这里最关键的是，你们双方都不觉得你们之间的紧张关系是咎由自取。如果和你谈话的人觉得你在说："这是你的错"，很可能，你不会以解决的方式结束，这只会让他们觉得比他们已经更愤怒。另一方面，如果你承担起紧张的责任，很可能会让你觉得离你的沸点更近了。这就是我不喜欢这样的措辞。

对不起，但你把我逼得太紧了。

或者

我不能再这样了，停止吧。

话说回来，我用过几次的技巧是这样的。

听着，这已经超出了健康讨论的范围，所以我现在就结束这次谈话。我们可以以后再谈。

如果你必须继续和他们对话，你可以用稍微改变的方法：

听着，这已经超出了健康的讨论范围，我现在终止这次讨论。让我们谈谈别的事情吧。

然后干脆不要回复他们说的任何话。如果有任何可能的方式，你可以从这个人身边走开（使用任何借口，去洗手间或其他），几分钟只是为了冷静下来，很可能会有很多好处。

我是一个边缘型的反社会者，有严重的愤怒问题，急需咨询。我宁愿在狠狠地打了你之后，不以攻击和殴打的罪名被捕，但是，如果你坚持要继续这样的对话，那也不会阻止我这样做。

这可能会得到半天的笑声，但也很可能会导致对方小心翼翼地后退。

再出现这样的情况之前，你可以考虑找心理咨询师进行治疗和/或愤怒管理。这种愤怒的反应可能表明有一个潜在的问题应该被解决。

一个重要的技能可能是学会如何在50左右的时间段发现

但当我做出反应时，我往往会在几秒钟内从0到100

这时你会有更多的控制力。你必须知道这个人所说/所做的事情让你不高兴，即使你还没有生气。

**不要等到你生气的时候才说。

现在，对于常用短语部分，建议使用任何其他短语，但由于你还没有生气，它们听起来就没有那么大的威胁性，因为你仍然可以控制自己的声音和脸部等。

但是怎么样。

我想我们不会同意这样做，所以改变谈话方式怎么样

如果你看到一个你知道会触发你的谈话，对我来说就是Brexit的例子。
一旦确定这个人和你不是站在辩论的同一阵营，一旦你意识到他们不是一个能言善辩的辩手，他们可能会提出有趣的替代观点来鼓励你思考，那么就是时候介入了。在他们说出杀手锏之前，你知道他们会来，而且是有去无回。

你真的不应该寻求让你最后的警告尽可能有效。你应该寻找发展的警告，你可以在那之前给予转移情况。

你所描述的生活方式，即成为一个几乎总是平静的人，但随后迅速地上升，似乎是可取的。事实上，在很多方面它都是可取的。但是，它有一个致命的缺陷，那就是刀刃。有一个点，你把开关从0翻到100，每个人都要看清这意味着什么。这意味着你身边的每个人都要提前知道这个点到底在哪里。

“最后警告 "这样的标志的棘手之处在于，它们并不只有一种解释。考虑一下这种情况：你选择一些 "最后警告"。只是为了好玩，我将选择布鲁斯-班纳的 "我生气的时候你不会喜欢我"。现在，你就在我的孩子面前用一次。我的孩子会看到我们的反应，并立即将这句话记在心里。每当她想要酸奶或她最喜欢的洋娃娃时，她就会马上说："我生气的时候，你们不会喜欢我的。"试图从我们身上得到和你用同样的短语从我们身上得到的同样的反应。不用说，在她用了几次之后（可爱度也用完了），这句话就会对我们失去意义。当你使用它时，就不会有那么大的问题……这是个问题。现在你必须想出一个新的短语。我的孩子已经把你上次的警告给忘了。(学步的孩子会让很多事情失去活力…)

所以社会从来没有给你一个好的封闭式的 "最后警告"。他们只是不存在。你应该关注的是 WendyG提到的 ：不要关注翻到100岁之前的最后警告，要关注50岁时你可能会说什么，做什么。练习那些不用到100就可以做的事情，而且你可以从中返回。更重要的是，练习那些你可以从中返回的事情即使它们没有立即符合你的愿望生活中没有保证你可以得到你想要的东西。这就是它的工作方式。

