如何面对一个逼你的人而不解释自己？

对于推销食物的亲戚来说，对我有效的方法是。

• 第一次就说 “我肯定这东西很好吃/看起来很不错 -但我现在不想吃 "之类的话。这应该让善意的人明白，你并不反对他们的食物，你只是不饿/心情不好。
  -之后就完全不理会任何更多的提议，如果有必要的话，和别人聊点别的。就是不参与。说服自己，这不是什么大不了的事，在不饿的时候拒绝食物是最自然的事情–因为它就是。不要道歉，不要再解释了，表现得完全正常，不是什么大不了的事。也许他们提出的食物对他们来说是一种不自觉的动作，就像咳嗽或放屁一样，所以就礼貌地忽略它。 –如果他们在被无视了几次之后还在催促，那就帮你自己一个忙，离开他们的存在。他们是在主动敌视你，不尊重你的自由意志。如果另一个亲戚问 "你为什么离开"，你觉得回答会改变一些事情，你可以说："鲍勃叔叔想强行喂我吃那个蛋糕的时候，真的让我很不舒服，所以我离开了。”

提出问题的人控制了互动。

我发现，在对话中提出问题的一方是控制者。听起来，在这种情况下，对抗是不可避免的。他们已经因为坚持而使这种对抗成为了，然后他们通过问一些 “防御性诱导 "的问题来让你屈服，从而控制了互动。(一个小件会有什么伤害？为什么不能和我们一起庆祝呢？等等）你的任何回答都已经让你发现自己处于防卫状态。与其回答，不如找一个问题，问到他们回答累了为止。这里有一些建议。

我都说了 "不"，你为什么还坚持让我吃/喝这个？

你知道 "不 "是什么意思吗？

你的意见比我的重要吗？

你为什么不听我已经回答过的问题来侮辱我？难道我对你不重要吗？

再次强调，每当你开始感到防卫时，请记得暂停，然后 "代替提问"。

或者说，也许有一些最终的统一借口，不能轻易破坏，并能在对话升级之前停止这种无意义的对话？

这要看你想如何对抗。有些人是你的家人或朋友，你的利益是不要让他们不高兴，不要让他们不喜欢你。对抗这件事有机会做到这一点。当然，这一切都取决于你所交谈的人的性格，但如果你面对的是那些根本不会接受 “不 "的人，编造借口通常会让事情变得更糟。

我的姑姑就是这样，有时候她会_不停地唠叨。在这种情况下，我发现编造借口从长远来看是非常不利的。无论你提出什么–他们都会想方设法绕过它。

其中一件事包括我不想来参加滑雪旅行，因为我觉得不喜欢这样度过假期。我不想太伤她的感情，所以就编造了一些没钱去的事情，结果她向我父亲和自己筹钱为我支付了旅行费用。最后，我还是违背自己的意愿去旅行了–如果我实话实说，这个问题是可以避免的。

你无法通过拒绝顺从来完全避免让别人不高兴，但你可以设定自己的界限。例如：

不，我不想这样做。

当他们坚持的时候

我不想再谈这个了

然后就一直这么说。一两次之后就会好起来的。一旦他们开窍了，你就会坚持你的界限，他们就会很快放松下来。

看到客人拿着空盘子或玻璃杯，马上就会引发 “我不是一个好主人–我需要让他们得到供应 "的本能。为了防止这种情况的发生，确保你不会给人一种你用完了的印象。

有了饮料，只需小口喝。当你不想再喝的时候，就把满满的杯子移到唇边，假装在喝酒，而不真正张嘴。你看起来是按照社会预期的所有饮酒仪式，但实际上并没有消耗多少。如果你不能很好地控制酒量，这个技巧对于在任何重度饮酒的社交活动中生存下来至关重要。

