如何与妻子讨论可能存在的 "情感外遇"

听起来，你的妻子似乎有了通常被称为情感外遇。虽然只是空谈，但也涉及到了心事。我这样说并不是为了让事情升级，而是因为你必须了解情况，才能解决这个问题。太多的人一出现问题就放弃了关系。要修复一段受损的关系是有可能的，但前提是双方都愿意。你必须让你的妻子同意这一点。

我想说的是，她最近拒绝你的感情的原因不是她给出的理由–你 “太努力了"。情感的外遇和肉体的外遇一样真实，如果她的心在别人身上，那么她其实会因为接受你的感情而感到内疚–要么是内疚，因为她知道自己和对方在网上做的事情是不对的，要么是她心里已经对这个人有了承诺，那么她其实觉得接受你的感情就是对他的 "欺骗"！

如果你没有想到这些，如果这让你听起来很严重，我很抱歉。但这并不代表你们的关系已经无法修复！

首先，请记住，你无法控制别人的感情。你不能直接改变你妻子的想法或感觉，但你可以影响它。所以，继续做一个好丈夫–支持她的一切合理追求，继续供养你的家庭，做一个好父亲。显示出，而不是告诉她，和你在一起是她最好的选择。基本上，这个模型的想法是，在每一个冲突中，都有三个角色：受害者，迫害者，和拯救者。但最主要的想法是，这些角色的转变。你看，从你的妻子的角度来看，她觉得自己是受害者（可怜的我，我老公不重视我），你是迫害者（指责我），而这个人是她的拯救者。但从你的角度来看，你（或许你的妻子）才是这里的无辜受害者，这个家伙在网上惹出了麻烦，现在你又向IPS求助，来拯救你。你需要做的是把这件事扭转过来，让你和你妻子重新成为一个单位。只有在以下情况下，你才能成为她的救命恩人：(a)她开始意识到这个男人正在破坏她的婚姻，(b)你尽可能地讲道理、爱她(不容忍外遇)，让她想_跑到你这里来做她的救命恩人。如果你们发生争吵，这只会助长你的想法，让她觉得你是她的责任，她会继续跑到另一个男人那里去。

试着设置一个你们两个人都能说话的情况，远离干扰。保持一个合理的距离，不要试图表现出身体上的好感，因为你知道这样会得到不好的反应，只会分散你们想讨论的事情。或许可以说：

我想让你知道，我爱你，我致力于让我们的婚姻顺利进行。我需要在网上和你谈谈你们的关系。尽管你可能不会当面和他见面，但这是在伤害我，也伤害了我们的婚姻，因为你和他在感情上的关系。

听听她说什么。不要把话塞进她的嘴里，而是试着问她是否同意这相当于 "感情出轨"，如果你不喜欢这个词，那就用你认为能描述这种情况的任何词来形容。

虽然你必须理解她的感受，但你也要清楚你的期望。后续说：

我希望你不要再和这个人在网上交流，因为它正在损害我们的关系。我想让你知道，我是为你而来，我愿意和你谈谈这个问题。不管是什么原因让我们走到今天这个地步，我都想挽回。

如果不能马上挽回，请耐心等待。但要保持爱心，努力克服这种情况。一定要坚强。不管到底是什么原因导致的，你现在可以成为更好的男人，希望她能看到你是更好的男人。

我真的希望事情能顺利解决。

首先是要吞下的苦药：

不要自欺欺欺人，这对你们的婚姻是一个严重的威胁。她的所作所为，充其量是一种情感上的外遇，最坏的情况下，是一种正常的、情感上的外遇。这意味着对你的信任的背叛和情感上对你的疏离。你必须认识到严重性，才能在这里结构你的行动。

你在问题中的观点也意味着，可能还有更多你不知道的事情发生。我不会质疑你是如何得到这些信息的，但你必须面对一种可能，那就是比你所知道的要多得多。在我所遇到的每一个案例中，我的朋友或家人发生过类似的情况，都是这种情况。

