让它是关于你，而不是关于她的**。换句话说，告诉她，你想多去健身房，但又很难有动力，如果她愿意做你的伙伴，和你一起去的话，对你的工作会有很大的帮助。

我发现，当我知道有一个哥们儿依靠我的时候，锻炼起来会容易得多。我在冰天雪地、热雨中跑了很多英里，完全是因为我不想让和我一起跑的人失望。你可能也有过类似的经历，即使不是锻炼，也因为结伴而做了一些对自己有益的事情。想一想，在你和女朋友讨论的时候，准备好这一点。再次，让它关于你，如果她愿意帮忙的话，就更容易锻炼。

如果你的女朋友对她的外表不舒服，她可能不想去健身房换衣服和洗澡。对于这个问题，根据健身房淋浴的状态，你可能也不愿意。你可以说一些像 “可能会更容易，如果我改变和淋浴在家里 "的东西，看看如何飞。如果她告诉你，她不可能离开健身房的汗水和气味，那么你知道这不是她的问题。也许只是做一些日票。我知道理论上说，如果你买了会员，你就会觉得自己不得不用，但如果你已经有了去的压力，那可能会增加更多的压力。而如果你有几个健身房的选择，买日票可以让你尝试几家不同的健身房，直到你找到适合自己的健身房。然而，OP说他的女朋友对自己的体重极度不安全，以至于他不得不向她保证他觉得她很有魅力。她的不安全感是个**关系问题。

作为一个在学校里被人欺负的 "胖子 "的人，我个人可以说到这一点。一个朋友帮我开始了一个锻炼计划，让我可以训练7英里的比赛。这改变了我的生活，彻底改变了我的自我形象。

攀岩是一项很好的运动，可以让你俩人一起去健身，减肥，建立自信。如果在你的地区有室内攀岩的健身房，我建议你们两个人去看看。 “我理解她可能因为体重和不安全感而不愿意参加这些类型的活动（我有个朋友拒绝*去爬山，因为她不想成为 "胖女孩"）。为了克服这些类型的反对，我通常会回答说："没有人会真的注意到或关心，他们在做自己的事情。"或者我甚至说："其实每个人都会被打动，因为他们知道你要比他们更努力！”

还有一件事在评论中提出来的，就是你们两个人都可能会在参加了一段时间的这些体育活动后，找到动力开始去健身房。我已经开始去健身房锻炼调理身体，以提高我的攀岩能力。我更有动力去健身来提高我的力量和能力，而不是为了减肥或看起来像某种方式。她没有感觉到不舒服，实际上很享受。

即使是对轻度缺乏安全感的人来说，健身房也是一个非常可怕的地方。除非她自己想去，并且表达了这样的愿望，否则你不可能说服她直接去健身房。在那里，相信我;)

你最好先让她加入你的户外运动，散步、骑自行车等。然后开始准备你计划中的一些餐食。

接下来，在家里尝试一些你的锻炼方式。你只需要几只哑铃或阻力带就可以了。然后你可以让她来点你………..自己去试一试。

当锻炼不可怕，健身房也不可怕。

很多人认为，健身意味着你现在的身体是丑陋的；你要打破这种想法。我认为你的解释在你的OP中做得很好，我不会害怕，只要坦诚相待就好了。

我告诉我的GF说服她和我一起训练的事情清单：

• 想改善没有什么不对。我告诉她，我喜欢我的身材，但还是喜欢每天锻炼，看我的身体有多大的改善。 –因为我每天都在锻炼，而她经常在我忙的时候结束了，所以我们可以有更多的时间在一起。 –我很喜欢她的样子，也很喜欢她的样子（这一点我已经跟她说过很多次了） -因为她在我看来已经很完美了，如果她再改进一下自己，会让我很抓狂的

如果我是你，我会以身作则，以身作则。不要等她开始健身了! 健身房好友是很好的，但不要100%依赖他/她，那是在给自己找借口（"今天不能锻炼，因为X没来"）。

我的妈妈（一位专业的学前班老师）相信提供选择—-从来没有像 “你今天想穿一件衬衫吗？"这样的选择，而是 "你今天想穿哪件衬衫去学校：这件蓝色的还是绿色的？ ”