说到食物，世界不同地区的文化差异很大。在一些文化中，你应该把食物留在盘子里。如果你吃光了，那么要么被认为是要求主人给你更多的食物，要么甚至被认为是贪婪。在其他文化中，你应该把盘子里的食物吃完，因为不这样做就会告诉厨师你不喜欢他们的食物。如果你不知道在当前的文化环境中，如果你不想再吃了，那么你通常可以通过很慢地吃，不会出错。你不会给人一种你已经吃完了的感觉，但也不会给人一种你不喜欢吃的感觉。

我个人觉得，你只能对他们好到一定程度，之后你就要开始放低身段。他们第一次问的时候，你可以这样回答

不，我现在不想要任何东西；但谢谢你的提议

如果他们继续逼迫，那么你可以更加坚定但不激进

不，我已经说过我不想做了

这时，任何一个文明人都会得到他们在逼迫你的信息，并且会退出。如果他们（不管出于什么愚蠢的原因）继续逼你去做这件事，你需要把脚放下来

听着，我已经告诉你我不想做，我也不会去做。别再想哄我了!

很多人似乎对说 “不 "有意见，因为他们认为这会导致争论。诀窍是要坚定，但不要咄咄逼人。你需要坚持你的立场，否则人们只会在你身上走来走去。不要**屈服于他们的水平。

AllTheKingsHorses的回答非常好，我也很赞同，但在几次礼貌的拒绝后，我又多用了一个 “招数"，那就是说这样的话。

这看起来太好吃了，不能浪费在一个不想吃的人身上。

我发现，把食物给不懂得欣赏的人吃是一种浪费的事实提出来，有时可以达到预期的效果。

就我个人而言，每当有人问我是否想要一杯X或一片Y或一块Z甚至一包J时，我常常会说 “不"。然而，最近我注意到，如果我说 "是"，那么我就会得到一包/一袋/一片/一杯XYZJ，我把它收起来以备以后使用，或者我把它送给其他朋友，而这些朋友在给我提供 "东西 "时可能并不在场。

我的其他一些朋友认为，这是一个伟大而有趣的方式，对于可能是一个棘手的家庭/朋友环境，我认为上述提出了一个完美的解决方案。

我完全尊重你的决定，在没有解释的情况下放弃任何你选择的东西。有很多很好的个人原因，为什么很多人不喝酒（如清醒，或药物治疗）或吃蛋糕（如节食，或糖尿病）。我并不是暗示这些都是你的原因，这只是为了重申你在这件事上的权利。（我个人不喜欢吃或喝任何东西，如果我不知道是谁做的或怎么做的）_

坚持的人通常都是出于好心。也许他们认为你拒绝它是过分的礼貌，他们希望你感到舒服。他们可能没有意识到，他们的坚持会产生相反的效果!

口头拒绝某些东西最有效的方法是那些不留余地的质疑。例如，如果有人请你喝酒，与其说“不用了，谢谢”，不如说。

I can’t.

Unqualified, 这会让对方想到你为什么不能吃蛋糕/喝酒的可能性。希望他们能在那一刻意识到，其中有些原因是_个人原因，而不是进一步探究。大多数人都不希望在他们的聚会上即兴讨论酗酒和清醒的问题。但这未必是每个人的情况!

无论你说什么，你可能会发现自己被质疑。不幸的是，那些试图并将迫使你喝酒而不考虑你可能的理由说 “不，谢谢你 "的人中的一个分节也可能对这些理由一无所知。

但你的问题是关于逃避解释的问题，而事实上，你并不是因为别人问你，你就有义务去解释！你的问题是：你的问题是什么？我不相信有什么万能的、通用的方法可以避免被问到问题；然而人际间的解决办法只是拒绝回答。

如果在你第一次发言后有压力，你可以再说一次，很好。

我真的不能，对不起。

添加任何你喜欢的甜言蜜语，例如"虽然看起来很好吃”

记住你能控制自己和你的行为。你不能控制另一个人，但你可以掌控对话。在不留任何讨论空隙的情况下，你可以改变话题。在一些社交场合，比如在聚会上，当它很嘈杂，大家都在交头接耳，说上几句话，那么就直接说 “不"，或者什么的，然后看一眼，或者继续前进，可能就不会那么不礼貌了。

叹息，我感受到了你的痛苦….