挽回局面

你想努力挽回你的婚姻，这是值得称赞的。要做到这一点的第一步，就是要向你的妻子明确说明这对你的影响有多大。理想的情况下，你会通过避免指责性的语言来确定讨论的框架（即使你是这样做的，你也希望她合作，记得吗？这可能最终不会有结果，但这应该是你的第一个尝试的途径。情感外遇造成的心理伤害可能是长期的，对你们两个人来说都很难克服。有时候，完全靠自己的力量是不可能解决的。

谈话的技巧

你应该把重点放在：

• 你的感受
• 保持在不可否认的范围内（不要陷入猜测，以免引来 “这不是那样的 "的轻视）
• 让它不是关于她做了什么，而是让你感觉到什么。如果她仍然爱你，并在挽回的事情上，这将是一个更大的动机，比她试图逃避指责
• 避免指责性的语言。在这种情况下，这是有道理的，但你想把事情解决掉，所以任何能让她挽回面子并继续前进的事情都很重要。

房间里的大象是她的游戏瘾。如果我没听错的话，她基本上每天都要花上一整个工作日的时间在这上面，每天都在这上面。

那是一个巨大的数字。谁来照顾孩子？谁来照顾家里？谁来照顾你？

我不是想把责任推到她身上，而是想让你看到一个更大的问题。如果你妻子花在游戏上的时间相当于全职工作，那么你的妻子就有很严重的问题了。她不仅错过了你的关注，还错过了生活中更重要的东西。也许除了其他的建议之外，试着去了解她的生活中到底发生了什么，也许会让你更接近她的情感。你的拥抱让她感到窒息，这说明纯粹的身体距离不是问题，情感距离才是问题。她在网上的恋人只是一个症状。

如何和她说话，你的实际问题，IMHO的方法很简单：

1. 避免让任何人心虚。谈论行为，而不是人。

2. 开诚布公地谈一谈事情不是他们应该有的样子，你想努力挽回你的婚姻，和她一起。 3.

3. 你说你希望她改变什么，她就说她希望你改变什么，

4. 设定一个固定的地点和时间来回顾一下事情的进展情况。也许在周五晚上（如果孩子们在别的地方最好）？ 5.不要指望奇迹。改变需要时间，并不总是立即生效。

私は彼女とこのことを話すことが口論になり、私たちの間に裂け目が生じる可能性があるのではないかと心配しています。しかし、これはあなたの両方が話のあなたの側を声にすることができます。あなたの妻に話をするのを遅らせることは、最も可能性の高い長期的にリフトを引き起こすだろう、あなたはまた、潜在的にオーバートピックに向かってあなたの気持ちを考えるためのより多くの時間を持っていただろう。

私は私のパートナーとの議論を避けるために最善の方法を見つけるすぐに彼らは私を動揺させたとして、それらに話をすることです。私のパートナーが私を傷つける/私はそれについての彼らと話をします何かを行っている場合は、確かにそこにはほとんどの場合、当事者の両側から涙があるだろう - しかし、今それについての彼らに話すことによって、彼らは私を動揺させる彼らの行動を認識させ、彼らはそれについて何かをするチャンスを与える。私は私のパートナーに話をしなかった場合、彼らは私を動揺させている/傷つけている行動を続けるだろう、私は自分自身がより多くの彼らを恨むようになります。だから私は最終的に壊れて、私はもうそれを取ることができないので、それについてのそれらを伝えるとき、私はそれについての穏やかな方法でそれらに話をする可能性は低いですが、私たちの間で議論を引き起こし、それが解決に来ることが難しくなっています。

私が言いたいのは、私の経験から、それはあなたがそうすることであなたのどちらかまたは両方を動揺させるつもりだと知っていても、まっすぐにあなたのパートナーにオープンであることが最善です。短期的な痛みは長期的な痛みよりも少なく痛いように。

