不切实际的期望就是：不切实际。不幸的是，我们的期望实际上并不符合现实，这是很常见的，必须有人把我们带到现实中去。最终，你想帮助你的妻子调整她的期望 ，但这不是一件容易的事情。需要进行一场艰难的对话。作为一名顾问，我经常要与客户进行艰难的对话（通常是因为他们有不切实际的期望）。我的公司有一个处理这些情况的框架，我会带你了解这些高层次的概念。

困难的对话

建立安全感

第一步，也是最重要的一步，是以一种你们双方都感到安全的方式建立对话，以开放和诚实。既然你们已经结婚了，我假设你们有一些信任的基线，但我知道每个婚姻都是不同的，而且你们结婚不到一年，你们的基线可能还不是极高。你可以做一些事情来建立谈话的安全感。

-承认她的观点 -体谅她的感受 -避免指责 -避免评判

承认她的观点/体谅她的感受

我把这两件事放在一起，是因为我的经验是它们是相辅相成的。承认她的观点的最简单的方法是陈述你对它的理解。例如，你可以说

我明白你希望能够买到好东西和度假

从那里你可以很容易地过渡到同情，解释你在这方面的愿望。如果你有具体的原因，你也可以把它们包括进去。

我因为工作而感到疲惫，希望能有更多的假期来陪你。

我经常用这种说话模式来安排我和客户的谈话。我会告诉他们，我明白他们想要什么，也明白为什么我也想要那个东西。这有助于建立你理解对方的出发点，以及你们有一个共同的目标。

避免指责和评判

你要避免指责她或听起来像是在做评判，这一点非常重要。不要结合为什么没有达到她的期望来提她不工作。如果你说像

我想做这些事，但由于你不工作，我们没有收入去做

这听起来像是你在责怪她，现在问题已经从 “我们没有我们想要的生活 "转移到 "你在阻碍我们"。即使你不打算暗示这是她的错，她很可能仍然会把任何提到她不工作的事情理解为你在责怪她，这绝对会扼杀任何对话的机会。我和我的未婚妻犯过太多次同样的错误，数都数不清。

讨论问题

当到了真正处理问题和寻找解决方案的时候，事实是一个很好的起点。当与客户讨论为什么团队无法在某个截止日期前完成任务时，这时我会引入数据（速度图、工作估算等）。我把关键的事实摆出来。

-我们有X量的工作要做 -我们有Y量的时间来做这些工作 -历史上我们每周只能做Z量的工作 -我们需要以X/Y的速度来完成最后期限 -X/Y是不合理的，因为它比我们目前做的多了C量

在你的情况下，你会把预算拿出来。跟她说说有多少钱，必要的账单是什么（房租、电费等），还剩多少钱，目前剩余的钱如何分配。这时，你可以帮助她调整自己的预期。一旦你提出了事实，你就可以开始着手解决这些问题了。

建议她回去工作

对于你没有钱做所有你想要的额外事情，显而易见的解决方案是（正如你在问题中指出的）让她回去工作。当你们讨论这个方案时，请确保你们承认她为什么停止工作，以及这是好的事实。

我知道你停止工作是为了关注自己的心理健康。这是个很难做出的决定，我为你认识到自己需要什么并采取措施来实现它而感到骄傲。你有没有考虑过做一份兼职工作，赚点外快花在好东西上？

当我面对抑郁和焦虑时，我偶尔不得不做一些事情，因为它们对我的心理健康是最好的，而不是对我的生活状况或周围的人。对我来说，没有什么比从朋友和家人那里得到验证更有帮助的了，那就是我所做的事情是可以的，尽管这让生活中的某些部分变得更加困难。在这种情况下，另一件有帮助的事情是提出她回去工作的想法，作为一个新的工作。的问题。这就开启了关于她是否可以或应该回去工作的对话。如果她选择的话，这让她有权力继续优先考虑自己的心理健康，同时允许你指出，她找一份工作将有助于解决无法负担她在结婚前习惯的生活方式的问题，而不会责怪她不工作。

现在我和你的情况差不多：我养活自己和我的伴侣（他两年前失去了工作），我们的预算是为了能够负担基本的生活，节省一点，也有一点乐趣。但这意味着，比如说，我们不再像以前那样和朋友或家人一起放大假，做一些城市旅行，而是要选择一个假期（并选择更便宜的住宿等）。

