我很抱歉，你似乎要忍受所有的虐待，同时也想和她保持一段感情，

这里简单说一下：

我曾经和一个女孩长期独处，也是对我进行过辱骂，但我无法想象自己有勇气和她分手–她长得很好，很受欢迎，也很聪明。但她不断地声称我不够强悍，不够男人味，不够聪明，对她的精神刺激不够。她还说了一些其他的东西，说她怀疑我怎么能忍受她的贱嘴。她又提起我怎么没上过常春藤名校，尽管她自己也没上过。我通常的反应都很弱，我会试着说，"但我很坚强"，"但我很聪明"，"但我很有趣 “等等。我又能在朋友面前表现得风趣、自信、体贴。我又认识了新的女孩约会，生活变得很刺激，很自发。

**你无法改变她的辱骂方式，问题不在你身上。现在，从IPS的角度来看，如果你确信你想和她保持一段关系，你可以做什么：

**你可以在她侮辱你的时候，用幽默、聪明、机智的推诿*来回应她。你可以试着用一些夸张的方式让她意识到她的侮辱听起来是多么的可笑。我真的很高兴有人能诚实地表达对我的看法–知道我很笨真的很有帮助！

或

对不起，但你刚才说我很笨吗？

*不要用愤怒来回应。 *

*如果你愤怒地回应，你实际上是在给她的侮辱增加了可信度，你会屈服于她的水平，让你们两个人在无谓的、无谓的争吵中平起平坐。 *

你可以考虑接受她的一些侮辱，作为自我提升的手段，但你要仔细分析一下，她的侮辱中哪些是真实的，哪些只是普通的辱骂，你不应该容忍（因此应该用幽默的贬低来回击）。我会非常谨慎地选择接受她的侮辱，

最好的建议是无视这些侮辱，

但这并不真正适用于你，因为你已经说过你想和她保持这段关系。所以，你需要在你对她的回应上下功夫。

来源。 https://www.psychologytoday.com/us/blog/hide-and-seek/201302/how-deal-insults-and-put-downs

我可能也有过类似的情况，

我有一个健康问题困扰着我，所以我就不细说了。我之所以提到这个问题，是因为有几次我的女朋友用它来伤害我，尽管我已经要求她停止了。最后一次她这样做的时候，我说“你知道吗，我不想再和你在一起了”。长话短说，她道歉后就再也没提过。

我的建议是让她知道你不会容忍这样的不尊重。我不是说你要刻薄，而是要把你的意思说清楚，如果她不尊重你，那么你能做的最好的就是结束这段关系。

挑战你的 “我不想和她分手"： 当你一个人出门陪她过周末的时候，你的心情是怎样的，是看到她的时候会有一种兴奋的感觉，还是会有一种不安的感觉？周末一个人在家的时候，你会不会觉得自己有点等着周末再和她在一起的感觉，即使你们两个人没有什么计划，也会有一种等待周末再和她在一起的感觉？

现在来一个实际的回答。周末在家呆着，在正常情况下，你会去见她。当她问你为什么不能见她的时候，告诉她，她的言论对你造成了负面影响，你想一个人过个周末，做你自己的事情就好了。

你的周末经常和她在一起，有没有因为这个原因，有一段时间没有见过面的朋友？有什么爱好你已经停止了练习？有什么新的东西你想尝试一下吗？把手机调成静音，去见那个朋友，或者去做那件事。休息一段时间。让她意识到这仍然是你的选择，去见她，你也不怕给自己放点假。如果你在我上面的第二个挑战问题上回答了是的，那也要让你自己意识到这一点。

我有点偏心，因为我8个月前从一段3年的感情中走出来，现在又在一段美好的2个月前的感情中，但真的要考虑到这段感情的长期价值。你们俩都被赋予了一个挑战，那就是把柜子搬上楼梯。作为夫妻，你们成功地做到了，但你们现在每次看那个柜子时，你们都会有一种失败感，而不是把胜利的感觉贴在那个柜子上。 作为夫妻，你们将如何处理更大的问题？当你们搬到一起时，这些意见会侵蚀你们的整个关系（以4年和3年的2个经验来说）。OP，在没有解决这个问题之前，不要搬到一起去！*。

