我不经常参加派对，事实上，我尽可能地积极避免参加派对。
大多数时候，我都会在一个角落里，或者是在一个远离人群的地方，努力抵抗着日益严重的头痛/喝水。这并不是因为这些聚会不好，也不是因为主持人不努力，他们只是不适合我。
我的问题就是从这里开始的。有时候，主持人会注意到我不开心，就会问我为什么。是聚会不好吗？其他人是不是让我很烦？
这里的问题是，我不能如实回答这些问题，而不透露我自己真的不愿意透露的细节（比如心理健康问题）。我不善于撒谎，所以找借口对我来说大多时候都是平淡无奇的。
这已经到了这样的地步了，当我不给他们一个实际的答案时，这些聚会的主人有时会向我的朋友或家人询问我的问题。
我男朋友也不喜欢聚会。音乐让他的耳朵很痛，香烟的烟雾会刺激他的眼睛，他讨厌喝醉了的人来问他为什么不喝酒，为什么清醒的时候还能在这里享受到酒后的乐趣（嗯，事实上，他不喜欢，但这不是问题所在）。当别人问他为什么要在房间的一个角落里憋着，如果他有什么问题，他就会很干脆地笑着说：
我很高兴见到你们[大家]，这就是我来的原因。事实上，聚会其实并不是我的菜，因为我很容易累，所以才会休息一段时间。但是，能和大家在一起很开心！
这样一来，他虽然说他不喜欢聚会，但并没有说这个聚会很烂，但他也解释了他为什么要来，即使他不喜欢也要来。他说他想见见他爱的人***，我觉得这也是你参加派对的原因。也许这样就可以避免你经常去那里了。和他们讨论这个可能性可以减轻你的不适，但我不知道这是否是你可以做的事情。
回答了这么多，却没有人提到这个问题，我很惊讶。我认识几个人都有类似的问题，但都是由不同的事情引起的，他们的处理方式也不一样。所以我们从几个角度来看
听起来你好像不想在这里讨论具体的问题，但是你确实提到了和心理健康有关，那么你的问题是什么呢？我会从这个角度给出几个想法，但我也会把其他的几个想法也包括进去，为以后的读者着想（因为，如前所述，这有很多原因）。
处理这些问题的关键是同情心。我们需要让质疑你的行为的人_同情你的处境，否则他们很可能对你说的任何话都不满意。但是，为了唤起共鸣，你必须放弃至少一点点的个人信息。不要害怕，我们可以做到这一点，而不会泄露任何可怕的尴尬。
一些恐惧症会导致某人不喜欢大型社交聚会。幽闭恐惧症、恐高症等。都可能导致焦虑，导致紧张、头痛、恶心、感觉无法呼吸等。即使是恐菌症（俗称 “恐菌症"）也会出现。我认识一个人，他通常不能与人亲近，因为他们可以 "看到 "别人呼吸时排出的病菌。
恐惧症的问题是，他们通常不被社会所重视。它们是一种 "非正式的 "诊断，一些不太敏感的人认为你可以 "克服"。在这种情况下，最好把注意力集中在焦虑方面，大多数人都能在某种程度上与焦虑有关。一般情况下，你可以不用再去追问，在这个心理健康越来越受到关注的今天，承认这一点并不是一件很尴尬的事情。比如：
"怎么了？”
[笑]“对不起，人多只是让我焦虑。我不会有事的，别担心。”
[笑]“我敢打赌，你很难找到一个不会同情这一点的人，很少有人会把这句话放在心上。如果被问到你为什么要参加，你可以直接追问：
"我是来见[你/他们/谁]的，对我来说是值得的。”
这真的有#1中提到的解决方法，但值得花一分钟的时间讨论焦虑，以及为什么你不应该害怕承认焦虑。焦虑，以各种形式出现，是一种非常常见和公认的医学诊断。许多人每天都在挣扎，即使没有特定的诱因（"全身性焦虑"）。有些人可以在不需要帮助的情况下度过，但如果它严重影响到他们的生活，就会有大量的治疗方案。一个可能的解决办法是，如果你想杀死它，避免头痛，可以得到一个处方的抗焦虑药，如lorazepam，这是一个非常_常见的急性焦虑的治疗方法。当然，这只适用于焦虑是你的问题（95%的情况下，不管是什么原因造成的）。这是一个大多数人都不太了解的，但却出乎意料的普遍存在。一言以蔽之，hyperacusis是一种对噪音或某些类型的噪音的敏感性。在严重的情况下，它可能会使人衰弱，但往往只是引起头痛、刺激，而且一般都很不舒服。如果这就是你的问题，恭喜你，你现在知道它的名字了吧! 这真的不是什么难为情的事情，只要简单的解释一下，应该就能让大多数人放心了：
“怎么了？”
“我有个叫亢进症，基本上就是大声的声音让我头疼得厉害。我不会有事的，只是偶尔需要透透气。”
我把这个留到最后，因为这是个比较棘手的问题，我可以想象为什么你会不愿意透露任何关于它的事情。有几种疾病属于这一类，但在这种情况下，你可以一视同仁。我们说的是像精神分裂症，精神分裂症，躁郁症，躁郁症，无障碍人格障碍，各种类型的畸形障碍（像那种让别人/物体变异成可怕的东西），这个清单还在继续。
长话短说，任何一种都会在社交场合造成不受你控制的重大不适，也会让你很容易被周围的感官刺激所淹没。在这种情况下，想要回避社交聚会是很正常的，所以不要因此而感到难受。如果是这样的问题，你还是可以处理好一个关心的主人/朋友，而不至于太过张扬。这是最简单的方法之一。接近：
“怎么了？”
“我很好，大的人群只是让我不舒服。Too much noise and commotion, you know.”
