我有抑郁症和焦虑症。我得了好几年了，我花了很长时间才终于能够伸出手去看治疗师寻求帮助。

首先，你要知道，只有一次的谈话可能不会让你的SO愿意去看治疗师。在治疗师和心理健康周围有很多污名化，它不会在一夜之间消失。如果你想让你的SO认真考虑看心理健康专家的选择，你需要让他正常化这个话题。让他明白，有心理健康问题没什么好羞愧的，有焦虑问题就像咳嗽一样，不会消失。

如果你还没有这样做，这里有几件事你应该开始做。

开始谈论你的心理健康。

-不要开人们需要治疗师的玩笑。不要开人们是 “疯子 "的玩笑。如果有人在你身边开这样的玩笑，一定要告诉他，这样的玩笑是不行的。

现在，以下是我最需要听到的一些话，我才终于可以向别人求助。

但请注意，这不会让你的SO在第一次听到的时候就被说服。他需要时间来处理它，而且，可能还需要再次听到它，才能完全接受它。

是的，你可以不看治疗师而继续下去。但是，当看到一个治疗师可能会让你感觉更好的时候，为什么要受苦呢？

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吃药没有错。视力不好的人都会戴眼镜。那么，为什么抑郁症患者不能吃药呢？

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不好也没关系。需要帮助也没关系。你不是因为求助而软弱。求助是我做过的最困难的事情之一。认识到自己需要帮助并请求帮助，会让你变得勇敢，而不是软弱。请你在需要的时候寻求帮助。

以下是一些你可能需要知道的其他事情：

当我感觉不好的时候，我总是忘记我以前是如何快乐的。就像幸福从来没有在我的生活中存在过一样。而当我感觉很好的时候，情况恰恰相反。我忘记了自己以前有多糟糕，我总是把它降到最低。

你说你试着在你SO感觉好的时候和他说话。试着反过来。我花了好几年的时间才终于求助，因为我的 "不舒服的我 "太不舒服了，不能打电话，而我的 "好的我 "让我觉得自己并不真正需要帮助。

当我终于求助时，主要有两个原因。

我真的相信，寻求帮助并不丢人 即使最后我并不真的需要帮助。

–我已经收集到了具体的证据，证明我确实需要帮助，而且我并没有夸大自己的感觉有多糟糕。这个 "具体的证据 "采取了日记的形式，当我不舒服的时候，我会写在日记里。然后，当我好起来的时候，通过阅读它，我能够真正地看到我是多么的不舒服。我能够再次相信自己，并且知道，我的这一部分确实需要帮助。

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作为一个补充，请知道，在找到适合你的治疗师之前，你往往需要尝试几个不同的治疗师。这很难，很枯燥，坦率地说也很令人沮丧，但最终总是值得的。

我有一个重要的另一半，他在学校被欺负，至少被他父亲打过一次，之前的伴侣也有虐待行为，还失去了母亲。总的来说，是一个可以委婉地称之为艰难的人生。

久而久之，他形成了一些没有必要也有点尴尬的防御机制，比如在公共场合谈论困难的、私密的话题，以避免在私密处有愤怒的风险。

就我个人而言，我从小被母亲带大，母亲去治疗过，我也去了几次精神病院（他知道），所以我很自然地提出了治疗的想法。我觉得我已经尽了最大努力，以一种非污名化和积极的方式来建议。尽管如此，他总是坚决拒绝这个想法。

据我了解，他拒绝的主要原因是：

1.他在时间的流逝中找到了很多解决创伤的方法，现在也有了自己满意的生活，所以有点 “没坏的东西就不要修 "的意思。 2. 我也怀疑，因为可以很感性，就像他以前有时会哭着联系纪念品一样，他可能也不愿意去挖掘和联系困难的记忆。

在较小的程度上，这也可能在其他情况下发挥作用（例如我的情况，而不是他的情况）：

1.我们有些人认识一些人，他们经历了一个很长的精神治疗过程，去了好几年才看到任何改善。 2. 花自己或医护人员的钱，可能会让人感到内疚。 3. 一个人的健康可能会觉得是他个人的责任，建议他去治疗可能会觉得是越界。

