我认为一半的问题在于你最初的框架和她的抑郁症。

以她目前的心态，以这种方式对她说的任何话都会（很可能）被认为是一种侮辱，并肯定她对自己的复杂的负面信念。

轶事

当我得了抑郁症时，任何人对我说的任何**都会被视为人身攻击（不管它是多么善意）。对我有用的是建议我做一些事情，提供帮助，以及人们对我的情况表示真正的关心（而不是用一些我会认为是人身攻击的东西来跟进）。

不幸的是，关于我的行为，我真的需要接受的严厉事实，在当时属于 “人身攻击"。抑郁症是个很奇妙的东西。

解决方法

为了解决你目前的情况，我建议你和她谈谈你的顾虑（抑郁症等），问问你是否能帮上忙，然后她希望你如何帮助（但先不要试图做任何事情，先让一切尘埃落定）。这可能有助于缓解她认为你对她的消极想法，同时表明你关心她，并希望作为一个团队来解决她的抑郁症。

一段时间后，按你们讨论的内容行事，但要确保你让她意识到你的行为，并提醒她，你们俩一起讨论过这个问题。

构架

像很多心理问题一样，必须要让对方愿意把它看成一个问题，才能解决。在讲事情的时候，应该多用积极的方式来构架（个人经验有帮助），并且要有一个行动计划，你要表现得好像一点都不想责怪她。

即

"我有一个朋友有抑郁症，他说帮助他度过孤独的是做更多的事情来占据他的时间”

vs

“你经常抱怨自己很孤独，你真的需要做更多的事情来占据你的时间”

一个听起来像一个有用的出路，另一个是人身攻击。

资源

虽然不完全相关，但Charisma on Command最近发布的这个视频介绍了如何接近有毒的人的行为。

所讨论的方法可以应用于你的情况，并稍加修改。 https://www.youtube.com/watch?v=agEqp7\_BCCA

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一般的兴趣爱好

至于如何建议人们养成一般的兴趣爱好。

我真的不屑于直接这样建议。如果我认为某人会从某件事情中受益，我就会建议他们去做，提出和他们一起做（直到他们准备好自己去做），或者给他们买一份与之相关的生日/圣诞节礼物，让他们开始做。

不过，过去这样做，就有点不礼貌了。

回答

那么，列举一下你所问的所有实际的技术问题… …

如何在不冒犯别人的情况下建议别人找一个爱好？

她自作主张，我觉得非常不好，因为这完全不是我想让她想的。我有什么办法可以解决这个问题吗？

我能否以某种方式鼓励她自己尝试新事物/找一些她喜欢的活动经常做？

恐怕答案很可能是 “不行 "或 "你不能"。

来源。在过去的20年里，我一直和一个长期抑郁的人生活在一起；我也曾有过（暂时的，非长期的）这种痛苦的阵痛。

补记

由于停在那里会使这个答案变得非常短小和压抑，让我补充一些相关的项目……

我的 "案子 "也是非常强烈的依赖我，我当年也和你一样，有 "助人为乐情结"，试图解决一切问题。虽然我不能回答你的实际问题，但我觉得有必要非常_强烈地警告你的危险。首先，对你自己来说，很明显。现在你正在恋爱中（生理上的那种，大概是由荷尔蒙等驱动的）。

但是，5年、10年或15年后（比如说，你们应该结婚，应该有孩子加入），如果你不断地被她的抑郁症轰炸，这种感觉很可能会改变。特别是_当孩子出现后，你会发现你和孩子的关系很可能比和她的关系更紧密；如果你要保护你的孩子不受她的抑郁症的影响呢？你们之间的情况肯定会发生变化。所以，我鼓励你要经常真正地深入观察，看看你是否看到自己的变化，也许是你自己不希望看到的。

其次，你总是站在她的身边，解决她的问题，也不是在帮她，相信你已经明白了。所以，寻找一些不需要你自己马上出现的方法来帮助她，确实是非常明智的。

我在早期也曾有过一个阶段，想着给她找一个兴趣爱好（其实也就是一天或一小时的活动）。我曾经坐下来，在一张大纸上写了近100种她可以做的不同的小活动（"任选其一"），每一种活动如果她_在体力和后勤上都能做。我的想法很糟糕。她把每一项都看了一遍，并详细解释了她为什么不能做到。

对我有帮助的是（我希望她也是），至少在情感上和身体上与我保持距离。不幸的是，我在我们的关系中很晚才开始这样做（几年前），那时我们已经在一起生活了很多年，而且那时她已经完全依赖我了。从那以后，我自己也逐渐走出了她的 "乌云"，而她也被逼得不得不自主一些。我们正在从小事做起，比如能坐火车，比如能给陌生人打电话…

所以，答案。

不要把这个看得太轻。说到得到兴趣爱好，对于一个抑郁症患者来说是很可怕的。

–把这个看轻一点。她不开心不代表你也要不开心。你还没有写你是，–只是说说而已。 –保护自己。你不是她的监护人（或者最好不要是……）。 –用一切有意义的事情支持她，显然。通过坐在她旁边的沙发上让她感觉更好，可能会有短期的意义（当然，继续这样做），但不是最终的解决方案。 –也许你自己也可以得到心理支持。找一个懂这些东西的人，解释你想达到的目的，和他们一起讨论策略。 - 确保你知道如何以及何时说 "不"，不断地做 "好人 "也不一定对抑郁症有帮助……