如果你真的想要一个好的 "最后警告"，它必须是个人的。不仅仅是对你个人，对他们也是个人。最后的警告必须是能打动他们灵魂深处的东西，而这永远是个人的事情。它不能是某人给你的东西 在互联网上。我们甚至不能真正为你指出正确的方向，因为正确的方向是100%具体到你所警告的特定的人。它需要是一些足够个人化的东西，让他们可以把你的任何言行翻译成 "到目前为止，我已经把你当做一个人看待，这一点从我现在可以和你在这个个人层面上进行交流就可以看出。我不能保证在这一点之后，你会继续被当作一个人对待。” 除非他们有信心，你能看到他们现在的样子，否则不能发出这种警告。

所以我强烈建议坚持50，而不是0和100。在这里，你可以找到有价值的、可重复的警告，而不是必须为每个人想出一些独特的东西。

现在，如果我可以提出一个个人建议(这对IPS公平吗?)，如果你有兴趣不这样失去控制，请找一个真正的好武术老师。他们教什么不重要，找一个好老师，学他们做什么。我发现武术老师是我所知道的最有效的一些老师，他们教你如何从0到99安全地伸手回来，而不做任何你后悔的事（往往不伤人或伤害任何人）。如果你想能在 “最后警告 "模式下在99处徘徊操作，完全受控，并选择是否爬升到100，他们教的就是这个技能。

但要给他们时间。好的老师知道，如果你是一个在几秒钟内从0升到100的人，你需要担心的不是99，而是1，因为就像你自己描述的那样，1导致2导致3，无可奈何地走向100。好的老师会帮你把头保持在1的位置，让你选择升到100或者回落到0。然后他们会教你把头保持在2，然后是3，这比单纯的 "最后警告 "要难得多，但从你的问题内容来看，这对解决很多你希望解决的问题是非常有效的。

短版：你的目标是统治。改变你的目标。

我的问题是：我应该如何表达最后的警告（或威胁），以便它可以希望使情况降级？

基本的想法是有缺陷的。

你可以通过简单的走开来缓和局势。

问题是，你不是在寻找缓和的方法，而是在寻找赢的方法，要么赢得争论，要么恐吓对方退让。

这不是降级。这是升级。

除了升级，"威胁 “还能是什么？你认为有人威胁你是缓和吗？不，你认为这是一种升级（从你的说法来看，这也是你打他们的一个借口）。

你威胁，他们威胁，你威胁更多，他们威胁更多……。

这里的问题是，你的目标不是降级，而是赢。

改变目标，或者把胜利的定义改为 "认识到这场争论没有快乐和有用的结局，走开是最接近胜利的事情"。

说点背景，假设和我说话的人是个相对陌生的人，而且我们是在公共场合（在大街上、公园里或者公交车站）

走开。忽略。不做任何回应。

如果一些完全陌生的人不同意你的观点，或者你不同意他们的观点，那又有什么关系呢？

不走开有什么好处？

不走开的坏处是什么？

哪个更好？

EDIT : 我从来不会和我喜欢的人发生这样的情况，让我愤怒到这种程度的人不可能是我的朋友。所以我并不是想和对话者 "友好相处"。我是想给他们最后一次机会，让他们在我砸烂他们的脑袋之前退缩，因为我真的不喜欢打人(他们也不喜欢这样。)但如果他们是找上门来，我就会这么做。

哇。

这种解释完全是自圆其说。这里完全没有自我批评的意思。

这些情况都是你自己造成的。你可以通过走开，通过_不参与争论来控制结果。

你是心甘情愿地参与争论。你真的是在寻找一个借口来支配对方（这就是这一点。你想支配对方！）。).

看清这种情况的本质。

我想给他们最后一次机会，让他们在我打碎他们的头之前退缩，因为我真的不喜欢打人(他们也不喜欢这样。)但如果他们想打，我就会打。

这是可怕的 "逻辑"。

这都是关于 "他们 "不得不退让。好吧，你不能控制别人做什么（这似乎又是关于你想做的：控制别人）。承认这一点是一个事实。

他们不是在寻找什么，而是你在寻找。你在寻找一种支配的方式。

而且非常令人震惊的是，你认为打人（砸他们的头！）是赢得争论的合理方式。

这不是。这是个合理的方式，可以让你因谋杀未遂而被判终身监禁。

退后。走开，走开。不要试图 "赢得 "或 "支配 "别人。

这只是你想要什么，而不是他们想要什么。

好吧，或多或少你已经回答了自己。

停，这是我最后一次警告。我的意思是，说真的，这是最后一次。我不喜欢这样，我希望你现在停止做[不管他/她做了什么让你不高兴的事]。

这很清楚，没有误会的可能，你是认真的要求不要继续，如果对方继续，你可以说你明确的警告了他/她。

如果对方不是真的想惹你，而是无意中惹了你，他肯定会理解。如果他/她想惹恼你，如果不是有意升级，他就会停止，但如果是有意升级，他就会升级（在这种情况下，你能做的并不多）。