这个回答的第一部分有点隐晦，可能会产生进一步的问题，所以加上一撮细节（用你认为最适合你的症状来代替）应该足以唤起他们的共鸣。请注意，这和以前的建议没有什么不同，他们都是故意含糊其辞，但透露出足够多的个人细节来让提问者理解。更有可能的是，无论你告诉谁，将来都会记住它，而不会进一步审问你，除了检查确保你没事之外。
如果这些人真的关心你，一丁点的诚实就足以获得他们的同情，并防止进一步的询问。没有必要撒谎或尴尬，也不用担心透露太多。
我想你在你的问题中回答了自己的问题，当你说 “这并不是因为这些派对不好，也不是因为主持人不努力，他们只是不适合我。”
继续按照这个思路去做。向主持人保证派对是好的，但你根本不喜欢这种社交场合。如果被逼无奈，解释说你是个很强的内向者。
如果进一步逼问，或者主持人试图强迫你参加部分活动或其他任何似乎是想 “解决 "你的事情，好心地建议，虽然你承认最好的意图，但这只是让你更不舒服。
我也有同样的问题。聚会让我的情绪和身体都很疲惫。如果人们注意到我游离和独处，他们有时会试图把我拉回群体中，这正是我不想要的。我最近开始让人们知道这是我的一部分，但要非常小心翼翼地告诉他们，
我倾向于说一些类似于 “我只是需要几分钟的时间来冷静一下 "这样的话。我有一种愚蠢的东西，有点像幽闭恐惧症，太多的人和太多的声音一下子让我有点头疼，所以我只需要挣脱开来，让自己的头脑清醒几分钟。我很快就会恢复得很好。像我们现在这样的一对一，或者是2、3个人的时候，我很好，但是当它到了一大群人的时候，我就会有点沉默。”
另外，如果你把它描述成恐惧症，或者是类似的，人们会更容易理解，你也不用深究心理健康问题。
我没有提到的是，除非我在和真正感兴趣的人交谈，否则我没有提到的是，我今年（50岁）发现我是一个迈尔斯-布里格斯分类中的IFNJ，我的行为绝对是意料之中的。我一直认为自己很怪异，或者说在某种程度上是个社交失败者，现在我知道我就是我，这就更容易接受了。今年的晚间晚宴/舞会上，我有很大一部分时间都是在会场外围徘徊，无法与人交谈，因为人太多了。
**既然你一开始就不喜欢派对，为什么还要去参加派对呢？你不喜欢的事情，就不要去做! 拒绝派对的邀请，简单的说你一般不喜欢派对。
你的朋友们要明白，你只是单纯的不喜欢派对。很简单，很简单。你正在做的错误是，你实际上继续参加派对，即使你讨厌他们。一旦你停止参加派对，并向朋友们解释你不喜欢派对，你就会明白你真的**不喜欢派对。
同时，**你不希望被朋友们抛在一边，所以你需要向他们表明你愿意和他们一起出去玩，参加他们的其他活动，如咖啡、电影院等。
***你需要明确表示，不是你不喜欢他们–你只是讨厌聚会。当然，他们还是会时不时的向你发出邀请，这很正常。
永远不要忘记，如果有一天，由于某种原因，你真的觉得去参加一个聚会，或者去一个特定的聚会，你可以随时向你的朋友们说明；
嘿，伙计们，今晚很奇怪，我觉得我很喜欢聚会，你的聚会还在吗？
没有人站在主持人的角度回答，但这很重要，因为你的问题是具体到主持人问你的问题，
当我是主持人的时候，我的工作就是要确保大家都玩得开心。如果有人是自己一个人，我应该把他介绍给某个人或某个团体，然后把他融入到谈话中，比如说
所以说，提问的主持人的意思是好的，他（她）主要关心的是你的。你需要传达的重要信息不是你的精神状态，甚至不是你的精神状态是否好，而是你是否因为自己选择了什么状态，或者说如果有人帮助你，你是否会感恩，。
本质上，如果你想让别人不打扰你，你需要说一些大意是：
Hey John. 谢谢你的询问。我很好，只是离开了一下人群。别担心我，
你可以根据你和主持人的关系，尽量多说几句或者少说几句。作为主持人，我很乐意，至少可以了解一下背景资料。类似于其他答案的东西，比如说不喜欢聚会一般。这让作为主持人的我很清楚的知道，我的聚会没有什么特别的问题，也就是说，我不需要为你做什么。这实际上是最重要的信息。***你到底需要不需要我做什么？
虽然作为一个壁花（我也是），但当你被问到时，准备好一个乐观的回答总是一个好主意。我通常的回答是：
哦，嘿，鲍勃，我只是在这里放松一下，享受一下我的饮料–我从来都不是一个很喜欢社交的人，但我确实喜欢在一旁看着。我老婆说我是个很好的保镖！
的想法是要有一些快速的反应，传递出 “不，我不是生闷气，也不是被抛弃的人–我在用我自己的方式享受着自己。” 如果他们问得更深，那么你可以尽可能多地阐述你觉得合适的内容–从简单的 “我一直很乐意享受自己的陪伴 "到 "我在团体中有点幽闭恐惧症–我发现如果我退后一点，我就会更享受这个夜晚。”
试图抵抗日益严重的头痛
在我看来，这似乎是一个足够合理的借口，你可以不深入到任何更多的个人问题。嘈杂的环境带来的头痛或偏头痛是一个相当普遍的事情，所以它不会因为怪异而引人注目，而且（希望）会受到进一步的质疑。事实上，即使你有在这种环境中出现头痛的倾向，也要表明你有兴趣参加聚会，这应该能向主持人传达出你真的很想参加。