鉴于其中一些因素很可能适用于你的情况，我不确定你提到治疗来谈论创伤会遇到比我更成功的情况。总之，如果一个治疗不成功，至少在某种程度上是不希望的。

如果一个行为是有问题的，那就专注于让他停止有问题的行为。你可以随时提到，治疗可以帮助_这个特定的行为。这通常会是较短的治疗，并且会避免清单上的一些子弹。

在我的案例中，我们一起处理问题行为，我们不需要他去看治疗师。这可能对他有帮助，但这可能只是我的个人观点。

你的未婚夫听起来很像我。我订婚了，我的伴侣认为我应该接受治疗。我拒绝了，因为我没有什么问题，对吗？当一个女人找到了完美的男人，她想做什么？她想改善他，对吗？所以我对她的意见打了折扣。

我以前也做过治疗，从浪费时间到对我伤害更大。她向我保证："这个很好！" 我很怀疑，但我同意只去一个疗程，哪怕只是为了让她闭嘴! 在那个疗程中，我非常惊讶地发现一位富有同情心、智慧、有爱心的专业人士，他并没有试图把我的问题归咎于我。听完我的故事后，他说："你有这样的历史，当然有问题！"

然而，如果在我还没有亲身经历之前，你就告诉我结果是什么，我是不会相信你的。潜在的原因有很多：

-之前的不良经历（所有的治疗师都是坏的） -没有什么问题（我不需要解决） -问题不大（我自己应付） -我可以自己解决（意志力可以克服任何事情） -男性的自尊心（看治疗师是弱点）

可能还有很多其他原因。你的未婚夫有一个非常强烈的情感原因（也许有好几个原因），不想接受治疗。你需要认识到，任何数量的逻辑都无法克服他的消极（和有效）情绪。注意：情绪总是有效的，它们是你真正的感受。原因是不总是有效的。) 不要试图用逻辑来使他的情绪无效。

如果你们两个人有可能就此进行对话，你需要非常有耐心，以前所未有的方式倾听。不要打断他，而是让他完全说完再提问。验证他的感受。他需要安全感，一个关心他的伴侣可能会因为过快的探究和要求回答而无意中让对方感到非常不安全。你需要接受他的暗示，而不是逼迫他。

如果他需要哭泣（希望他不认为那是不男人的行为），如果他愿意，就默默地拥抱他。身体接触是一种巨大的安慰。不要对他嘘寒问暖，让他把所有的事情都说出来。不要说 “没关系"，因为它_不是。他还有创伤要处理。让他知道你爱他，既要用拥抱，也要告诉他你爱他（我们男人在爱的问题上可能会有点笨，如果你把他的这些负面情绪都带出来了，他可能不会认为你爱他）。

一些可能有助于开始对话的事情是写信，让他私下看信。这样你就有时间思考正确的措辞，而不会被打断。这也可以让他处理任何他现在可能不愿意与你分享的情绪。如果太过痛苦，无法倾诉，他可以用写信的方式回复，而不是说话。

让他知道，看心理医生将是他的选择，按照他的时间表。我真的希望你能够找到一个像我这样的治疗师，你的未婚夫会喜欢并与之交流。我已经快五年没有见过我的了，因为我不需要了（他同意我的观点）。

祝你好运! 我希望你的未婚夫能得到他需要的专业帮助，以克服他的创伤。当你意识到你被耽误了多少时间，以及你现在可以成长为一个人时，这真的是一种解放。我从来不知道幸福是什么，直到我的最后一个治疗师帮助我。

免责声明。我使用更强烈的词语和有争议的简化，不是为了冒犯任何人，而是为了强调细节上的细微差别，而这些细微差别可能在一个词下就能体现出来。请细心的读者在保持区别的同时，降低文字的力度。