编辑：因为OP版

即使你打算对对方进行人身攻击，此时也不应该说出来，因为你是在做最后一次和平解决问题的尝试，所以尽量不要显得咄咄逼人。

如果这样做还不行DON’T ATTACK HIM，如果可以的话最好离开。如果你真的要攻击他（你千万不要），先用言语威胁他（这将是避免打架的最后尝试，但不是和平解决）。

如何有效地发出最后的警告？

这是一个非常有趣的情况。在过去，我会尝试使用幽默或转移注意力，然后退出。

不过也有个别严重不安的人，会选择为了挑衅而挑衅。有些情况下，如果涉及到刀子，会导致致命的后果。

所以，逃避，完全被动，想方设法与原因拉开距离，是不1的目标。

如果这是不可能的，就会简单的说明我所要达到的目的。如果这样做没有用，很可能发生全面冲突，我会问他们的目标是什么，他们在寻找什么。然后，我会走近他们，询问他们身后的一些事情，趁他们分心的时候，让我离开。

透露太多关于你能做什么和不能做什么的信息并没有帮助，因为这首先就是挑衅。

你可以用手机接个电话，然后借口自己因为要赶时间，要去见一个就在拐角处的人，对电话的介入表示歉意。

另一种方法是走到离你最近的陌生人面前，像认识他们一样开始对话，或者走进商店或家门口，以示挑衅如果要进行下去就必须升级。

玩一个游戏，对方挑衅你失败了，而你只是误解了他们的一切行为，这让他们感到困惑，因为这些人往往依靠恐吓和恐惧，如果这明显不起作用，就会被扔掉。

有一次我有两个年轻人想打劫我，问我要灯。我穿得很随意，所以他们没有办法衡量事情进展的好处与否。我只是道歉说我没有这样的事情，然后就继续了。因为我忽略了他们所做的任何影响，他们不知道该怎么办。

你的描述听起来疑似一个安静的愤怒的人（我不知道有没有更好的名字）。虽然大多数人都知道有不同类型的人，也听说过一些特殊的情况，比如自闭症患者，但安静的愤怒类型大多不为大众所知。他们在例如Marc McYoungs的 “Cheap shots, Ambushes and other lessons "一书中就有描述，我还看到另一本SAS教练的自卫书也有同样的描述。

一般人如果陷入愤怒，他们的声音会越来越大，越来越激动。他们也需要时间来进入战斗模式。对于_安静的愤怒类型的人来说，情况并非如此。

如果一个安静的愤怒类型的人受到威胁，他们会变得异常安静。他们明显苍白，这意味着他们的身体正在为战斗或逃跑的反应做准备。血液涌入他们的四肢，心率增加，疼痛传感器关闭。这可能会被误认为是恐惧，但他们的下巴紧缩，全身紧绷，就像一根正在翘起的弹簧。

如果他们处于这种状态，他们往往会试图离开现场，因为他们知道这种情况发生在他们身上，他们想摆脱这种状态。如果你曾经遇到过这样的人（尤其是脸色苍白是个赠品），立即停止你正在做的事情，让他们休息，离开。

如果一个人不遵循这个建议，而把_静怒型的人逼到角落里/追随/进一步激怒（是的，甚至试图讨论都是不可能的），他们会被突然凶猛地攻击出来，并被拿下，直到他们不再被认为是一个麻烦。静怒型的人在这种状态下战斗，力量和耐久度都会增加。

是的，这很糟糕。

他们是恶魔、精神病患者还是精神不正常？
可能是，但不太可能，他们有各种大小、形状和性格排列。

他们是否有愤怒管理问题，可以通过专业的帮助来缓解？
不见得，虽然可能能延缓积压，但一旦积压到一定程度，就为时已晚，这就像要求癫痫患者停止发作一样。

怎么办

自称患有这种病症的马克-麦克扬首选_避免。识别可能发展成毛发的情况或设置，事先看到它们并避开它们。正如vsz解释的那样，危险的是，迟早会发生一些真正丑陋的事情，当局会介入，盘活监狱时间。