同样的，你的GF也可能喜欢选择–不只是 “去健身房！"，而是 "你想和我一起做什么运动，做健康的游戏？我们可以去慢跑，骑自行车，游泳，去健身房，学武术，上舞蹈课，参加足球队，（等等）。”

**我想同时把我们两个人都报名参加一个不错的健身房*

**我想同时报名参加一个不错的健身房*

也许可以尝试不同的活动，直到你找到她喜欢的活动。

约她出去吃冰激凌！

这听起来可能很轻浮，但我不是在开玩笑。点评：

–我和几个朋友决定每周一起去公园跑一次………..我们去了一次

-我和几个朋友决定每周一起吃早餐，但先做一次公园跑。我们中的一些人已经跑完了50次，已经在跑到100次的路上了；其他的人一直忘了他们的条形码（所以跑的次数不算）。我们以小组的形式跑，主要是支持最慢的人聊天（毕竟最适合的人可以应付跑得更久）。如果路线重复了，谁累了可以选择跳过第二轮，但这种情况很少发生。

虽然上面写的很有道理，但实际上是很有道理的。没有人愿意去做一个消极的活动，但每个人都想去做一个积极的活动；做完一个消极的活动后，更多的是想做一个积极的活动。所以，问她是否想做一些有趣的事情，但提到有一个注意事项，即在你做有趣的事情之前，你必须做某种形式的锻炼。

有一个非常好的讲座，由Dan Arielly（心理学家/经济学家）关于如何激励一个人做一些他们不想做的事情；在里面他谈到他是如何激励服用某种形式的药物，使你晚上乱了的药物。我现在找不到它，但它归结为做一些有趣的事情后做一些不那么有趣的事情。我在回答中的意思是，通过要求她和你一起做一些积极的事情，这表明你有兴趣去了解她，这可以改善关系，并绕过她和健身房的内涵。说 “我们去吃冰激凌吧"，就能绕过她对你的体质的担忧。说 "我们去运动吧！"这句话让你们两个人都必须完成一个挑战，才能得到一个请客的机会。

它把整个事情从 "我觉得你是个丰满的小鸭子，让我们和机械装置和陌生人一起玩耍，改变这个想法 "变成了 "嘿！！有趣的想法，让我们到池塘边蹒跚着走，看柳树和芦苇在风中摇曳，当太阳落山时，我们就会有一个有趣的想法"。就是说，让我们做一些蹩脚的、辛苦的、真的很痛苦的事情，但事后一起庆祝一下，他知道我需要它，但我肯定不想做。刚开始的时候，你可以通过一些其他的活动来放松一下，让你偷偷摸摸地融入到锻炼的过程中去，在你知道之前，她就会对健身这件事很感兴趣，并在几周后问你是否会考虑去健身房。

让我来挑战一下这个问题。你已经决定了，看似独立于她，她需要根据你对她的身材的看法做出改变。

（注：我是一个300磅左右的女汉子，体重在300磅左右。我现在确实在健身，但不是为了减肥，只是喜欢提很多东西。这就是说，多年来，我除了走路之外，我没有做很多事情（因为我在任何地方都要坐公交车），而且根据医生的衡量标准，我是完全健康的，我仍然可以做任何我想做的没有体重限制的事情，比如说跳绳等）

你可能对你的身体不满意，这很好，它是你的肉袋，你可以决定如何对待它，你可以随意。但假设因为你认为她超重，她就需要去健身房锻炼，改变这种情况，因此，你必须小心翼翼地接近她，这样你就可以说服她做你认为适合她身体的事情，这似乎不完全公平。仅仅因为她的体重过重是基于你对她的看法，并不意味着她真的需要主动改变–身体比例过大并不意味着她不适合，或者不健康。她有没有对你在健身房做的事情表示过兴趣？或者她有没有提到任何其他类型的 “积极的 "活动，你可能会更喜欢，因为你这样做是因为它的乐趣，而不是因为你认为她需要减肥，因此推动她这样做会让她感到痛苦，从而可能会反感，不仅是锻炼，而且你让她觉得自己不够好，因为她必须这样做？

