我能理解这个问题，所以请不要让这个答案让你以为我对你的困境不敏感。

由于一些未曾调查的原因，我无法将人调离（我从来都是这样。我记得很小的时候就抱怨过 “噪音污染 "的问题）。) 电视、音乐等，是的。但我体内有一种硬性的东西，让我无法调出现实中的人。这对我来说是福是祸，但主要是我不喜欢。和你一样，我也不会像你一样 "听不到 "附近的人发出的声音。

反过来说，当我一个人静静地思考的时候，当我有了某种压力的时候，我就会习惯性地发出半自愿的声音。(它们不是抽搐。)当我感到沮丧时，我会发出一种我绝对讨厌的声音，即使是在我_独处的时候，每次我都会发出这种声音，而且每次发出这种声音，我都会对自己感到恼火。但这种声音似乎可以让我发泄压力，

因为我不能不听别人的，所以我很同情你。但是，我无法想象自己要求另一个人停止发出讨厌的声音，更不用说是_接触性地要求别人了。首先，他们可能完全没有意识到自己在制造噪音，而要求他们停止噪音可能会导致 "我在制造什么噪音？"（我可以想象，接下来的对话很有趣）。(我可以想象接下来会有一个相当有趣的对话。)

其次，这可能会让对方感到尴尬，他可能会忍不住。(想象一下另一种情况，有人忍不住发出这样的声音，会让人忍不住发出这样的声音）。"对不起，先生，你能不能不要再动一下你的腿？那些金属牙套发出可怕的声音，让我的牙齿都疼。”) 没有人会想到后者，但前者可能和后者一样无法预防。

如果噪音是人们在深思熟虑时不由自主地发出的那种噪音（夹舌头、敲打牙齿等–不，我不做这些），唯一有礼貌、有技巧的做法是，要么动一动，要么用一些隔音屏障。

不过，如果你愿意冒这个险（让人难堪），或者没得选择（没有其他座位了），你可以俯身低声说，

很抱歉问你这个问题，但我正在努力学习，注意力难以集中。我想你应该没有意识到吧，但是你的声音相当大。你觉得你可以更安静地工作吗？

然后让谈话从他（她（她）的反应中得到线索。道歉让他明白你明白你的要求可能给他带来了不便。然后感谢他，在你和他说完后再道一次谢，在你们任何一个人离开时再道一次谢。这表明你真的很感谢你为他付出的努力。

如果你的声音是不经意的（用手机说话、大声嚼口香糖、哼哼唧唧等），那么所有的赌注都是错误的。

我将对后来被删除的一个简短评论进行扩展，并说你应该想办法过滤掉这个问题，因为没有什么好的方法来讨论这个问题，特别是在公共场合和陌生人讨论这个问题。这样的要求很有可能会被视为人身攻击。

在我看来，如果你想留下来，不要像你那样离开，总是要制造一些尴尬的局面，

现在，这种情况真的可以很谨慎，就像我下面要建议的那样，

走近那个困扰你的人，平静地、低声下气地说一些类似的话。(既然你描述了这个人，我想你应该知道他的来源吧。如果不知道的话，在行动前先试着辨认一下）

您好，很抱歉打扰您，但您发出的声音让我分心。描述一下来源（嘴、脚、（…））。我不知道你是否注意到了，但能不能请你制止一下？谢谢。

这应该对每个人都有用，说的是和每个人一起工作，我的意思是你和他们交谈，并试图了解他们发出干扰性声音的原因，如果这个人的听力受阻（耳机之类的），从他的前面走近，直接看他们，应该就足够了。如果对方是靠窗或靠墙而坐，而且听力受阻，只需在肩膀上轻轻一碰，就能引起他们的注意，你就成功了。

P.S.我想那些声音是不由自主的，但不是由疾病引起的。如果他们告诉你这不是故意的，道歉和继续前进是下一步。这是IPS解决方案的终点，也是Lifehacks的起点。尽管如此，你也不知道他们是否 “故意 "这么做，所以我认为你问顶点的时候，你没有任何损失。