正如Philipp已经指出的，我想那些压力大多来自于客人不吃饭而主人饿了的想法，为了安抚他们的良心贪婪，他们绝对希望你能分享你的饭菜。

我妈知道我喜欢吃Rosinenschnecken（这是一种德国包子），每次我宣布来访，她都会买5个（足够3个人吃！！）。如果你离家出走，你认为这是一个很好的姿态……第一次。但后来你每次来探望时，都会面对那些包子一次次该死的包子……一次次……母亲因为你不吃所有的包子而大发雷霆。她也是那种家里有2个（！）装得满满当当的冰柜的母亲，因为你知道，2个完整的足球队可以入侵我们的家，被饿得。迟早你会开始害怕那些旅行，因为你告诉他们你不想要他们了，他们拒绝听_。

所以这是我不完整的清单，我是如何对付那些 “不 "聋的人的。

-无害的 "不”-聋子。你通常可以通过接受一道假菜来避免这种无意义的面试。用一杯水代替咖啡，用蛋糕代替其他东西吃（甚至是脆饼）。最主要的是，主人看到你在吃喝_东西，他的良心也会高兴。

–避免 “不"。晚点来吃饭，事先邀请他们，这样你就可以控制提供什么和你能吃什么。或者带点东西给他们吃，因为是此处插入家乡特产。或者让你在认识的人上一起认识人，他们并不坚持。

–让他们害怕后果。你告诉他们你想吃东西，但是在去的路上你突然觉得肚子非常非常不舒服……为了达到最好的效果，你睁开眼睛，略带绝望的表情，深深地打了个嗝。

–避开他们吃饭的时间。很多家庭都有吃饭的仪式，如果你知道他们正常吃饭的时间，就把你的探望时间安排在他们吃饭的时候，这样你就没有时间了。运气好的话，他们只会请你喝些东西。

–最后的解决办法。"告诉我，亲爱的，X最后一次拜访我们是什么时候？好像是很久以前的事了。”

以下是一些建议，对于大型的家庭聚会或商业活动来说，这些建议或许更有效，不过在较小的、更亲密的场合，这些建议可能不太有用，其他一些答案已经涉及到了。

拖延在这些场合下可以是一个很好的技巧，例如你可以说：

当然，我马上就去!

，很可能那个急躁的人不会跟着你在家庭聚会中确定你尝尝食物或饮料。稍后，如果他们看到你再问，你可以说一个白色的谎言，比如说

我已经试过了，很不错!

如果他们改在聚会结束时问你，你可以用

对不起，我忘了! 下次我一定要试试!

如果你发现拖延时间不起作用，因为，比如说，你_确实有人跟在你身边，一定要你拿一块蛋糕或一杯酒等，那么你的下一个选择可以是简单地接受邀请，说声谢谢，走开，然后找一个好的时间和地点丢弃食物或饮料。例如，如果是酒，你可以带着酒去卫生间，然后把酒倒进马桶或水池。

(你可能想抓紧盘子和餐具，或者空啤酒瓶，让人觉得你已经吃完了。)

无论你是拖延时间还是接受提议后再丢弃里面的东西，都要微笑地回应，这样就能尽量减少被催促的人的质疑。如果你积极回应，他们就会倾向于问你_更多的问题，例如："可是你为什么不愿意呢？"或 “有什么问题吗？"，这使你更难驾驭这些情况。

来源。 https://www.webmd.com/diet/obesity/features/how-say-no-food-pushers#3 https://www.sparkpeople.com/resource/nutrition_articles.asp?id=1685

听着，当人们因为被拒绝而不高兴的时候，就会因为你 “比他们好 "而感到不快。

那些在生活中吃[过量]糖果、喝酒或参与 "有趣 "事物的人已经知道他们正在做的事情不一定是对他们最好的事情。让别人拒绝这些或禁欲，使他们意识到他们也不应该这样做。他们已经选择了参与，听到_你说不，很突然。