我明白了–我们都希望我们的伴侣最好的东西，但我们也需要认识到，我们认为对自己最好的东西不一定是对别人最好的。她可能有她自己非常合理的理由，因为她的体型，或者不想做健身的事情。你需要尊重这一点。

我要反其道而行之；大多数人都在关注如何约她去健身房，我关注的是你是否应该。

我也经历过这样的情况：你爱一个人，爱到看到他不照顾自己的时候，会很心痛。我不止一次因为我把我爱的人推到他们的不安全感面前，破坏了他们的信任，而失去了关系。这是特别棘手的，当你爱的人挣扎着与自尊，因为它是如此容易送他们进入一个自我怀疑的螺旋。目前她的生活方式是相当久坐的

我知道你的意思是好的，而且你也在努力避免让这看起来像是在评判和羞辱身体，但真的是这样吗？我怀疑，如果她选择这样看，那么………..她也不会完全错的。

而且，你是在找方法说服她，你怀疑她不会有好的反应。如果她选择将其视为操纵，那么………..她也不会完全错的。

作为一个曾经经历过的人，特别是如果有自尊心问题，你需要真的真的小心翼翼地对待那些可能被认为是操纵性/判断性的东西。你的工作不是为她考虑的。**作为她的男朋友，你的工作，首先是做她的啦啦队长，而不是她的教练。如果她决定参加某项体育活动，可以疯狂地庆祝和赞美，但我建议不要试图改变她或操纵她。

关于如何说服她，你可能要的是用有趣的方式来处理这个问题，而不是用健康的方式–告诉她酸痛带来的愉悦感，告诉她她会觉得自己有更多的精力，告诉她你们要花更多的时间在一起**，承诺共同的活动。告诉她，你需要有人来激励自己，就像你刚才说的那样。人們更有可能去做一些好的事情，如果它是為其他而不是只為自己服務的話。这些配方比普通的两个套餐要便宜得多（而且只比一个普通的配方稍微贵一点），所以会让你的女朋友更舒服，也不至于害怕浪费钱（如果这是让她感到困扰的话）。

让你的邀请是关于享受她的陪伴，而不是关于健身。告诉她你喜欢和她在一起，如果她想和你一起去健身房，你会很享受她的陪伴。把它作为一个邀请而不是请求，用语气和用词的选择，让她明白，如果她不想去也没关系。你说的是你会喜欢什么（她的陪伴），然后给她自由，让她自己选择。

这样一来，你已经从要求中去掉了锻炼的内容。是要和她在一起的时间，而这段时间应该是在健身房，但健身房不是重点。你们在一起的时间才是重点。超重的人不得不生活在不断的评判中，并与试图为他们控制体重的人一起生活。通过使你的要求是关于花时间和她在一起，你已经确保你不会给她留下你也落入了试图控制她的体重的陷阱的印象。

另一件要记住的事情是，运动和减肥之间的关系是复杂的，并不明确。运动并不能保证减肥。请看，比如说。科学是在：运动不会帮你减掉多少体重](https://www.vox.com/2018/1/3/16845438/exercise-weight-loss-myth-burn-calories)。当然，去健身房有很多好的理由—-健身不仅仅是为了减肥。这也是确保你的邀请仅仅是为了和她在一起的时间，而不是为了体重。如果她真的和你一起去，她可能不会减去任何体重，或者说减不了多少体重，所以要确保体重不是你邀请她的原因。

