如何停止在家里和工作中让别人跳的现象？

没有看到你的 “行动"，我们真的很难知道可能是什么问题。我本来想建议你可能是很安静，但你试着大步走，结果还是一样的结果。我也在想，也许你的朋友和同事们现在已经把它当成了 "事情"，他们现在即使听到你来了也会跳起来，因为他们是在开玩笑。但你说最近发生在不认识的人身上，所以………..

我觉得最可能的罪魁祸首还是因为你很安静（不光是噪音，而是作为一种存在感），所以大家都很惊讶，因为没有听到你的声音，也没有看到你的到来。我是一个相当跳脱的人，所以如果我没听到你来了，你在靠近我的时候碰了我，或者你在靠近我的时候说话，我就会跳起来（没想到有人离我那么近）。我的同居男友是最容易发生这种情况的人，但我觉得不是因为他有什么特殊的举动，而是因为我们住在一起的缘故，

所以再试着在接近人的时候多发出声音。不要跺脚，多试着发出自然的声音，比如咳嗽、洗脚等。发出不自然的大声音，可能别人的大脑不会把你当成 "有人在靠近"。另外，当你想和别人说话时，先退后一步。有可能是你是一个个人空间比较小的人，所以很容易侵占别人的空间。所以，当你走到别人面前时，在宣布自己的时候，尽量保持一点距离。如果可能的话，在说话之前尽量进入他们的视野，不要从后面走过来。

比如说在工作中，如果我要和同事说话，我会走到他的办公桌边上，确保他至少在他的周边视野里有我的感觉。人们往往都是专注于工作，所以如果他们先感觉到我的存在感，我想他们就不会那么惊慌失措。如果他们戴着耳机，我就会稍微挥挥手，直到他们转过头来看我（同样，我抓住他们的周边视线，保持一点距离，不要把手放在他们的脸前）。这不是一门准确的科学，你要试一试就知道了。但我看我的同事们也是这样做的（比如站在别人的桌子前说话），

但这些都是暗中拍摄，因为没有看到你，我们无法确定你做的是什么不正常的事情。最好的办法是问你身边的人。问你的妻子，问你的朋友，问你的同事。另外，多看看你身边的人。我觉得在工作中会更容易些：看看别人是如何吸引对方的注意力的，看看你有什么不一样的地方。我的猜测是以上几种情况的混合体：你的声音太小，你说话的时候距离太近了，而且你来的角度不可能让对方看到你的到来。

我也有这种吓唬人的能力，因为我的动作是无声无息的，没有声音，所以我制定了一系列能引起别人注意的动作：

1）进房间时敲门框/墙

这种声音与人进门有关。跺脚声会被误认为是邻居，通常会被调出。然而，敲门的声音，通常与门有关，这意味着有人要求听众。

2) 等待眼神接触

这是一种普遍的承认。如果一个人进行了视觉接触，那么他们显然是意识到了你的存在，并准备好了倾听你的谈话。尽管人们可以****的不看你一眼就能 “听到 "你的声音，但这并不是谈话的工作方式。适当的谈话应该有眼神交流，在使用有关键信息的话语之前，等待眼神交流是很好的。

3）在开始说话之前，发出清嗓子的声音，或者是小咳嗽

再一次，这是与一个人试图引起注意的声音之一。如果你只发出这个声音，那么实际上是有点不礼貌，但如果你继续说的话，那么就没有问题。

你做错了的基本事情是在他们意识到你的存在之前，你和他们说话。很简单：你要看他们什么时候看你。你不需要发出声音等。只要把自己定位在对方的外围视线内，然后等待就可以了。在显示细节方面，它的质量很低，但它很擅长注意到在你的视线范围内有什么变化。即使有人表面上全神贯注地看着电脑屏幕什么的，在几秒钟之内，他们的大脑就会得到一个信息，那就是附近的环境中的东西发生了变化，他们就会转过头去看一看，看看是什么。