我给你建议的基础，可以归结为【本回答】(https://interpersonal.stackexchange.com/questions/21770/how-can-i-get-my-wife-to-be-less-spendthrift/21792#21792)我在这里给另一个问题的第二部分。你必须和你的妻子进行一次艰难的对话，我认为Rainbacon的回答很好地涵盖了这一点。不过我想跳到你在帖子和评论中提到的一些事情上，帮助你了解你过去如何处理这些对话可能存在的不足：

“我的本意是希望她能继续工作。”

“所有的账单等都是我处理的，所以我们还没有坐下来一起每项内容。不过我已经非常清楚地告诉她 "我们这周的食物预算是X金额 "或者 "这个月我们有能力做Y但不能做Z "等等，所以她不是不知道我们的金钱限制，如果她问一些具体的事情，我会告诉她。”

看来，你还没有和妻子真正的、深入的、关于钱的谈话。你说你的本意是让她找一份兼职工作，但这是你们双方同意的计划吗 ? 你说她一定知道钱很紧，但我不确定你给她的信息是否有限。她只知道你只有钱支付X的费用，但她不知道其余的钱去了哪里。她只知道，钱多了，但你却在用它做别的事情。在你的心里，你认为 “是的，我在付帐单 !"，但从她的角度来看，这是个大问号。

是什么让我和我的伴侣变得更强大，（几乎）没有金钱争吵，是我们谈论它。我们经常谈论它，没有判断钱从哪里来，也没有判断我们想把它花在哪里。我在处理预算，因为我在单身的时候做过（而他在我之前从来没有预算），我喜欢这样做，但在每个月结束时，我们花一个小时来检查东西。我们看到过去一个月的情况，然后我们建立新的一个月。我们看看有哪些钱会进来，有哪些开支会出现，然后我们一起制定相应的计划。这意味着我们都很清楚自己拥有什么，能负担什么。在请客方面，我们也会商量。比如，我们的钱只够一次小范围的假期，我们就讨论准备花多少钱，并在这个预算的基础上制定计划。我们每个月也都有自己的小零花钱，想怎么花就怎么花，不用和对方商量。

我真的觉得这就是让你们两个人站在同一阵线上所缺少的。她只是对情况的理解和你不一样，因为她不参与钱的事情。把她请进来，让她参与进来。

另外，如果一年后她还没有好转，我觉得她确实应该尝试一下治疗。如果钱是一个问题，有选择的人谁不能负担治疗。我的伴侣在失去工作后变得抑郁，我们都很自责，没有早点让他接受治疗，我们觉得我们失去了一年的生命。我一直在你所在的地方（现在还挺在的），这并不容易，不要害怕和你妻子说话，也不要害怕得到帮助。祝愿你一帆风顺。

我建议对她的行为做一个不同的解释。如果她患有抑郁症这可能是一种表现。我有一些个人经验，从你提供的细节来看，情况似乎很熟悉。

结婚应该会带来幸福。当一个人情绪低落的时候，他们往往会对所有的事情进行消极的思考，所以她的心思不是集中在她已经结婚和你生活在一起，能够从工作中抽出时间来恢复，而是集中在生活中的消极事情上。缺钱，导致缺乏购买力和假期。

如果是这样，跟她谈不切实际的期望，可能帮助不大。我不是医生，但一种常见且有效的治疗方法是 认知行为疗法，它基本上是教你认识到自己什么时候在这样想，并停止那些不需要的想法，而是寻找积极的因素。

你可以试着回应她的抱怨，说说这只是到达你想要的地方的旅程。她需要花时间从工作中恢复，你暂时少了点钱，但她会好起来，然后你们都处于一个很好的位置来做你想做的事情。可能不用说，你不应该责怪她，也不应该说 “振作起来 "之类的话，你只应该解释你对这种情况的更积极的思考方式。

不过最终，如果是抑郁症，那么得到适当的帮助才是治本之策。我自己也曾患过抑郁症，我可以告诉你，承认和寻求帮助是很困难的。我想如果有人建议我去看医生的话，会对我有所帮助。我并不真正理解发生在我身上的事情，也不知道这些想法和感觉是可以治疗的。几年后，我已经康复了，但现在我的伴侣也是同样的情况。幸运的是，我已经能够利用我在CBT的经验让她开始康复，而且因为我也有同样的问题，她也觉得不那么尴尬了。