首先要求去公园里走一走，或者去几个街区外的地方。你不想坐公交车、汽车或自己的车；也许骑自行车也可以，而且步子要小一点。

其次，解释说你在特定的日子去慢跑半小时，要求她一起去。接下来告诉她你在不同的日子慢跑一个小时，她应该一起去；你会很享受她的陪伴。

接下来就是去健身房，这是个很大的台阶，听起来就像一个承诺。

有时健身房太过规整，必须承受公众的监督，这对于一个自我意识很强的人来说，可能会很难受，即使是在健身的时候，别人的干涉也往往不被看好。

也许你们住的公寓里有一个健身房，但没有人使用，或者有一个家庭健身的情侣班（这听起来不像是你在求婚）。不要把一起做一些你们两个人都想做的有用的事情当成享受。

如果你只是想让别人陪你一起去健身房，那就试着找一个愿意陪你一起去的人，听起来好像对你们两个人来说都会轻松很多，也不那么痛苦。

如果你的目标是让你的GF减肥，那就停下来，实际问她是否真的想减肥。

如果她不想减肥，那就不要试图强迫她减肥–接受她，因为她是她。如果你不喜欢她超重，而你觉得有必要改变这一点，那么你可能要考虑一下你是否真的想和她交往。

如果她确实想减肥，但又不想去健身房，那么就找一个不同的方式来做。挑选一个你们两个人都能做并享受的体育活动，而不去想你们在减肥的事实，或者也许在私下里做一些事情，这样她就不用担心有陌生人对她做出判断，比如，买一个划船机或跑步机。

我觉得经常去健身房对我和她都有好处，而且我觉得如果她去了，其实会增加她的自尊心很多，减少不安全感

我很想知道你为什么这么想。有些人可以尽可能地看起来像定型的漂亮，但仍然对自己的外表没有安全感。通常，最好的答案不是改变自己的外表，而是改变自己的外貌。

我在这里用 “刻板 "来限定，因为美是在观察者的眼中。人们会发现不同的特征是有吸引力的，例如，有的人发现超重的人有吸引力，而瘦弱的人没有吸引力，尽管这不是社会的常态。

那么，我怎样才能在不伤害她的感情的情况下，让她成为我的健身伙伴，并且有机会让她答应呢？

重申一下，除非她真的愿意，否则你不能让她去。你需要问自己 "我为什么要她去健身房？”

如果答案是 “因为健康原因"，那么你要确保你不要急于求成，她可能已经足够健康了，往往饮食对健康的影响比一个人的运动量大。如果她不健康，那么你仍然需要问她是否想健康（不是每个人都关心自己的健康），如果她想，那么答案不一定是健身房–你应该咨询健康专家。自尊心的问题通常是心理问题，不会因为看起来很有魅力而消失。即使是有魅力的人也会有自尊心问题，自尊心是一种心理现象，而不是生理现象。自尊心问题通常是由内部问题有一个消极的生活观和社会的判断力的外部问题的混合物产生的。

当然，如果 "为什么我想让她去健身房？"的答案是 "因为她很胖"，那么你真的需要重新评估你为什么在这段关系中。进入一段关系，然后试图改变你的伴侣是不健康的。一段关系的意义在于和你喜欢的人在一起，而不是找一个人，然后试图把他们变成你想要的样子。

提醒自己，你和她在一起，你是一个 “物品"。你对她没有任何责任。对对方的责任感肯定会带来灾难，因为这会在你和她之间引入一种 "权力的斜坡”–哪怕只是在你自己的心中。尤其是她的身体………..那肯定是她自己的责任。

针对你的问题：只要去健身房，叫她和你一起去就可以了。忘了你的举重，那是不重要的（甚至是有害的）。告诉她，你想和她一起去，你想有一个共同的活动，没有她会很无聊，你很想有 “哥们 "的因素，"两个人 "会对你自己的积极性有很大的促进作用，等等。这也适用于两人一组，你可以进行良性竞争（不是为了绝对的数字，即谁能增加更多的重量，而是为了在动力消失的时候，而不是如果动力消失的时候，互相加油。如果她提到她因为去健身房而超重，那就处理好这个问题（让她知道，在健身房里，大多数人都不关心别人，没有人会看不起别人，你自己也是超重，等等）。

所有这些都是假设有哪怕一丝一毫的机会，她会真的_享受到这个活动。如果你已经知道她不喜欢健身房的一般想法（也就是说，在那里进行的实际运动活动），那么就不要再去了。在这种情况下，你就自己去，享受一下，然后就可以了结了。去掉任何因为错过了帮助她的机会而产生的不满情绪或类似的事情。你不是她的爸爸…..