“在一段关系中，她应该能够告诉我她的想法”–这句话是对的。但你也应该能够告诉她你的想法，那就是 “她是在侮辱和刻薄"。

与她直接对话，让她知道，是的，虽然有其他男人更 "男人味/强势/聪明"，但也有其他女人可能更 "善良/尊重/理解"。问问她，如果你说她愚蠢和软弱，她会作何感想。

在任何一段关系中，都需要做出调整，但容忍你的伴侣频繁的侮辱不是其中之一，那是会给你们两个人带来长期问题的行为。

你和她似乎对人际关系有着根本不同的哲学。具体来说，你们两个人似乎对尊重和礼貌与开放和坦诚的重视程度有很大的不同。

请注意，这里有一个重要的不对称性：如果她对你不尊重，比起你对她不开放，对你的伤害更大。毕竟，当你不开放时，她可能根本就不会注意到。(她听起来并不是很在意你的感受。)

很多人认为，引用你的话说，一个人 “应该能看出你和你的SO有什么事在困扰着你"。没错，这句话是对的。尽管如此，还是需要在尊重的前提下进行。在亲密的关系中，尊重和礼貌比陌生人之间更_重要，因为你可以随时远离陌生人。经常性地伤害你的SO的感情，会使整个关系发酵，并毒害整个关系。

不幸的是，在我看来，这对你来说比对她来说更重要。我怀疑你的SO甚至不明白你为什么要把这件事搞得 "这么大的事情"。

我建议你和你的SO坐下来和她谈谈，沿着非暴力沟通的思路和她谈谈。具体地、中立地告诉她她说了什么。然后告诉她这让你有什么感受。告诉她这对你很重要，并要求她在沟通上下功夫。问她是否明白这是一个长期的重要话题，特别是如果你们两个人打算同居的话，问她是否明白这是一个重要的话题。验证她对开放的渴望，但也请她（并期望她！）验证你对尊重的渴望。

如果她确实明白这是一件重要的事情，那么就有希望。不要考虑去咨询。

如果她对你的沟通方式的关注点像对待你的尊重要求一样轻描淡写地对待你，我强烈建议你认真思考一下，这是否是你们能够长期维持的关系。不断的低级冲突并不是一段关系的良好基础。

妈的，已经有很多答案了，但我还是要补充一下自己的答案。我先用D.哈钦森的优秀例子，因为我相信你看的时候会比较超脱，因为这些例子不是直接针对你的，所以我相信你会更能看的开。然后，我将切换到你的问题上。

我曾经和一个长期的、排他性的关系，这个女孩对我也是言语上的虐待，但我无法想象有勇气和她分手–她长得很好，很受欢迎，也很聪明。你可以随时结束它，让它停下来。当然，一旦你承认了这一点，你就不能再把自己描绘成一个无力的受害者，必须接受让她虐待你的责任，而不是简单地离开。承认这一点需要付出相当大的努力，但这是有力量的。如果一段关系让你不开心，你可以尝试着去修复它，或者随时让它停止…… 没有人用枪指着你的头，强迫你成为受害者……

话虽如此，但我不认为OP的（或D.Hutchinson的）例子完全不是虐待。这一点要比这简单得多。我还是会用D的例子，因为真的，你们两个人的问题完全一样。

她不断地声称我不够强悍，不够男人味，不够聪明，对她的精神刺激不够。我也被她伺候得满满当当的，以上这些都很搞笑。她的做法是在给你一个挑战。她要的是一个有男人味、有头脑、有精神刺激的男朋友（这一点大家觉得奇怪吗）。**因此，她要求你向她证明你真的拥有这些品质。

想象一下你的小兄弟邀请你去玩游戏，他可以说 “我要在CoD上碾压你的笨蛋屁股！"（或篮球，或其他什么的）。(或篮球，或其他什么的)。这不是侮辱，而是挑战！

她还说了一些其他的东西，说她怀疑我能不能忍受她的贱嘴，

我也被送达了好几次。她说这话的时候，是想帮你。这甚至听起来像是对你有点粗暴对待你的道歉…..

