真相：

(Supercell)在税前和其他项目前的收益](https://venturebeat.com/2017/02/15/clash-royale-clash-of-clans-push-supercell-to-2-3-billion-in-2016-revenue/) [税前收益]10亿美元，高于去年同期的8.97亿美元。这对于一家只有213名员工、仅有4款游戏上市的公司来说，是一个巨大的利润。 …当然还有著名的糖果粉碎传奇：我们上瘾背后的科学

老牌电子游戏只是有点上瘾。以在线FPS为例，在游戏期间离开是很不礼貌的，但游戏时间一般都很短，所以每次游戏结束后你都有机会离开，而且你可以随时回来。在这种情况下，你之所以继续玩下去，是因为它很好玩，而这些游戏最大的问题是它们太好玩了。

免费玩（即付费赢钱）手机游戏的工作模式完全不同。它们的设计是为了让玩家上瘾，以便把玩家变成摇钱树。让玩家获得乐趣只是实现这一目标的工具箱中的工具之一。Candy Crush是应用科学（这里指的是现有的赌博成瘾知识）。"

Ask Your Target Market的一项调查对1000名玩家进行了调查，发现32%的玩家忽略了朋友或家人来玩游戏，28%的玩家在工作期间玩，10%的玩家因为玩了多久而与重要的人发生争执，30%的玩家表示自己 “上瘾了。”

这些游戏通过以下方式创造成瘾：

• 给你一些乐趣，然后把它拿走。等待的部分是必不可少的。你必须等待，而你的部队训练或者你的建筑升级，或者你的能量充电。等待会让你产生渴望和焦虑，它会建立起紧张的情绪，直到你被允许再次获得乐趣(或者你付出代价)。

• 创造一个节奏：比如说你的能量条在两个小时内充满，如果你不使用它，那么它就会停止填充。这样做的目的是让你每隔1-2个小时就打开游戏，加强蛊惑力。点击你的金矿! 他们已经满了! 你的金币就会流失! 开发者越邪恶，延迟越短。

–随机事件通知。哦，不！有人在攻击你的村庄! 马上打开游戏！

–随机战利品：这个也是必不可少的（参见：RPG游戏）。如果赌场头奖机总是把你投进去的钱币的90%返还给你，那就没人玩了。正是随机性让它变得更刺激。机器会返还你投入的一部分（平均来说），但它只会在它想的时候才会返还。所以你必须继续玩下去，希望下次能赢。也许下一次的战利品箱里有稀有物品？

–没有尽头。大多数游戏（沙盒游戏除外）都是有结局的。在单人游戏中，是故事的结束，在多人游戏中，是比赛的结束。无结局的游戏（比如《部落冲突》）是专门为上瘾而设的。最后是没有奖励的，同样，你也永远无法达到，因为你要么每天都要玩5年，要么就得花1万块钱。

–社交压力：这个是最差的，WoW僵尸就是证明。如果你不能在那5个小时的突击赛中出现，你的朋友们就会记仇！

现在回答你的问题：

有什么好的计划，可以让她至少减少游戏时间，而不影响我们的关系？

减少时间其实是不会有什么效果的，游戏的设计就是为了让人上瘾，所以会让人又爬回来。彻底断绝关系是必须的。

现在一个可能的解决方案：

**1) 然后………..

–问她在玩游戏的时候，是否真的玩得很开心。很可能不是。这些游戏的乐趣和挫折感都是等量的，你必须付出代价来改变平衡。

–在做完研究后，解释一下游戏中的成瘾机制（见上文，这就是我写这篇文章的原因），告诉她这游戏是如何设计的，让她知道它是如何骗她浪费她的时间和金钱的。你的目标是教她如何认识到这些机制，让她自己去思考，让她认识到自己的是在浪费她的时间。

–提醒她这个游戏没有终点，所以这一切都没有意义。她最终会感到厌倦，然后会转到另一个游戏中去。上面这一点也是为了防止这种情况的发生。

–尽量让她意识到自己的游戏成瘾是个问题。家里可能会有证据，比如成堆的未洗的盘子、到处都是大乱子、成堆的工作申请未被回复、她穿的是 整天穿着睡衣等。如果她整天呆在家里玩，可能也会出现健康问题。当你晚上回家后，问她一天过得怎么样，而她只说游戏的事，你可以问 “是啊，但你到底做了什么？”

–温柔地取笑她（你在吗？ 我还有女朋友吗？社交工程****

邀请别人（她的朋友）一起吃饭、棋牌游戏等。确保是她喜欢并愿意参与的事情。

如果她在没有手机的情况下玩得很开心，那么她的心态是对的。确保这个人不是你。如果有几个人独立确认，你会更成功地让她意识到她的网瘾是个问题，再加上你不一定是那个讨厌的人对她说的，可以是别人。 不要太过苛求**

如果她进入游戏是为了逃避某种东西（比如压力），那么你不想增加更多的压力，这样会导致她更多的退缩到游戏中。另外，当压力大的时候，瘾君子会转向毒品（这就是为什么叫定情），所以避免对抗，要（或至少是健全的）理解等

例子：如果你对一个吸烟者说起癌症，直到他们发飙，他们会抽根烟让自己冷静下来。所以，这样做是行不通的。

也许她逃避到游戏中的原因是没有工作的压力，或者是你即将到来的婚姻，或者是无聊、不开心、缺乏自尊心，或者其他原因。你应该尝试着去了解一下。如果她试图逃避不快乐，给她下最后通牒是很有可能会适得其反的。

这也意味着不要下最后通牒，也不要勒索等等。或者是游船，什么都行，任何你想要的东西。它必须是她会喜欢的东西。如果你没有找到一个没有信号覆盖的地区，那么就把她不带手机作为条件。

这样你就会给她一个巨大的奖励。她一直梦寐以求的旅行！（她可能已经和你说过类似的事情了………..），而你支付一切费用！（如果你打算和她结婚，那么你就给她一个巨大的奖励。(如果你打算娶她，肯定能拿出几千块钱来治好她的毒瘾)………..作为交换，她要做一个小小的妥协：她的手机留在家里。这就是朋友之间的温馨社交之夜的强化版。

如果她答应了，而且你们在一起呆在帐篷里2个星期，而且你们没有谋杀对方，那么你们的关系就会更加亲密…..