与其说他们自己振作起来，不如说他们倾向于希望每个人都和他们一样。

在这种情况下，有技巧地说 "不"，同时也让他们放心，你不是在评判他们，

没有多少人知道这一点，但我不喝酒（原因很多），但如果有机会提出来，我会通过询问，感兴趣来转移问题。

[带着微笑]

哦，那是什么类型的？比你上次吃的东西甜吗？我都好了，谢谢，不过你们先走吧，如果你们有可乐的话，我也要喝一些，伙计。

或

哈哈，不，谢谢，我在减肥

或者如果有人给我巧克力或糖果，而我现在不喜欢或不喜欢，我通常会说一些傻话来转移话题，比如

不，谢谢，我已经够甜了

或

伙计，看看我，我看起来像需要蛋糕吗？

或

不用了，谢谢，我在开车

最后一个选项在那一刻实在是太傻了，让人感觉不到威胁或心灰意冷。

现在，我来自波斯背景，如果你曾经目睹过波斯的 "Tarof"，那么你就会知道，它是这样的。 https://www.youtube.com/watch?v=YIJBwBbLMMc

重要的是要明白，**_你不是问题，他们才是问题。他们对自己的选择参与感到不安全，或者觉得这是传统，被弄得好像做错了什么。

所以要想办法让他们觉得自己做的事情还可以，或者至少你不参加和他们做的事情没有关系。

你说。

It's not their business and I don't want to discuss this with them 我同意，不是这样的。所以不要解释了。转移话题，继续前进。

他们： 嘿，喝啤酒吧 你： 不，没事。嘿，你看了昨晚的[x]比赛吗？Crikey，真是个失误，伙计！

他们： 嘿，喝些啤酒吧 你： 不，没事。

或

他们：吃点这个美味的蛋糕 你：不，谢谢。不，谢谢，哈哈，我已经够甜了[厚颜无耻的笑]。嘿，你还在和上次那个希拉约会吗？

很多答案都走的是很外交的路线。这完全是完美的，在很多情况下是有效的。然而，在某些情况下，它不会。或者不值得你花时间去努力。我有一个更有对抗性的方法可以提供。

请记住，你越是对抗性，你就越有可能毁掉一段关系，但它可以比更多的外交选项有更强硬的效果.

所以有人用一些你真的不想要的东西来烦你太多。比如说，一杯啤酒或者一支烟。你一定要礼貌地拒绝几次，包括他们提供的任何东西你都真的不想要。同时说明你会问自己是否应该改变，要完全清楚没有理由继续问。如果他们再次提出来，一定要发出恼怒的信号。如果他们坚持，就接受吧。然后把它扔进垃圾桶。

如果他们问你为什么要这么做，或者对你为什么要浪费好的X而激动，记住他们，你警告过他们，他们把它作为礼物送给你，这让它成为了你的礼物，而你认为这是你能做的最好的事情。

好吧，这是极端的情况，比起家庭会议，更适合半醉的年轻人喝便宜酒，我只用这种形式应用过一次–（而且很有效）。

通常只需表明你很恼火，并宣布，好吧，他们可以给你，但你要把它扔掉。这可能很快就会让他们不高兴，但这是一个很好的 “冲击 "时刻，通常会带来你真的不想要他们提供的/试图推给你的东西。更加外交和与Kevin的答案有关–你可以宣布你会把它送给某个无家可归的伙计或某个朋友。

重点是要升级到你不威胁/言语攻击他们个人的程度，但要让他们足够震惊，让他们清楚你不只是礼貌或者憋着自己的欲望（吃好吃的蛋糕/想喝醉），他们真的很烦你。

我能想到的一个简单的技巧是问一个问题，而不是陈述你的观点，这样会让你的亲戚（或其他聚会上的人）思考而不是坚持。一个问题的例子是

我有没有可能不喜欢$product_name（目前）？

老实说，我还没试过，但似乎值得一试。

P.S.: 如果你试过，请在评论中告诉我它的工作原理。

我发现最简单有效的方法就是简单的：

好的，[我马上就有]