我通常的反应都很弱，我会试着说，"但我很强悍"、"但我很聪明"、"但我很有趣 "等等。表演，不要说出来！

我最亲近的朋友都劝我尽快和她分手，

他们不是没头没脑，就是嫉妒你和 "长得好看、人见人爱、聪明 "的女孩交往，

现在回到OP，你的态度是什么？抱歉语气粗暴，但你需要被踢回原形

回到她的公寓（她住在二楼，所以我们要把柜子搬上楼）。我们试着把它抬了上去，可惜没能一气呵成，也就是侧面有一个很大的划痕。我们两个人都不是最强壮的，而且这东西很重，楼梯上的家具也不太方便。但我们俩都尽力了（这一点她也知道），

她在责怪你不主动承担，不主动表现出来，

你们要评估一下家具的重量，一起决定你们俩能不能扛上楼梯。如果你的力气不够大，也没有什么问题。要想办法解决这个问题。需要有人主动出击。要么是你，要么是她，但如果她不主动，那就必须是你。讨论一下吧。"这个楼梯很窄，而且这个很重，我觉得应该把它拆掉，或者叫史蒂夫来帮忙，你觉得呢？”

你说 “这个东西很重，而且楼梯不太适合家具"。这意味着**你是在责怪家具和楼梯的。然而，这些都是无生命的物体。它之所以撞到墙，是因为一个人或两个人的*让它撞到了墙。

所以，当她的柜子被损坏时，你应该做的是承担责任。"对不起，把它弄坏了 "或者 "我应该注意到楼梯会出问题 "之类的，而不是拐弯抹角地责怪楼梯。前者会让她更尊重你，后者会让她更不尊重你（这一点她说的很对，很有道理）。

而在我们重新组装橱柜的时候，她开始 "侮辱 "我，说我的手艺有多差

也许她是在为橱柜损坏而生气，发泄一下？生气的人说的话，

她还一直说我在搬柜子的时候可以做得更好，还说**既然我是男人，就应该要强势得多。但实际上是我们两个人的错，柜子没能按计划活下来，是我们两个人的错。

亲爱的女权主义读者，请跳过这一段。她在给你提供你所需要的所有信息，但你没有听进去。她是在告诉你，作为男人，她期望你 负责拖运作业。你应该在楼梯上指挥她。而作为负责人，你就是失败的责任人。管理学101。她说的没错 现在你说 "柜子没能存活下来是我们俩的错"，她会把这句话理解为是想把责任推到她身上，把责任推到她身上。所以她就生气了。不足为奇

反正

希望你能体会到她的**伤害了我的心情

你肯定是在抱怨了！

试试这个实验：

告诉她你想好了，是的，是的，是你把柜子打碎了，是你的错。解释一下事情是怎么发生的。类似于 "我没有告诉你停车，所以你一直向左转，而我没有时间去把握好方向，所以我失去了平衡，结果就撞车了。”

问她，她是否希望你指挥她。我的赌注是 “是"。问她你应该说什么才能避免撞车。记住，拖东西的时候，大多数时候每个人都看不到对方的抓地力，或者东西什么时候会撞墙。沟通是需要的，

现在，看看她的反应。如果你承认自己的失败，并表现出内疚感，一旦她不再生气，她就会更容易原谅你，或者说没关系。事实上，这就告诉你，她是不是在虐待你。如果你承认了自己的错误，她却不原谅你，还不断地提醒你，不断地把你放在心上，那就是虐待。如果她是在合理的拖延后才原谅了你，那么她只是生气了。

听起来，她完全不知道她的行为会伤害到你。如果她的行为没有明确的反响，那就不难理解为什么她会对你不负责任，认为她可以逍遥法外。一旦你太习惯了一个人，很容易忘记你们之间的界限。这种情况绝不是值得分手的情况，如果你们在一起4年了，那就更不用说了，因为如果她在那些眼前的时刻之外还那么在意，她早就和你分手了。但是，不管她愿不愿意，通过这种行为，她是在利用和虐待你。你需要面对她，才能给她设定那些界限，让她明白什么是可以接受的，什么是不可以接受的。她可能无法彻底改正，因为改变像这种无意识的行为需要付出很大的努力，但要和她说清楚、说明白，同时给她机会向你证明她可以做得比现在更好。