あなたがあなたのパートナーに話をすることにした場合は、穏やかな方法でそうしようとし、できればあなたの子供たちは家にいないとあなたがすぐに中断されるつもりはないことを知っている時間は、それが5分間の会話になることはほとんどありません。彼女の行動があなたをどのように感じさせるかを伝えるだけでなく、過去のあなたの行動が彼女を傷つけてきたことをどのように認識しているかを彼女に説明してください。また、彼女が言わなければならないことに耳を傾け、あなたの感情の両方は、お互いに同じように有効なものとして。

首先，我对你的情况感到很抱歉。我知道你的感受。前段时间我对未婚妻的态度，事后，我没事的时候，她就有了态度。我当时的想法和你的想法完全一样。是我先做的，我活该。但是………..多久了，有多长时间了，又有多大的影响？

我的建议是和她谈谈这个问题，谈谈你们的关系，做一些决定，以改善你们的关系。你们两个人都犯了错，但你们需要克服，因为当她放弃这个游戏和这个人，就会没事的时候，很可能你们就会坚持你们心中发生的事情，再次陷入一些问题。

你们两个人都需要和对方谈一谈，坦诚相待，做出一些决定，以改善你们的关系。而既然是你自己意识到了有多糟糕，那么你的工作就是要迈出第一步。或者说是第一步的100个。在一个适当的环境中发起讨论（如果必须的话，创造它），说出你的心声，提出解决方案（大部分来自你的一方，以看到你真的想要它），然后给她时间，让她向你迈出步骤。你必须要修复它。戒掉那些耗费你的时间的事情（你们两个人），和她呆在一起，一起做事情，任何你知道会改善你们的情况。

你这样说：

于是我开始更多的抱着老婆，拥抱她，亲吻她。给她更多的关注。几周后，她告诉我，我太努力了。我让她感到窒息，没有给她足够的空间。

你在上面这句话里说的那些事情，都是你在有孩子之前做的事情吗？

因为经常在这样的情况下，人们会像你在这里做的那样，过度补偿。

如果我是你，我会想办法和你的妻子一起做一些有趣的事情。甚至是和你的孩子们一起。如果孩子是个负担的话？那就请个保姆，安排更多的 “我们 "的时间。

作为夫妻，做一些不是性的事情，而是合作的事情，我会说这些事情必须是在家庭之外：

• 一起去外面走走，简单地多散步。也许是烹饪、家居装修或与艺术相关的东西？

这里是这样的：如果你的妻子花那么多时间在网上和陌生人在网络游戏中聊性爱，那么她是在与你、你的婚姻和你的生活断开联系，以满足你的一些需求。如果你有预算意识，就不要这样。花更多的钱，也要花更多的时间和妻子做伴侣。这是一个比你想象的更好的长期投资。

哦，至于电子游戏，在这种情况下，这个很简单。只要告诉她你想在家庭之外多陪陪她，就可以了。也许要坚持不懈，如果事情变得很难看，就说："我知道你喜欢玩这个游戏，但我宁愿在现实世界里多花点时间陪你。”

作为一个有过同样经历的人，我可以说：

–她可能爱你，但已经不爱你了；

–更大的问题是她既没有全职的职业，也没有认真的爱好，更没有固定的线下朋友网络； –就目前而言，她只是在求索一些时间：这有两个目的：一是找到更好的人，二是不让你做同样的事_先。

你可能想挽回这段关系；回过头来看，我应该趁着我还有尊严和理智的时候，赶紧脱身。

我强烈建议尽快去做心理咨询，并从朋友那里获得支持。如果你担心孩子的抚养权和离家出走，相信我，当她和别人更认真的时候，她会找到一个方法来逼迫你，让你先离开。无论结果如何，你都会需要它。