当对方看了你几秒钟后，你就可以问出你的问题而不至于吓到对方–即使对方马上停止看你，回到之前的状态，你也可以问出你的问题。

我自己过去也遇到过这个问题。

最简单也是最不妨碍别人注意到你的存在的方法是通过震动；如果他们坐在办公桌前，只需像敲门一样在桌面上敲几下就能起到作用。(如果连这样做都会引起别人的跳动，这一点可以任意节制；我的一个队友习惯性地用手指甲轻轻敲打我的办公桌，引起我的注意。) 确保你在身体上离对方尽可能远，也许你在做的时候可以稍微靠后一点；如果你在敲打桌子的时候，在他们的头顶上晃来晃去，那就失去了意义。你需要给他们足够的空间，让他们的内部蜥蜴脑不会立刻认出你是个威胁。

至于在家里，考虑在你进入房间前的一段时间内口头宣布你的存在：在你进入房间前，开始说（大声）你要说的东西，在你还没到房间前就开始说。根据我的经验，让人感到害怕的是_实际的存在；在你到达之前说话，就等于宣布了你的存在，让对话者期待你的出现。如果你不打算说什么，你也可以用一些轻声的咳嗽来做到这一点。

我没有这种程度的问题，但在我每天的生活中，我都会意识到这是一种潜在的问题。最常见的情况是，当我外出散步时，从一个较慢的行人身后迎面走来。我当然不想因为 “突然间 "超车而让一些老人家心脏病发作。

于是我吹了几声口哨。(我最常用的是 "彼得与狼”)

而且，在办公室里，当我走到走廊上时，它也能很好地服务于我。

困难的问题，我不认为有任何一套单一的动作可以确保对方不会跳楼。事实上，我认为这与你所做的事情无关，更多的是与其他人有关。从来没有。我可以躲在衣柜里，然后在别人快要睡着的时候，躲在衣柜后面的床上，然后在床上跳下去，而我得到的只是一句 “又来了，杰西？"。(略显夸张，但你会明白我的意思)

快进到我和我阿姨住在一起的时候，情况完全相反。如果她在看书，我没有任何办法可以引起她的注意，而不会让她跳起来。我试过很多不同的方法。敲门？咳嗽？在门口站着不动？边走边刮脚？回到外面，喊她的名字，然后再进来，确保尽可能多地发出声音？ 无论我做什么，她都会受到最大的惊吓。

所以对于你，我会做一些假设，说这些人并不期待有人在他们身后 "咳嗽 "或 "打招呼 "或其他什么你做的事情让他们跳，这就是他们跳的原因。所以，虽然利用震动、声音或距离让别人知道你的存在，被动地让他们知道你的存在，一般来说可能是很有帮助的建议，但我认为这与技巧无关，更多的是要弄清楚他们在期待什么。在工作中，我习惯了别人敲我的门，所以敲我的门来引起我的注意，不会让我跳起来。同样的，在家里喊我的名字，在火车上咳嗽………..你会明白这个道理。对于绝大多数情况下，在你真正开始和他们交谈之前，你只需要发出一些声音或动作或提醒他们你在那里。对于少数的异常情况，那就不用担心，至少你已经尝试过了。那就是让你的行为成为预期。我理解你的爱人在你想打招呼的时候总是被吓到的感觉，实际上我觉得很受伤，并开始认为是我的姨妈怕我，而不是一听到不经意的声音就跳起来。别担心，解决方法很简单。反复的行为。虽然我敲墙的前几次她都会跳，但在做了一年同样的事情后，不管她在做什么，敲墙是她熟悉和期待的事情，她的跳动早已不是问题。什么方式不重要，但更柔和的提醒可能更容易。你可以看一下这里的其他一些解决方案的想法。如果你做100次同样的事情，我几乎不认为这能让她再跳起来。

我也有过类似的问题。长大后，父亲上夜班，白天他睡觉的时候，我必须在家里周围安静地待着，而我却要在他睡觉的时候，安静地待着。长大后，我把安静当做自己性格的一部分，直到我开始和我的伴侣同居，才真正注意到这一点。当我上楼的时候，她经常会因为我上楼时吓到我，而她却没有听到我的声音而告诉我。我试过的一些补救措施有不同程度的成功，包括：

—他的脚底下有一个小脚丫子。

• 脚步声大点
• 哼哼唧唧地走到我要去见的人身边
• 进入房间时轻轻拍打门/门框
• 在见人的路上经过的时候，向人打招呼（这是哼唧的补救措施的变种）
• 发短信/IM问他们是否可以聊天

简而言之。你需要以一种不会引起震惊或让人措手不及的方式，让人们知道你的存在。

我所建议的补救措施都是很虚伪的，但似乎你的情况和我差不多，而且发现安静是你自己的自然的一部分。没有一个即时的解决办法，也没有什么东西会对每个人都有效。试试我的建议，看看什么方法对你有效。你甚至可能会找到其他的方法，以一种微妙的方式让你的存在感曝光。如果你能找到我没有提到的适合你的方法，我很感激你的反馈。祝你们好运!