背景 。我来自捷克，生活在这里。这里的社会似乎有点落后于所谓的西欧，不管是好是坏。因此，男人被认为是 “坚强的人"、"负责任的人"、"可靠的人"，而女人则是 "有爱心的人"、"敏感的人"、"有感情的人"。

40年来，所有与正常社会不同的人，包括那些与政治观点相反的人，都被关在隐藏在密集的公园里的专门的精神病院里。在大街上不能见到一个坐轮椅的人，抑郁症是一个禁忌等等。残疾的人被当作残废的人对待。这种狗屎，还有更多其他的狗屎，不会在一夜之间消失，即使30年也太短了，无法治愈这些。

我确实有我的恶魔，我知道（一些）它们，我既不能自己对抗它们，也不能请求帮助对抗它们。我也有接受帮助的问题。我试着与他认同，并提出对我有帮助的建议，但我不能要求它。

你的SO是个男人吧？他一定是坚强、勇敢、无坚不摧的。如果他愿意承认自己不勇敢、不坚强、不易碎，他就会失败。他就会成为一个小人物，什么都不是。无用的垃圾，连在阳光下行走都不够好。创伤应该是从他身上滑落，就像水从鸭子身上滑落。手臂被撕掉应该只是一个血淋淋的教训… …

这种心态… …他认为自己应该是什么… …他认为自己实际上是什么，这种期望和现实的冲突… …正在将他撕裂。

任何时候，只要有人提出他需要帮助，等于提出帮助可能是有益的，就会破坏他的男性气质，质疑他的生存权利，就会增加他心中面临的压力。结果，这对他一点帮助都没有，他把自己封锁在舒适的区域里，因为把这个排出他的脑袋，把痛苦降低到他习惯的水平。

另一方面，在你的眼里，他是一个人，而不是一个约翰-石墙。但他无法看透你的眼睛。即使是不完美的（他们是谁，请做我的客人，扔石头吧！），他对你来说也是高于其他任何一个人的，否则他不会成为你的未婚夫。我谦虚地认为，他对你的意义不在于尽管有这些不完美，他对你的意义在于有这些不完美。他的心境对你来说不是不完美，但对他来说是，而是一种伤害。其实这就好比一个人胸口被标枪打中，很严重，大家都看到标枪一定要出去，但谁碰一下，就疼得要死。

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时间既是你的朋友，也是你的敌人 外伤发生在10年前，你们认识几年，几个月前就发现外伤了。你需要建立对他的信任，非常的信任。他一定要非常信任你才会告诉你，他需要更信任你才会跟你说。他更需要信任你，才能接受你的帮助。只有这样你才能真正的帮助他，否则你的帮助可能会造成更大的伤害。不要硬撑。什么都不做，肯定会有伤害。
插在他身上的标枪会杀死他。标枪必须取出来，但立即取出来会让他更快死去。

建立信任 信任他。与他分享你的创伤无关的感受。与他分享你的担忧。与他分享你的记忆。向他寻求帮助。如果你有你的第十三室，让他慢慢进去。做这一切都很随意，很自然。确保他对此感到舒适；从简单的开始，慢慢地去做对你越来越敏感的事情。让他知道他可以进入别人没有或曾经没有的领域。不要强迫他做出承诺，让他知道你信任他你根本不需要任何承诺。
他必须相信他们试图取出标枪的人不想也不会杀他

学会如何读懂他 要有同理心。了解他在被问及或被告知某事时，有多舒服或多不舒服。能够发现你有多大程度地把他从舒适区推开。你要知道自己什么时候在推，什么时候推得多，什么时候即将推得太多。尽量不要逼得他会（要求）结束。如果你越来越逼他，对顺利卸下压力也是非常有利的。如果他终止了，他会终止得更快。
除此之外，还需要知道如何区分小的出血和严重的出血，以及如何及时有效地制止它们