我相信，这里真正的问题不是你妻子开始了感情上的外遇，而是她在被抓到之后，还在继续。这不仅是非常无礼的行为，也说明她在这一点上不重视你和你的婚姻。也许她的抑郁症还没有结束，可能在你们的感情问题中起着关键作用，以下链接显示，这是一个很常见的问题https://www.huffingtonpost.com/antonio-borrello-phd/is-depression-destroying-_b\8141292.htmlhttps://healthunlocked。 com/mental-health-support/posts/130626710/depression-and-relationships

就像其他答案中提到的一样，我也认为你和你妻子谈一谈这个问题是非常重要的，但是要想找到正确的处理方法，最重要的是要知道why你的妻子对你和你们的婚姻失去了兴趣。

可能性一是她失去了希望，因为你对她的态度很不好，时间太长了。即使你彻底改变了，也要过很长时间，她才会确信改变后的你会在这里停留，过了几天或几周后，你就不会再回到原来的习惯。解决这个问题的唯一方法就是保持耐心，不断地给她洗澡，让她感受到不一样了，不断地帮助她/给她关注。

可能性二是她对你失去了尊重，不再把你当做一个好的伴侣。可能是由于她的抑郁症，这是一个关键的症状）她只看到你和你的婚姻中的负面的东西。她可能把你当成了理所当然，认为她可以为所欲为，而你也没有足够的实力离开她。如果是这种情况，那么把不是（完全）是你的错的事情归咎于她，并在这段关系中付出额外的努力只会使情况变得更糟，因为这证实了她认为你很软弱或不值得努力的想法。

我没有多少信息可以作为我的结论依据，而且这只能说明故事的一面，所以你真的需要自己去了解情况，但我的印象中，情况2适用于这里。我的理由如下：

1. 你看起来是个很有爱心的丈夫，我很难想象你当时对她的态度比她现在对你还差，
2. 很符合抑郁症的症状：只看到不好的东西，在游戏和外遇中寻找逃避，这都是在文章中出现的。 3. 3.她的行为：说'你是想让她的生活变得更美好，你是想让她的生活变得更美好。她的行为：说'你太努力了'，而不是说'你需要在我重新信任你之前，你需要再坚持一段时间'，而且因为她似乎并不在意伤害你，就在你的眼皮子底下，继续在这段婚外情中，

如果真的是情况2，更好的做法可能是减少你的努力，把精力放在你喜欢做的事情上，告诉她你爱她，你想让这段婚姻顺利，但没有她你就做不到。告诉她，你会给她一些空间，她需要考虑一下自己的婚姻是否值得。如果她觉得值得，她需要来找你，并表示她是真心的，马上结束她的外遇，为让这段婚姻顺利进行，付出更多的努力。

这里有的人好像比我懂心理学的人多，请你对我的回答进行评论，让我知道你的看法。

我要给出一个明显偏激的观点，那就是你们的婚姻还没有结束，如果你们小心处理，很有可能会挽回。

第一*，我要成为第几位建议咨询的人，因为大多数夫妻无论如何都可以从咨询中受益，尤其是在有沟通问题的情况下。

**第二*，我要建议你的游戏成瘾根本不是成瘾。她可能是由于几个原因（不只是你），变得被生活压得喘不过气来。可能有很多因素，也许她觉得自己的事业没有成就感，也许她的工作变得乏味甚至有毒，也许她觉得自己是个失败的人，也许她无法同时处理工作和照顾家庭/孩子，身心俱疲。这里的可能性是无穷无尽的，而真正的原因就看你怎么去弄清楚了，因为她似乎不想谈这个问题。这是个复杂的话题，在没有和她实际交谈过的情况下，我无法给出更多的建议，只能说："_倾听，从她的角度看问题，即使你认为她的感受没有意义，也不要否定她的感受。"

