。

当她发作时，和她坐在同一个房间里，但不要指望和她有很大的关系。一个人在抑郁症发作时可能不想说话（或做任何其他事情），但一个值得信赖的人仅仅是存在就会让人感到非常安慰。这就是为什么宠物对抑郁症患者来说是如此之好，它们蜷缩在你身边，只是安静地坐着。你不一定要静静地坐着，看书、看电影都行。只要在她所在的那个区域做就可以了。

注意自己的心理健康。抑郁症是会传染的。照顾一个抑郁症患者真的会让人沮丧，让你感觉很糟糕。确保你和朋友一起出去，做一些让你开心的事情。和你的女朋友一起变得沮丧不会帮助她。

不要试图成为一个心理医生。抑郁症是一种需要治疗的疾病。就像你可能会按摩出一块紧绷的肌肉，但你不会试图修复一个滑落的椎间盘；你可以帮助某人度过一段艰难的时期，但你不会试图治愈他们的临床抑郁症。带她去看心理咨询师。

当我和现在的妻子约会时，她是我认识的最有感情的人。但当她手臂上植入了Nexplanon后，一切都变了。她有足够的控制力，能认识到是避孕措施的原因，但她就是会不知所措，情绪低落，尤其是在晚上。对于一个比她控制力更差的人来说（不是说你的女朋友属于这一类，但她可能是），我可以想象这会变得很困难。

这听起来很老套，但如果问题真的是她的荷尔蒙，我建议吃巧克力。也许还可以分散她的注意力，比如一个愚蠢的电视节目。不过巧克力对我们真的很有帮助。当她开始沉沦的时候，我就拿一块巧克力给她吃，很快她就会平复下来。经常吃豆浆等雌激素含量高的食物（或导致雌激素分泌增加）也有帮助。

我觉得你的问题很难通过正常的交流和沟通来解决。这只是激素的问题，解决的唯一方法是解决激素的问题，而不是解决人的问题。不是她性格孤僻，而是她的脑部化学反应不平衡，。

有一天，一位勇敢的骑士收到了一位公主的来信，信中说她被一条可怕的龙绑架了，被关在了一座高塔的顶端。骑士立即骑上马，骑到塔上。他登上了许多层楼梯，最终遇到了龙，经过漫长而艰难的战斗，他杀死了龙。骑士胜利了，他开锁打开了公主的房门，于是公主双手合十，皱着眉头说："我没有要求你解决我的问题，我只是希望你能倾听我的问题！_

有时候，对你爱的人来说，最难做的事情就是倾听，而不是别的。每个人都有情感上的挣扎，最终都要靠自己去处理。在情绪紧张的状态下，过多的人际接触–即使是来自亲人的接触–也会让人感到窒息。我不得不与受抑郁症和焦虑症影响的伴侣经历了多段关系，然后才学到了这一艰难的教训：有些问题根本无法通过谈话来解决，有时善意的话语会在某人心态不理智的情况下适得其反，造成伤害。

只要你的伴侣没有自残倾向，那么他们在度过震惊抑郁状态后就会好起来。只要让他们知道，当他们需要你的时候，你会在他们身边，同时你可以洗碗什么的，当他们准备好从抑郁状态中走出来的时候，你可以帮他们设置一个稳定温馨的感觉。

正如其他人提到的，慢性情绪问题最好由有经验的专业人士来解决。虽然我不会建议治疗师能够解决你伴侣的问题，但他们至少可以更好地理解他们的背景和其他人的平行斗争，以及帮助他们的方法，这最终也可以帮助你的伴侣。

如果我提到这一点，她又会很伤心，因为我 “不信任她"。

这读起来像是一种非常防卫性的回应，转化为她不信任你。具体原因只是我这边的猜测，但可能是你在某些情况下显得对她有判断力，她害怕你的反应，她自己并没有意识到自己到底为什么会抑郁，不想进行一场试图解释原因的 "失败战"，羞愧，或者其他无数种可能。

那么对于这个问题，你能做什么呢？简单而艰难：赢得她的信任。正如其他答案中指出的那样，解决这个问题最好在她不沮丧的时候进行。而且你需要避免 "你不信任我 "的焦点，因为这可能会引发防御行为。

把焦点放在你的角度，告诉她你想达到的目的（"我希望我们能提高彼此的坦诚程度"），或许可以问 "我能做什么，能增加你对我的信任？” 追问 “为什么会有帮助？"）。去图书馆找一些关于如何增加信任的书籍。