建立他的自尊 他必须看到，他的生活比他目前正在经历的更好。他必须看到，当他承认一些醒悟———-。在他眼里是失败的–最坏的情况下，你对他的态度没有任何改变。他必须觉得，他作为一个有感情的人，对你来说，价值比乔石墙更高。向他保证，没有人在乎他犯了错误。向他保证，错误不是失败，而是教训。他可能会认为自己是可牺牲的；让他相信自己是稀缺的。他必须看到自己的强大和价值，并有足够的舒适感来克服他即将面临的不适。
他必须知道痛苦会提高很多，但在标枪射出后就会消失。

分化和征服 通过询问他的担忧、他的感受、他的记忆，慢慢地破坏他的障碍。从与创伤无关的话题开始。当他不想深谈时，要尊重他。当他自己开始的时候，要适当地支持他。不要强求，不要过度支持。要确定，你比他领先几个层次，你透露的事情比你要求的严重，你对他的信任比你对他的要求多。
把标枪切成几部分，一个个去掉。把最关键的部分留到最后，这样你可以快速去除，立即止血

要坚强、扎实、尊重 不要放弃。不要用力，少而稳地推。不要褪色，不要放弃已经征服的土地。每当他不再告诉你，就不要再问了。每当他看起来不舒服的时候，就不要再讲了。把话题换成休闲的东西，比如买菜、工作、其他任何平常的闲聊。等待一段时间。让他同时处理所讲的内容和引起的情绪。让他放松。然后试着从其他的角度来谈，换句话说，或者谈一些其他的事情，但要保持亲密度一样或者高一点。
当一个零件从身体上移走的时候，就没有理由再把它送回去了，不是吗

不要把它当成任务 是的，它是一个任务，真正漫长的任务，也是累人的任务。一定要把完成任务的庆祝活动深深地留在脑海里。根本就不能有任何的烟火气，大张旗鼓的庆祝。即使是你的Biggest Succes Of All Times™，你也一定要随随便便。他一定要看到你做这一切都因为他，因为你关心他。而不是因为你想向自己证明什么。不要问他这（一切）是否值得–必须由他来说。自发的。不要期待奖励，不要期待任何东西。接受任何结果。
要确保你永远不要庆祝你的追求有重大进步。不能让他觉得自己被耍了。如果你说：”(你看，)告诉我/去看医生有那么难吗? “他就会锁定自己，你就会浪费所有的努力，失去其他任何帮助他的机会。你极有可能会失去他，阻断任何人帮助他的机会。除了死神自己。
After succesful step, doctors don’t celebrate, they just continue with another step; after succesful operation doctors usualy don’t celebrate, they just go prepare for another patient.

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我知道标枪的比喻并不完美，但我喜欢这个想法，当我写了太多文字后才发现并不是那么好。它可能看起来像Mission Impossibe，但嘿，他们拍了六部该系列的电影!

我希望一切都好，我可能会帮助你一点。好运。

免责声明：我不会试图说做这个或做那个就能成功，可惜没那么简单。

我自己也有个人问题，说得好听点。我很熟悉个人说我是这样或那样，我不需要治疗。

关键点要明白

你首先要明白的是。如果一个人不想接受治疗，那么无论你对他说什么，他都不会接受治疗 即使接受治疗，他也不会利用。我的意思是，即使他们去治疗，如果他们不感兴趣，如果他们不认为这是一种价值，那么他们就会改变话题，他们会避免全力以赴，他们会以他们可能甚至没有意识到自己正在做的方式破坏治疗。你必须明白这一点.他们可能会有意识地这样做，其实我年轻时也是这样做的。我巧妙地转移了话题等等。

这里的问题是：我们不了解你的未婚夫，我们也不知道他的情况，所以很难说做这个或那个。最多只能给出大致的想法，或许还能给出一些建议，比如对某些人有效的方法，或者他脑子里可能发生的。

如果 “治疗 "这个词确实让他关闭了，你就不要走这条路了，会很反感的。你需要做的反而是努力帮助他明白，你在他身边，你不会抛弃他，你想帮助他，但你也不会逼他或叫他做这个或那个。