那么这和游戏有什么关系呢？对这样的游戏 “上瘾"，只是我说的不快乐的症状。它是一种逃避现实的方式，在这里你可以把心思从现实中抽离出来，遇到其他的人，他们可能也有类似的原因。这看起来_像个瘾，因为即使在她不玩的时候，它也占据了她的注意力，但实际上，如果你能处理好上一段提到的问题，她很可能会及时戒掉游戏（可能还有朋友）。这并不能保证，因为她可能在其中无意中发现了一个新的爱好/爱好，但你肯定会看到她花更少的时间去做那些事，而更多的时间参与到她的家庭中去。

慢慢来，这不会是一朝一夕的改变，可能需要一些努力才能让她敞开心扉，让她知道什么在吃她。如果你试图强迫她说出来，她只会离你更远。

现在是棘手的部分。**

这是我上面提到的不快乐的另一个症状。在逃避生活的时候，她撞见了一个让她对自己有好感的人。有这样的人，除了你之外，没有关系。人类不是孤独的生物，如果我们和别人的接触时间太长，没有满足感，就会变得很压抑。但是她和这个男人的行为绝对是不合适的，需要停止。你只需要注意在这个过程中不要疏远或羞辱她，否则你永远也无法挽回她。

开诚布公、坦诚相待地对待整件事情确实是最好的方式，但当你有了这样的对话，你需要避免把他或她描绘成反派。她不是为了伤害你，所以不要指责她。从你的角度解释一下你的感受，然后试着让她解释一下她的立场（并且试着去理解她的立场！），这不会让人感到舒服，但这是唯一能让你度过这样的问题的方法。以下是一些以有影响但尊重的方式表达的方法：

"你和[朋友]的关系让我很不舒服。我知道这可能对你来说似乎不是什么大事，但这让我感到非常嫉妒和受伤。我相信你不是故意要这样对我，但请你试着理解我的想法。”

有了这些，你可以讨论如何扭转局面。关键是不要强迫她采取任何行动，你需要她真正理解为什么会伤害到你，这样她才会愿意改变。如果谈话变成了 “你是坏人，我禁止你再和这个人说话"，你会彻底失去她。指责她的 "情感外遇 "或将这种情况比喻为出轨，只会让她被拒之门外，并保证进一步分裂。试着用这样的方式来处理：

"我不介意你在网上有朋友，尤其是让你开心的朋友。只是请你保持适当的方式，不要像[不管她在做什么]那样和他们说话，那真的很伤我的心。如果他试图主动提出来，请你直接拒绝或者换个话题什么的。”

这样做可以让她留住她的朋友，但也可以让她清楚地知道你对当时的事情的感受。不要威胁什么（比如监控聊天记录），也不要强迫她断绝关系。如果她觉得足够内疚的话，无论如何她可能会自己去做，但不要指望。我知道这样做会让你对她是否还在做这件事有一点焦灼的怀疑，但这就是信任的体现。你要表达自己，相信她会做出正确的决定。

tl;dr*她对自己的生活极度不满意，这也是她退缩到游戏和网上交新朋友的原因，她的 与这位朋友的行为，尤其是与这位朋友的行为，是试图找到一些让她开心的东西的结果。诚实地告诉她，这对你有多大的伤害，并_要求（不要告诉）她停止（但也不要强迫她放弃这个朋友）。然后试着公开讨论一下她为什么会感到如此不快乐，这样你就可以采取适当的行动来支持她。(提示：可能不是因为你，尽管她说了很多，但很可能不是因为你。这将以不同的方式表现出来）。)

我觉得你们的关系中存在着各种各样的问题，需要努力解决。

从你的描述来看，似乎事情变得很复杂：她觉得不被爱，抑郁症，游戏成瘾（孩子被留下看电视？），现在又出现了这段感情的外遇。我可以想象她会不太愿意去找征婚师，因为她已经拒绝了你的关注，但是你要努力说服她，这是为了挽救你们的关系，至少她可以为你做的。只有这样，你才能开始着手解决这个问题，

祝你好运!