我的脚步很安静，穿上软鞋，脚步声比钥匙放在口袋里的声音还小。再加上我个子很高，很容易不经意间偷袭别人，然后似乎要站在他们身上。穿着鞋底较硬的鞋，即使我知道门没锁，但在走近（实验室/办公室）门时拿出钥匙也会有帮助。在打开门之前，甚至可以在门上轻轻敲击门闩–如果有门的话。这些都是自然的声音，表明你正在接近；如果有人正在专心致志地敲门，而你实际上并不想敲门，那么敲门可能会让人很吃惊。对于脾气暴躁的人来说，即使是这样做也应该在好的时机，而不是（比如说）在他们把开水倒进茶水里，或者是在组装一些精致的东西的时候。所以，你需要注意的是，你要知道发生了什么事情。在问候语的主要部分（"啊，你好"）之前的第一个音节安静地说一句 “啊，你好"，在某些情况下可能会有帮助。

耳机上的跳跃性的人不是一个好的组合。

我不是说你要挤着人，也不是说你要匍匐在他们身上，但如果你试着让他们知道你在那里比你现在的距离远一点，会有很大的帮助。即使这样，有些人在某些情况下，也总是会被吓一跳。

惊吓反应是一种条件反射，是大脑对你的一种防御方式，让你准备好抵御偷袭你的威胁。当人们在1）没有意识到你的存在，而你2）突然发出声音3）在相对较近的距离内，人们会被吓到。消除这三个因素中的任何一个，应该就能解决你的问题。

在很多情况下，第一个是最容易解决的。从不同的角度走近他们，把你放在他们的旁边或前面，而不是后面。如果他们能看到扬声器，声音就不会吓到人。但是，在近距离内突然滑入别人的视线，会让人感到惊恐，所以尽量让他们看到你，而你还在2-3个臂长的距离内。即使看到你的影子或倒影，也足以让他们下意识地察觉到你的存在，从而减少惊吓。

对于第二个因素，有趣的是，如果你发出的声音之前有一个比较安静的声音（也就是说，你说话的声音和背景噪音的反差较小），那么别人就不容易惊吓到。在工作环境中，你通常可以通过轻轻地敲敲门/墙壁/桌子来达到这个目的。我有一个很好的成功经验，就是把几枚硬币和钥匙放在同一个口袋里。它们发出的叮叮当当的声音，在6-10步外就能察觉到，但声音不大，不至于让人讨厌。我的一个前经理穿的是硬底鞋，并形成了一种相当明显的接近方式。这很难描述，但当他走近你，停下脚步时，他的每条腿最后一步都是完全平脚（而不是脚后跟先着地）。它发出轻轻的哐当声响，比一般人走过的背景声音大，但不至于让紧挨着的外人听到。只要你能做的任何事情，在靠近时发出小量的声响都是可行的。随身携带一支可伸缩的笔，在走路时按一下上面的按钮。戴上首饰或身份证挂绳，在你移动的时候会叮叮当当地响起来。

对于第三个因素，记住惊吓反射是对危险的反应。当你在近在咫尺的时候说话，很可能会吓到他们，但在6-8英尺的距离上用同样的音量说话，就会明显地减少惊吓（大概是因为你离得足够远，大脑不会认为你是一个直接的威胁）。如果你被迫从后面接近某人，请从门口对他们说话，而不是一路走到他们面前。即使你还是会给他们一个惊喜，也不太容易引发不舒服的惊吓反射。

要警惕那些故意把自己放在容易惊吓到的情况下的人。例如，工作台面朝向角落，戴着耳机工作的人，或者是开着耳机沉浸在电影中的人，音量开得很大。你必须为他们付出加倍的努力。