虽然抑郁症是这里的一个主要因素，但我无法摆脱的感觉是，你的女朋友用这种被动攻击的方式逼迫你去思考，多花时间陪她。即使你的用心良苦，她也会用她的方式来理解你的话。

不管是不是抑郁症，她首先要能依靠自己。如果你们决定分手，会发生什么？她听起来好像她的生活会失去控制。她身边有朋友或家人吗？

你可以发起她自己可以做的简单活动，看看是否有效果。

但最终，你不可能解决她生活中的一切问题。

解决方法

我看到你采取了在周末见面时向她介绍新活动的方法（至少我从你的陈述中暗示了这一点"我时不时地想和她做一些新的事情，希望她能喜欢（编程、学习外语），但即使她一时喜欢，也不是她喜欢经常做的事情。“）。继续保持，这也是我对女友使用的方法，你可以从下一节的短篇趣闻中看到。

然而，除了只是把活动介绍给她，还要更进一步，让她_必须在自己的时间里继续做下去。比如你要教她一门编程语言（或者和她一起学习）。如果她已经发现，"嘿，其实我对学习Python很感兴趣"，你可以把它变成和她一起上Python的休闲课，每次见面时，一定要准备一个主题教她（函数、数据结构、类等），并在每次见面结束时给她一点 "作业"。说一些类似

嗯，你为什么不在这一周内尝试一下，下周见面时你可以向我介绍你的解决方案？

这样一来，她就 "被迫 "在空闲时间里用你的迷你Python作业来占据自己，巧合的是这也是人们有兴趣爱好的时候会做的事情！这也是她的兴趣所在。还有一点，由于她的工作和/或学习压力很大，尽量不要把作业设计得太复杂。保持简单，让它有意义，但同时增加一点难度，以保持她的兴趣。

这对你可能想和她一起做的其他事情也适用（学习外语、艺术和手工、其他IT诡计等）

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轶事

自从我和女友大学毕业后。我已经找到了一份兼职工作（我在等待入伍），但我的女朋友还没有找到（她在等待进修开始），原因是她需要陪亲戚看病和其他家事。所以在她无聊想要我关注的时候，我发现自己的情况和你差不多。于是我就去给她做了一些Python的课程(她将来要做软件工程师，所以多学一门语言无论如何都会让她受益的!)。每节课结束后，我都会给她一个任务，让她在空闲时间做，所以现在我主要是偶尔检查一下她的情况（通过短信），看看她的进步。这样既能让她心无旁骛，又能让她学到知识!

首先是这样的，她被抑郁症是一座山，妥协了很多，抑郁症等心理健康问题对患者来说是自我伤害，但我想你一定已经知道了，然而让我不解的是，她看的精神科医生/心理医生怎么还没有像你一样建议她去找一个兴趣爱好，我觉得很奇怪。心理健康在其有效性和所有方面仍然是一个复杂的问题，所以我不想在这个

此外，我相信你做得很好，实际上建议她得到一个爱好，现在要注意的是，她把你的建议与她是 “无聊 "联系起来，暗示了另一件事，焦虑。现在，根据我的远距离观察，参照我身边的许多观察，她的抑郁症可能是让她心情不好的原因，但她的焦虑症（无论是否被诊断出来）是让你作为一个个体被困在这段关系中的原因，因为你不仅关心，而且应该关心，当你有 "助人情结 "时，只会让你更加被困。有很多问题，比如她抑郁症的根源（是否与创伤、体重等有关）。她受了多长时间的折磨，如果在你和她交往之前，你们俩很清楚她的抑郁症（如果之前就知道了，那么你显然是得不偿失了）

继续往下看，她明明知道你只在这么短的时间里在身边，却不得不关闭了获得爱好的想法，这是相当错误的，因为你看清了真正发生的事情是你被她一些微妙的攻击性的东西所纠缠，你有你的生活，你的家人，朋友，历史，责任，账单等等。我想说的是这个最终你要么失去了眼前的生活，要么意识到这一点。我们都是不同的人，但我建议你采取艰难的步骤，并坚持你的理由，如果你真的关心，你必须坐下来，并有A TALK的情况，否则嘿嘿，你只会最终成为她的护士，介意你的每一秒钟，你将是每一个原因，为什么她不自立，并没有得到更好的，如果这被纠正。

你说她有工作和学校的积极性，所以我不明白你怎么会出现在唯一一个有重大关系的人身上，我的意思是我明白你们是在谈恋爱，但这对你们任何一个人来说都不是健康的，你们的这种常规。她没有借口不和其他人一起消遣，因为如果不工作的话，她还要去学校见其他人。

你需要做的是评估你自己，重新评估你的女朋友，这样你们俩才能最终接受你们被绑在一起的情况，你担心她会被冒犯，但嘿，最终你们并没有帮到对方，你们不是结婚，你们是在约会，不管你们俩有什么历史。你必须要认真的表态，或者为了你自己想办法解脱。

你可以给她报名参加私人教练的健身课，给她报名参加烹饪课或艺术课（这些课程你都应该付费，作为她出现和参与的主要激励），给她介绍一个人甚至可以和她一起去公园慢跑的人。哼，建议和她工作和/或学校的同事共进晚餐，以便知道该和哪些人在一起。要狡猾和微妙，因为天知道她经常用 "无聊 "卡来威胁你们的关系和精神状态。不要忍气吞声。

底线，当一切都说好了，你会当给强硬的爱，屈服于她的气氛，或者离开。好运。如果你还有其他问题，欢迎留言。

这只是一个想法，但是你知道有的东西是需要能量的，有的东西是给予能量的吗？

你女朋友在学习（需要能量），在工作（也需要能量），但给她能量的是什么？
我可能希望你给她能量，你很高兴对她有这种影响，但你不可能不可能给她所有需要能量的人足够的能量。

所以就问她：什么东西能给她额外的能量，才能让她感觉比等待你的到来还要好？