直接反馈

不愉快，但不是极度的*

虽然我绝对不建议你用这个方法来过火，但尽量适当地、持续地给予直接反馈。最主要的是要注意的是，你不要去找一些她感觉太强烈的东西，在她一般情绪低落的时候不要用这种方法。

_注意，不要在语句中加入任何情绪，应该是一些无关紧要的、不真实的、不重要的东西。就像她刚才对你说的那句话一样。

例子

每当她说你笨的时候，你就告诉她，她很短

完全不相关，不需要太过激烈，不涉及上下文，但却能创造出你似乎需要的反馈回路。其实你可以在开始之前解释一下为什么要这样做

我不喜欢你说我笨，从现在开始，每当你说我笨的时候，我都会叫你一声短语

对于某些目的，比如'你不是一个伟大的工匠'，可能会比较困难，但如果是经常性的话题，你一定可以想出一个appriate的回答。例如：

你不是一个伟大的厨师

或者甚至可能是

你自己也不是一个伟大的工匠

同样的标准也要适用：你不应该把任何情绪化的东西放在这句话里，它应该是不相关的，不是不真实的，也不是重要的。

我怎么才能让她知道她的行为伤害了我的感情，我希望她停止这样做呢？

这是问题，也是解决办法。

显示出来，不要说出来！

你可以告诉别人你受伤了，但要让他们记住，他们需要感受到。人的大脑比事实更容易记住感觉。如果你有了感情，她会注意到的。然后你可以告诉她原因。必要的时候，可以忽略她一段时间。或者简而言之，让她记住这个冲突。

冲突其实是一段关系中健康的事情（在某种程度上）。不是所有的事情都可以心平气和地说出来，因为如果你看起来很平静，她会觉得没那么严重。

让她看到是这样的。

我的解决方案：

去散散步，让你的伴侣冷静下来

我的解决方案是，当我认为情况太过极端时，我的解决方案是说些什么：

“我不喜欢你对我尖叫/侮辱我。我出去走走走，我们两个人都冷静下来，然后再好好谈谈。”

我经常遇到这样的情况–我们都在搬家，这让我们两个人都很有压力。

我走走回来后，我们两个人都有时间思考这个问题，如果有办法解决，我们两个人都想好了，争吵也就没有了。如果你不走，你们中的一个人很快就会说出你们两个人都会后悔的话。这也会向你的伴侣发出一个非常强烈的信号，那就是你在心理上无法忍受这样的行为–毕竟，你们真的不应该，永远不应该。

你不愿意接受各种言论作为一揽子的说法都是真的？那就不要说了。说什么也不要。只是用中立的表情和中立的姿态看着她。当爆发过去后，发起下一个任务，不提过去，

回应包裹赋予每一条评论的有效性和/或邀请更多的评论。即使证明他们不真实，也很可能除了改变话题之外，不会改变再次发生的可能性，也不会有更多的作用。

如果你不想冒着和她分手的风险，那么你在她的权力范围内，她会继续虐待你。

她（大概是）一个成年人，对自己的行为负责。这意味着你完全有道德权利要求她为她与你的关系负责，要求并结束她的低劣和操纵行为。

作为第一步，你需要设置明确的界限，说明这种行为是不可接受的，你不会容忍。不需要粗暴，但你要坚定不移。让你的期望不要再发生这样的事情，要绝对的明确。然后支持它。不要容忍她的虐待行为。她是个成年人，因此要对自己的行为负责。

在短期内，你可以拒绝与她合作。当场告诉她停止，并告诉她你不会容忍她这样做。如果她再这样下去，叫她去找专业人士送家具。就把橱柜扔在楼梯间，把她留在餐桌前或派对上，或者不管是什么情况，把问题留给她自己解决。不要屈服于哭闹之类的情绪操纵，不要屈服。她才是那个对你这样做的人，是她的错。

让她知道，这些策略对你是没有用的。

如果行为继续下去，你们已经讨论过了，就结束这段关系。

记住金科玉律：如果你不先尊重自己，没有人会尊重你。