你首先要问她的是。“她是否真的想减肥？”。有些人意识到自己超重，但不认为这是一个严重到足以改变生活方式的问题。那是他们的决定（当你不再觉得身体上吸引你的伴侣时，离开他们也是你的决定，但那只是顺便的）。当一个人不致力于减肥时，那么向他们施加压力，让他们过上更健康的生活方式，会被认为是对他们生活方式选择的无理侵犯。

但是当一个人认真地致力于减肥时，那么一个支持性的生活伴侣就会成为一个巨大的资产和动力。这些是你可以做的一些事情来支持你的伴侣的减肥努力。

帮助他们研究不同的减肥概念及其优缺点和科学性。 - 和他们一起运动。坚持固定的运动时间表。与运动伙伴有固定的约定，就更不容易跳过预定的运动课程，因为需要有意识地用足够的借口取消，而不是方便忽略它们。 - 当他们吃得过多、吃零食或违反他们所选择的减肥理念的任何其他规则时，叫他们出来。 - 帮助他们监控并记录他们的卡路里摄入量和体重。 –当他们做得好时，给予表扬。"嘿，我这周减了2斤 “的内在激励不如别人告诉你 "你这周减了2斤，我为你感到骄傲 "的外在激励来得有力。 –在他们做得不好的时候给予鼓励。很多人到了高原阶段就会中止减肥。有一个人劝你放弃，可以避免这种情况的发生。

但你应该只在她明确同意你这样做的时候才做任何事情。如果你在没有得到她明确同意的情况下做任何事情，那么你会给你们的关系带来压力。一个性格软弱的人可能会屈服于你的意志，开始减肥，但肯定不会高兴。一个性格强势的人，可能会因为原则性的问题而违抗你的意志，体重会更大。

即使我可以指出她饮食上的一些不规律，但我就是不能说出来，否则会显得很不礼貌……总之，我的目标是长期帮助她，因为它已经走得太远了。

决定什么对你更重要，是让她在此时此刻成为伙伴，并享受这种伙伴关系，还是让她不快乐，或者结束这段关系。在我看来，这些才是你真正的选择。

现在，我需要认真地和她谈谈这个问题，而不是粗暴地……她轻易地否定了我告诉她的一切，因为 “她最清楚”……但却没有运用自己的建议。

你那里有你的答案：你说的一切都会以一种对她没有帮助的方式来满足。

人都有恶习。他们不会倾向于放弃这些恶习，除非对他们的思想有很高的利害关系，或者想改变。

我母亲一生（短暂的）都是1个ppd的烟民。在医学院的时候，我一直试图让她戒烟。当她问我从医学院毕业时想要什么时，我回答说，我想让她戒烟。她说："不。"

我不知道为什么我花了这么久的时间，但我当时意识到，不管我给她讲的故事有多恐怖，不管我想让她活多久，我都只能成功地吓唬她，让她不开心，让我和她的访问变得不愉快。

我当时就不再叮嘱她了，再也没有提过这件事。三年后，她死于癌症。我很庆幸在她离开的短暂时间里，我没有再引起她的不安。

作为一名医学生，我们被教导要积极主动，要预防疾病。但一旦到了现实世界，很快就会发现，如果这意味着要做一些他们不想做的事情，那么大多数（不是所有）人都不想预防疾病；他们希望医生来解决他们的恶习所产生的问题。这一点一开始让我很困扰，但在适当的时候，我开始理解这是人类的本性。我们都有恶习；它们都会以某种方式影响我们的生活，除非我们想放弃它们，否则当它们不是真正的他们_愿望时，我们几乎没有办法强迫别人遵守我们的愿望。我建议，我介绍风险和利益，病人决定。这是他们的生活。

所以，你需要做出决定，要么与之共处（和她），关心她的幸福多于关心她的福祉（你无法改变），要么走开，决定太痛苦，看不下去。

编辑补充 。你可以和她谈论她的体重，只是不能用你问的方式（认真地说，不失礼）。如果你关心的是_只关心她的健康，那么与你因其他原因谈论她减肥相比，这种谈话更可能不那么令人反感。但你也无法控制她如何解释你的话。

本文解决的正是这个问题。由于自我接受和害怕被拒绝是沟通减肥问题的重要部分，因此建议开始传达这样的信息：这些人并没有错，也没有因为超重而被评判。

帮助人们战胜食物成瘾的减肥教练Caryl Ehrlich说，如果你决定告诉某人他们需要节食；有技巧地采取这一步。"与其对外说'你需要减肥'，你可以说'我爱你，只是你现在的样子，我希望你为了我和孩子们在身边很长一段时间，所以你可能想以更健康的方式吃饭'。"。