如果情况开始显得不妙，尽量转移注意力，离开。

• 一个不错的手法是演戏，说你生病了，需要出去/到树丛里去。侵略者可以选择不相信这句话，冒着被吐的风险（不是很好的体验），或者让你走。 比如有人想恐吓你，说 "把钱给我"。你看了看表，死皮赖脸地告诉对方 "现在是14:15"，其实现在是23:00，然后继续走。有些人对通常的反应已经做好了准备，以至于一切不寻常的事情都让他们大跌眼镜，他们需要时间来恢复冷静。

正如其他人建议的那样，我认为没有真正有效的 "最后警告"。比较礼貌的回答告诉大家你要退出讨论并离开，这应该足以让人们离开你的背后，但欺负人和喜欢打架的人会忽略这一点。

抵制为打架找合理化理由的冲动。有些人想把自己搬到一个 "被迫 "打架的位置上，因为他们会丢面子，或者他们（潜意识里）给自己定位，让自己不能再离开。

记住，很多文化人需要 "挽回面子"，如果他们受到冷落，他们还是需要一个合理化的理由来停止战斗。留意他们退缩的迹象，但还是在吵闹（威胁或侮辱），给自己留点面子。

如果战斗似乎无法避免，你可以通过给他邪恶的眼神来触发攻击（让人们见证你是在自卫）。要么现在就开始争吵，要么他们就会退缩。盯着某人看_是打架的触发器，但裁判们已经听过 "他看错了我 "这个具体的借口很多次了，它没有任何价值。

长长地深吸一口气。

“对不起，但你让我很不舒服。我想有一些空间，请 "保持冷静，大声说出来。

很简单，如果有人想让你做出反应，他们不会指望你会有礼貌。如果他们不这样做，他们可能会意识到。暴力威胁是完全没有意义的，除非你坚持到底。贯彻执行就不好了。

如果他们一直这样，就… 大声呼救。不要威胁，不要升级。

也许是一个简单明了的答案，比如。

这个对话需要结束。我需要在我变得暴力之前离开。

(将 “变得暴力 "替换为任何感觉合适的词语，比如 "发脾气"、"失去控制 "等)

这有效地传达了情况的严重性，也可能有解除武装的效果，因为你通过请求帮助避免一些你不希望发生的事情，而不是威胁，来表现出脆弱。这是否是一件好事，取决于你在和谁交谈，以及他们是会因此而利用你还是尊重你。

自己回答下面的问题。

_我想伤害他吗？

如果答案是是 。

停止，暴力绝不是答案。
即使你是对的，在你用身体侵犯对方的那一刻，你会失去任何可能拥有的理由。如果对话者在骚扰你，法庭的存在是有原因的，你只需要选择在_你想成为哪一边的法官。
如果你无法控制这种感觉，可以找治疗师、心理医生或咨询师，只要不伤害任何人就好。

• *

如果答案是不 。

每当你面对这样的情况时，请看着对话者的眼睛*，告诉他/她" 我们今天就把话说清楚！“，” 你想达到什么目的？“，” 我对你做了什么我不知道的错事吗？“，” 我想了解你，请你给我解释一下是怎么回事？“。
如果在任何时候，你意识到你正在和一个不讲道理的人打交道，这个人不善于处理事实，而是”发明另一种现实“来证明对你的任何先入为主的想法，离开，不惜一切代价避免这种人，即使你不得不稍微改变你的日常生活，做，不要被能量吸血鬼所消耗，他们对你的心理和精神都不健康。

• *

* 要坚定，通过不看别处或过度眨眼以及保持声色俱厉的节奏来表明你对你的话是认真的，但不要表现出任何心理攻击性的迹象，比如收拢拳头或异样的动作，这将给他/她一个侵略你的借口，并将避免任何文明结果的希望。这是一个很难平衡的问题，但随着时间的推移，你会得到正确的平衡。

注意：

1.不要让任何人以任何方式侮辱、骚扰或贬低你，永远不要! 每当这种情况发生时，请说出你的想法，并确保你得到应有的尊重。 2. 这是一个迟到的答案，上位者已经接受了正确答案，希望对以后的用户有所帮助。

这将取决于情况，人的性质。因为，有些人即使在第一次警告时也会觉得很尴尬，他们不需要第二次或最后一次警告。他们不需要任何第二次或最后一次警告。但在给某人最后一次警告之前，你只需要检查条件，基地为什么不能按照最后一次警告的指示工作的人。可能是他/她没有这个工作习惯，你在最后一次警告中达到了多快？所以，有时候，最后的警告是有效的，但不是经常。