我可以说的事情有很多，但是为了让这件事简单化一些–而且只是一般的事情要考虑–我会提醒你，如果你尝试用逻辑去做一些事情–我不是说他一定是不合逻辑的（逻辑可能根本就不存在！）–不涉及逻辑的事情，那么你会很难理解。可以做到，但很难，你需要绕过这个模式。

你需要支持他，你需要帮助他明白你不会评判，你想和他在一起，你对他忠心耿耿，你是他的伴侣，很高兴遇见他，等等。

不幸的是，当涉及到个人问题时，是非常复杂的。也请你考虑到这一点：如果你没有真正了解完整的故事，那么你将很难知道如何去处理这个问题本身。你反而要了解他是如何思考的，如何表现的（因为这可能和情绪一样，如果不是比思考更重要的话），以及什么对他有效。

一个问题，你自己考虑一下

问题究竟发生在什么时候？你们两个人在做什么（或者说如果你后来听说了是关于什么的）？你说了什么吗？当天早些时候别人有没有说过或做过什么？通过问这些类型的问题，你也许能够了解更多的情况，从而想出一些方法来进行–对他和你们的关系也有帮助（对于沟通和舒适度来说，彼此交谈显然对健康的关系至关重要）。我想你知道这一点，但人们绝不会想说如果你不去治疗，那么……。

其他一些注意事项

最后：要有耐心。我知道这是一件很难的事情。当我第一次不得不成为一个照顾者的东西（不喜欢你会有的人，因为他们的年龄，但作为一个人的合作伙伴，谁也有自己的问题），我开始有更多的尊重和同情那些谁照顾别人。相信自己，相信他，知道你想和他–正如俗话说的那样–"从此以后幸福快乐"，不管付出什么代价。耐心是至关重要的!

你也可以考虑使用不同的词语。正如另一个人指出的那样，治疗是一个强硬的词；它暗示着许多人的想象，他们有一些羞耻的东西，不幸的是，人们确实看不起有问题的人。他们说自己很软弱，或者没有能力处理这个世界的问题。其实能接受自己有问题的人是最强的! 能接受自己的脆弱是一种力量的表现。接受是很重要的，要实际进行。

也许心理咨询是一个比较简单的词。如果有帮助的话，可以提出和他一起去。但你必须先达到那个点，看来你可能还没有达到那个点。

无论哪种方式都要祝你好运!

我一提到 “治疗"，他就说他很好，然后把我关了

这是意料之中的。"治疗 "是一个很强烈的词，有不好的含义–住院、吃药等等。很少有人会自由、轻易地承认自己需要治疗。特别是当治疗是精神治疗的时候。

在我看来，治疗是最后的步骤之一。在这之前，还有其他一些步骤。

1.在家里给他提供一个支持性的环境。你更了解你家庭的细节，你可以决定什么是最好的。

2.让他参与自由活动。让他参加自由活动，让他与人交流。社交可以起到治疗作用。

3.让他学跳舞。让他学跳舞，最好是你作为舞伴去。民族舞、拉丁舞（精力充沛、速度快、有趣）、探戈舞（速度较慢、"贵族"）等。众所周知，音乐和舞蹈是灵魂和心灵的 "治疗师"，往往也是身体的治疗师。* (学习和练习阿根廷探戈对我有很大的帮助，帮助我克服了一些长期的身体疾病所造成的精神上的不适。)*/硬摇头可能没有预期/期望的治疗效果，虽然。

1. 试着让他参加一些 "改善计划"。让他认识自我提升、交易分析、不同生活问题的教练等方面的专家。* (我接受过这样的培训，我对效果非常满意。只有自由聊天，由培训师指导。）*

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你要知道，你要处理两个问题。

1.大问题（显而易见）：他的大创伤对他的健康的影响。

1. "小 "问题（可能不明显）：他不愿意为大问题得到更好的帮助。

我预计，在处理小问题之前，你解决大问题的成功率会很低。