从你的描述来看，似乎这些噪音并不是人们有意识地去做的事情。我怀疑没有人会认为 “嗯，现在是10点21分，我已经超过5分钟没有吸气了，最好现在就做，除非有人反对，否则我可以重新安排时间"。基本上这是（很可能是）人们不经意间做的事情，所以要想停止做，就得让他们对这些背景习惯有超强的意识。所以，如果你接近他们问这句话，你基本上是在说：

嘿，你无意识地做的这件事让我无法专注于我的任务，所以你能不能不要再专注于你的任务，而专注于你的嘴上，再见。

其实，你能不能解释清楚吵闹并不重要。问题的关键是，你在一个公共空间里，每个人都应该尊重周围的人，应该努力让这个空间有利于学习。

我个人就会被一些奇怪的噪音集合所困扰，觉得很烦，但往往会被一些东西烦不烦，或者不烦的时候，往往是无法预料的。这些噪音很多都是一些几乎听不到的东西。我有很好的听力，像收音机的声音几乎全部调小，但没有关闭，或者电视处于待机模式，这些东西我都能听到，并且经常会被它们扰乱，直到它们被关闭或者达到完全可以听到的程度。他们没有****必须遵守或甚至考虑你的要求，但这并不意味着你不能提出要求。大多数人都是通情达理的人，他们愿意为周围的人考虑，尤其是当他们在做一些自己能控制的事情，但却不知道别人甚至会听到或被别人打扰的时候。引起他们的注意 –他们坐在你旁边，给他们一个招手 –微笑–你很烦，但不要在脸上表现出来 –如果他们有耳塞，就气喘吁吁地把耳塞从自己的耳朵里拔出来 –说 “对不起”

这些事情都是公开、友好的方法，可以引起别人的注意 2. 认识到对方不太可能意识到自己在做什么以及对你的影响 —-你已经在微笑了，要注意保持这种微笑，注意语气要热情的语气

–“你好，很抱歉打扰你。我想你应该是没有意识到吧，但是你发出的一些声音让我分心，妨碍了我的工作。”

你表现出你已经考虑到了，并且在努力尊重他们，要求他们尊重你的工作。" 3. 问他们是否可以停止做任何导致噪音的事情。 - “如果这是你可以控制的，请你停止发出噪音？”

你已经允许了他们不能解决问题的可能性，向他们表明，如果是他们的身体状况导致噪音，你会理解他们。 - 如果他们道歉，接受道歉。 - 如果他们解释说这是他们无法控制的事情，接受这一点，并感谢他们让你知道（我发现有时知道的噪音无法阻止，让我不那么讨厌）。

当然，这可能会有点尴尬，但要友好一点，必要时可以退一步。考虑到你所处的空间，你的要求不是不合理的。

我的爸爸在我长大后对噪音非常敏感。

买一副好的耳塞，可以随身携带，可以用一个好的容器装着，可以重复使用。这些东西很好用，如果你不喜欢，可以在亚马逊上搜索高保真耳塞。如果你一定要对抗的话，我会坚持用简短而甜蜜的方式来表达。介意停止吗？"

如果他们是因为医学上的事情而发出的声音，那就没有什么攻击性的评论。他们很可能会说："对不起，我忍不住了，胡说八道"，而你就会接着说："哦，那就好办了，对不起，打扰你了。"

我个人没有遇到过因为医学上的原因，但通常人们只是告诉我 “哦，对不起"，然后停止说。

就我个人而言，我只是戴上了耳机。一般来说，我可以把大部分的噪音都调出来，但有时不是有人在办公室里说话，就是像你的情况一样，有人在房间里洗洗涮涮、收拾行李、擤鼻涕、咳嗽，或者其他我不确定你能不能要求别人停止做的事情，打破了房间里的安静。在所有这种情况下，我发现一些耳机和一些你喜欢听的东西真的很有帮助。如果音乐也会让人分心的话，那就很方便了（有些时候，即使对我来说也是这样）。只要戴上耳机就会少一些麻烦;-)