如果你不以正确的方式去做，Ehrlich说，它可能会产生严重的影响。"接受者会因为有人注意到他们超重而感到羞愧，而且这种关系将永远不会相同。这就是人们进入壁橱并成为秘密吃货的时候，"她说。

它进一步建议采取一些行动。

《加入瘦身俱乐部》的作者Judy Lederman说，行动比言语更有说服力。加入瘦身俱乐部：修身后的心灵调理小贴士》（三河出版社，2007年）的作者Judy Lederman说。"除非你想引起敌意，否则不要用语言告诉他们，"Lederman说。"相反，通过带他们去漂亮的，长时间的散步，为他们做健康的饭菜，不让垃圾食品进入房子，并保持健康的水果和蔬菜随时可用，来显示你对他的关注。你也可以给他们注册一个健身房会员作为礼物，不惜一切代价让他们进入健身房，比如购买私人训练课程或按摩。"

说到减肥，做运动和吃健康食物一样重要。更重要的是，意识到自己的体重限制了她在某些方面的发展（比如跑步、走长距离、爬山什么的），比起抽象的未来改善健康状况，能给她更有效的减肥动力。

关于最后一个给她报名参加健身房的建议，根据你配偶的性格，能不能有效。(比如我可能会很烦。)相反，一起做运动可能更有效，可以让她看到你的支持和参与。我想这样做绝对可以克服她可能出现的不良反应，因为这样做可以使你们两个人 “站在同一阵营 "面对问题。

给她买个礼物吧！

不过说真的，我自己目前也在减肥。从你的问题中，我了解到，你的配偶愿意努力减肥，但不喜欢你指出她的食物选择。所以，在她愿意努力减肥的前提下，你们只是在这里出现了沟通的问题：

第一步：请专业医生介入，医生可能会检查一些东西，比如你的甲状腺是否出现故障（可能会导致体重增加）和你的饮食习惯。

如果医生给了你配偶一切许可（所以没有阻碍她减肥的医疗麻烦），她必须自己动手。她也要自己学会，进的东西，一定要出的（不要吃的能量比用的多）。

如果只是简单的配偶吃的比用的多，可以送她一个FitBit。也许你自己也开始戴上一个，以示支持（我们在一起）。并诚实地保持饮食日记，登记你的体重和活动。特别要注意份量。如果你吃的量是每天建议量的三倍，那么再好的食物也是 “坏 "的！

这样一来，你不必向她指出她的'错误选择'，她就得自己指出了。这是一个很好的方法，可以让你深入了解那些你认为'我会犯一点罪'的时候，以及这些小罪是如何累积起来的。

在我看来，'轻轻地指出她的错误，而她又不生气'这样的沟通在这里是行不通的。她必须要自己认识到自己做的事情是不好的。你这边再多的沟通也无法让她达到这个目的，所以给她买FitBit，让她自己面对自己的错误选择。

最后一点：你说你的配偶在你身边的时候，她会很小心地吃东西，但是你不在的时候，她基本会全力以赴。会不会是你在这件事上太过霸道了一点？也许她觉得在你面前吃除了很健康的食物以外的东西都很尴尬，因为她害怕你会开始批评她的选择。然后，当你不在的时候，她就会觉得自由自在，觉得自己应该这样做……因为她已经很久没有吃过什么 "好东西 "了，因为你总是在她身边。

这其实是我的一个问题。读书的时候，我有舍友批评我在野外挖了一整天（当时我是学考古的），却吃了一部分薯片。我可以向你保证，我在白天消耗了卡路里，而且在炎热的夏天，它们上的盐分是我饮食中受欢迎的补充。但是，因为它们太过霸道，我采取了从杂货店买一袋，然后在回家的路上吃，我开始带着糖果去上班，因为我无法安心吃棒棒糖…… 就在这时，我的饮食习惯升级了，我的体重也增加了很多，而这一切都因为我不能安然享受应得的罪恶! 我也开始吃得越来越大，因为我不能安然享受零食，我不想冒着感觉饥饿的危险。

目前我正在努力让自己的零食和分量重新得到控制，FitBit是实现这一目标的奇迹。

听起来你们的关系和沟通很好，所以要明确意图，不要 “框住他们"。这是我的指导思想，也是我的处理方式，但你最了解你的配偶，所以只要适合你的，就改变吧。

• 不要给你带来惊喜。你想要一个严肃的聊天，而不是 "我们上周无论如何都谈过，我得走了"。当你开始时，再问一次 "可以吗"。你希望他们公开同意.
  