或者

马上就有

人们不喜欢被拒绝，尤其是当他们认为自己是好心好意的时候。你可能不会有这种感觉，但他们肯定会。这是个不错的方法，既能减轻被拒绝的痛苦，又能阻止他们强迫你这样做。

我发现，人们：1]如果你告诉他们你以后会有这个对象，他们甚至不会给你。2]以后会已经忘记你告诉他们了，以后。3]没有人真的想打听 “以后 "的事，因为它不是绝对的。

这给了你很大的余地，让局面平静下来。

谁知道呢，也许你以后会想要。

首先，你的回答并不粗鲁，你只是在为自己辩护。想象一下，有人拿刀威胁你，你打他一拳是不是很不礼貌？如果他们坚持，你可以简单地重复 “不，谢谢"。也许你可以和别人开始对话，这样他们就不太可能再来打扰你。如果他们再问，就干脆坚持你的答案 "不，谢谢你"。另一个可能的答案是，在他们问了不止一次之后，"我多久要拒绝一次"，这是一种礼貌的说法，"你不明白No这个词的意思吗？"。

可能是终极方法。

酒精和蛋糕通常是用餐时间结束或接近结束的信号。所以，也许你可以直接离开聚会或任何聚会，或者暂时消失，直到 “蛋糕时间 "结束后。

小战术 为了避免给借口尝试。

-拿着蛋糕或饮料，但不要真的吃喝。这样可以避免对抗，只管去做。然而，你可能知道必须采取一些额外的措施，使他们不会因为你不吃而开始骚扰你。你可能要在他们不注意的时候偷偷地把它扔掉。

-在你认为他们会骚扰你的时刻，避开周围这些人。

-告诉他们 "也许过一会儿 "之类的话。

一个很好的方法就是说我吃饱了。很多人都会接受，好像一起吃饭的目的就是让大家把自己塞得昏昏沉沉。

如果这样还不行，就像上面提到的那样，总要欺骗。

上面还提到，当你被期望把盘子里的东西都吃光的时候。另一个原因是，在某些文化中，不完你的东西就等于浪费食物。(虽然去w-a-s-t-e比去w-a-i-s-t要好。)

出于某些原因，人们会试图让人们多吃点，不管他们愿不愿意。他们会无视饮食、过敏、抗议什么的，反正他们会告诉你吃，好像你应该把所有的反对意见都放在一边，然后再去挖。

（我有这样一个幻想，这个老式的奶奶把食物推给她的孙女，而孙女正在努力保持她迷人的身材。她认为自己这么做是出于爱，但有一次孙女大发雷霆，"你为什么这么恨我？" 这可能是情景喜剧中经常出现的主题）。)

我的方法，我发现是非常有效的，如果不是太有效的话，就是给他们提供一些其他的非法药物来回应他们的提议。在某些地区，大麻是非法的，它甚至不必是非法药物，但它仍然我被视为非法的人。

事情是这样的。首先，你必须确保这个人不在吸毒，而且往往是遵循规则更守法的类型，否则他们会叫你虚张声势，你可能会有后续的行动。当他们给你提供一些酒精时，简单地说不，谢谢，我真的不喝酒。如果他们坚持，那就说你不确定这里是否可以接受毒品，但既然他们似乎可以接受（酒精是一种毒品），就说你有一些巧克力蛋糕，里面有大麻，你很想分享。布朗尼饼不一定要有大麻，但你仍然可以把它们带进来，如果没有人吃它们，那么你就有理由不喝他们给你的酒。

这应该可以结束了。这有助于揭示法西斯主义的信仰，把事情看得更透彻，并帮助他们了解其他人有不同的习俗和信仰。

社交场合对我来说有时就像一盘棋。如果有人对你做了什么，你可以算是保护自己，也可以移动攻击他们的棋子。