"我有一些心事，需要认真地聊一聊。没有什么不好的或令人担心的，只是一些'我们'的东西，一直在我的脑海里有点。可能要花点时间。你认为什么时候是个好时机？”

• 当你提出这个问题时，承认你的配偶在哪里，这不是新的。清楚它是你配偶的身体而不是你的，虽然你觉得有必要谈谈，但你知道这只能是他们的选择。但你需要他们知道你的感受，并讨论并达成协议，这样你以后就不会再唠叨了。也因此，如果对他们不重要，他们可以坦诚地说，并同意什么是最好的未来，如果重要，他们也可以坦诚地说。
  

“我知道我们已经谈了很多，我知道这最终是你的决定而不是我的。但它在我的脑海里，我需要知道我们在哪里，所以我不担心或不必要的唠叨，所以如果你想从我这里得到任何形式的帮助，你可以知道它会在那里。主要是我不想纠结于担心我说不出口，担心有一天我会发现我应该说出来，而为时已晚，或者发现我们有一个我们都不觉得能够在需要的时候说出来的话题。”

_“我不知道我在这件事上是急躁还是还好，所以这不是急躁的问题。其是说，我爱你，我也担心，我不知道什么是对的，也不知道你真正想要什么，有什么感觉。我不想一直生活在这种担心中，或者想知道它是否会让我们付出代价，如果它是可以避免的，那么到最后可能会让我们失去多少年的感情。所以我想也许它值得真正的讨论它， 所以我可以知道什么是什么，做什么是正确的。"。

对我来说是这样的。我喜欢我的妻子是健康的瘦子。当我们彼此聊得很开心的时候，我就告诉她。这起初让她对自己的体重感觉很不好，我不得不花了很多精力让她知道她是被爱的而不是依赖任何体重。她怀孕了，体重又增加了）。

我自己在十几岁的时候也曾是个胖子，但是获得了自信，学会了控制自己的体重，让我能够减轻体重。

其他人有很详细的答案，让我总结一下我的大致建议：

-吃东西可能是一种潜意识的减压方法（给这个人施加体重压力会产生相反的效果）。 -人们需要真正知道并相信他们可以控制自己的体重，他们可以改变它，但吃东西和运动。当他们看到它的工作时，他们会得到更多的动机，这将有助于） -人需要动机：例如，它可以是你。但最强的动机最终将是内部的：她会感觉更好的减肥后。 - 减少干扰（家里没有糖果等） - 如果以上和其他答案都不奏效，专业人员的帮助是很好的解决方案。

用蜂蜜比用醋更容易抓到苍蝇。

作为一个在过去一年半时间里减掉了35公斤（77磅）的人，我可以告诉你，在一个人有任何机会减掉任何体重之前，我是说任何体重，他/她必须首先寻求情感咨询，以从根本上解决你的暴食强迫症

你说你们两个都喜欢吃得很好，这在我看来，你和/或你的伴侣与食物有某种情感联系。也许你把食物看成是对坏事的逃避或对好事的提醒。就像一个人不能通过喝酒来忘记自己的烦恼一样，一个人也不能通过吃饭来忘记。

既然你看出了自己的问题，那我们该如何解决呢？

你说你的伴侣体重超标从来没有困扰过你，我猜测这应该更接近事实，它一直困扰着你，你哪里只是愿意在一段时间内默默承受。

如果真的不困扰你，那么我想应该是这样的，超重的问题不单单是基于外表的问题，它的影响远不止于此。

我自己通过多年的肥胖让自己的身体基本毁于一旦，有些冬天的早晨醒来，我的后背是那么的僵硬，我开始怀疑是不是这一天我的后背终于要裂开了。

我的膝盖中枪，我的脚踝一直处于疼痛状态。没有人应该这样生活。我意识到，我非常希望有一天能有一个妻子和家庭，但事实是，如果我继续沿着自我毁灭的轨道走下去，我将在40岁时死去。

我不希望这样，显然，你也不希望你的伴侣这样。所以，以一种非常关心和爱护的方式，你必须向你的伴侣提出你的顾虑

你的伴侣必须意识到，你们两个人是共同生活的，他的健康问题不仅仅影响到他，还影响到你们两个人。他不仅对自己有责任，对你也有责任，当他与别人分享他的生活时，他不能对自己的健康采取如此轻率的态度。

记住12步计划所说的，康复的第一步就是承认自己有问题，如果你的伴侣不能做到这一点，那么很不幸，你能为他做的事情会很少。

我打算在这里做一个信仰的跳跃，并假设以下几点。她知道自己超重了

-她想减肥。

-她_已经尝试过减肥，但失败了。

减肥是很多人追逐的圣杯，但很少有人能抓住。想要是不够的。节食往往不起作用。即使你减掉了前40磅/18公斤，走得更远也很难，甚至不可能。

既然有那么多人想减肥，为什么没有更多的人去做？也许只是指出了减肥的_必要性，并没有做到。

上世纪90年代，当我的体重节节攀升时，我是相当惊恐的。我并没有把自己塞得满满的，也没有把自己饿死，然而每年我都会增加几斤。

于是我做了减肥手术。那是唯一能起到作用的东西。我不会说没有困难，但多余的体重在一年内就减下来了–没有 “意志力 "或其他技巧。

不要让她放弃的东西，找到替代品，和她一起做。
这当然是基于她同意减肥的想法。但一旦确定了这一点，你可以通过和她一起做事情来帮助她最好。
我悄悄地瘦了一点，正在努力减掉最后那几斤烦人的体重，对我帮助最大的是： 不要一开始就让自己饿肚子。相反，找到替代品。找到你喜欢的东西的低卡路里版本，我不是指 “减肥 "标签的食物。
我把买来的水果酸奶换成了新鲜、冷冻或干果的纯酸奶。
我用香蕉代替巧克力布丁，用原味可可粉代替。我选择全麦面包而不是白面包，甚至开始自己烤面包。

这些对我来说是有效的，因为它们用更健康的版本取代了我渴望的东西，而不会让我感到饥饿。不要用 "我要拒绝她的东西 "的心态来处理这个问题。用 "我们会找到更好的东西！"的心态来对待它。
对我来说，这是关键。我用更好的食物代替了不好的食物；我没有否定自己的东西。
試著一起想出如何能走這條路。看看你如何添加一些好的东西，而不是在你删除的东西。我希望这将有助于如何与她一起处理这个问题，而不是反对她。如果这在大部分时间都能奏效，那就真的应该足够了。我们偶尔都会犯罪:)。

也许，她觉得自己被这个问题压得喘不过气来，或者被打消了念头。一直克制自己是很难的。也会让人注意到你想摆脱的东西。而且需要长时间的投入。

所以，我的建议是改变策略。

1、你能不能以身作则？是否有什么事情已经在你的待办事项清单上永恒地存在着，而你却从来没有纪律去真正做？它不一定是体重，甚至不一定是与运动有关。也许你一直在说要学习一门新的语言。或者拿起编程。不管是什么。一些需要你有相当的奉献精神的事情。开始吧。不要再谈她的饮食问题了。你甚至不一定要明确地画出她的平行线 You don’t even necessarily need to explicitly draw the parallel for her. 只是让她看到。也许这正是她需要的灵感。

1. 你能不能改变你目前的做事方式？比如，不要再吃精致的食物了。你们两个人都要这样做。当然，这很难，但节食和精细食物很少会同时进行，你需要持之以恒才能成功。你可以找一个私人教练吗？这可以让健身房感觉更加刺激和有趣。

我之所以推荐以上策略，是因为我在运动方面的经历有些类似。我从来没有超重过，但直到几年前，我的运动量比我应该做的要少得多（最后导致我出现了背部问题等）。总之，在成长的过程中，我总是被告知应该锻炼身体，我的父母甚至经常给我报名参加各种体育俱乐部。然而，我的运动总是很烂，而他们自己也从不运动，所以我从心底里讨厌这种追求。这种情况一直持续到我遇到我老公。他从来没有跟我说过锻炼的事情，但是他喜欢运动，而且一直在做。所以看到有人真的很喜欢，而且一直在做，就给了我很大的动力。再后来，我决定去试试私人教练，就这样我爱上了健身。原来我的根本问题是，我不是看到动作就能明白的–我需要有人给我解释背后的逻辑，我需要不断地挑战/升级套路–这两点在常规的团体锻炼课程中都没有，作为新手，自己很难实现。

我有个主意 **这不是你的身体，是她的。女性往往比男性更容易发胖和保持体重，特别是当她们进入30岁、40岁和50岁时。如果她想多锻炼，吃得更好，减肥，就支持她的决定，和她一起计划更健康的饮食，和她一起去健身房，如果她不愿意，那就由她自己决定。

这不是你的决定，配偶与否。她的身体是她的。