如果这一点失败了（也就是说，她宁愿陪着手机也不愿意和你一起去游玩），那么老实说，前景很暗淡，你们就得升级到第三阶段。**恐惧*，又名出轨模拟器。

的重点不是出轨，而是提醒她，如果她一直和手机约会比你多，离开她是肯定的。其实很简单：和一些朋友或同事一起度过一个美好的夜晚，带着手机离开她的家，顺便提一下你觉得史黛西对你有好感，

这个方法有点生硬，所以只能作为最后的手段来使用。不过还不如最后通牒好。

现在有些枝节：

她从早上玩这个游戏到深夜不间断，她不工作，所以整天都在玩。 她至少是在找工作吗……

即使是我们一起出去吃饭吃饭之类的浪漫时光，她也总是带着智能手机，开着游戏，这完全是不尊重人。就算是之前说过避免对抗，我也会走出去。原因很简单，如果她不尊重你，你就不能帮她脱身，如果她不尊重你，你不尊重你自己，你也就走出去了。

我们本来是有计划在未来几个月内结婚的

你在这里用过去的说法，听起来好像是取消了，至少在你的心目中是这样的。如果她走出来了，你可以随时重新考虑，如果她走出来了，赢回了你，你可以再考虑一下。

我想过给她下最后通牒，说 “不要再玩这个游戏了，否则我不干了 "那种，但了解她的她不会接受，她只会不高兴，很可能会离开。

如果她比你更看重游戏，那你就麻烦了…..

我试着参与进来，帮她把游戏做得更轻松，我给她设置了一个机器人，让她自动完成一些极度消耗时间的动作，但没有任何作用…..

你这是在验证她的游戏瘾。当有人试图戒烟，你会主动给他们买烟吗？不！这样好多了提供替代方案（例如，社交生活）。

EDIT: Rat Park - 关于成瘾的优秀漫画来自LinuxBlanket。

我同意很多人的回答，但这是我的两分钱。

我的钱是放在她失业的问题上。早在我有严重的电子游戏依赖症（即RuneScape）的时候，我是一个大学辍学的学生，我把它作为一种方式来应对我的问题。我没有志向，没有欲望，在社会上被孤立，情绪低落，没有工作。

### 找到更深层次的原因：

### 现在我回到了大学，有了人生目标和志向，我的生活中不再像以前那样需要电子游戏了（我的游戏量大约是以前的5%，但我没有以前那样的满足感）。找到成瘾的根源，然后再去解决。如果你真的爱这个女人，你就不会直接给她下最后通牒，然后一走了之。

还有，不要把效果和因果关系混为一谈。不要认为游戏给她的生活带来了问题，当他们实际上是在帮助她应对。但也不要在没有任何证据的情况下，反过来想。

当有东西开始干扰你的生活，毫无疑问，这是一种不健康的成瘾。这里有几种可能性，它可能没有你想的那么严重。

她可能没有意识到它对她（和你）的生活造成了怎样的影响。就说告诉她你的感受。也许说：

你有没有想过那个游戏对你的生活有多大的影响？你好像不检查一下，就不能做其他事情，时间长了，就不能再做其他事情了。我很担心你。你觉得也许会不会对你的生活产生负面影响

看她的反应。你不是在这里给她下最后通牒。你只是在她的脑海中埋下了一个种子，让她知道这可能是一个附加的东西，她可能有意志力自己去解决。你也许可以跟她讲道理，让她换个角度看问题。也许你可以说：

这些花钱玩的游戏都是骗人的，你不觉得吗？人们不一定要靠技能取胜，只需付费提升和升级就可以了。这样玩没有什么乐趣，也没有必要去跟它竞争。

又一次，你在她心里埋下了种子。看看她自己是否有这样的理由。她可能会认为有一天游戏会像很多游戏一样结束，但付费玩这种方式和预付游戏机游戏的费用是不一样的。这些所谓的 “免费 "游戏是_设计的，是为了让人们继续玩和付费。他们往往永远不会结束。新的关卡和新的升级都在不断增加。我过去也试着玩过这样的免费游戏，最终会有一个点，没有一个正常人可以应付广告，或者说如果你不付费升级的话，无望的胜算堆积在你身上。他们都玩上瘾了吗？他们都会一直玩下去吗？如果他们不玩了，她可能会失去兴趣。如果你之前的建议都试过了，她还继续玩下去，也许就不会持续太久了。

或者………..她已经无药可救了，我觉得这个可能性不大。大多数的APP和游戏都只是一种时尚。但现在相信有些人的基因上会有成瘾的倾向。未来可能会有其他的东西让她上瘾。所以试着帮她看看这个游戏有多蠢，但如果你真的无法处理她的行为，那么在其他一切都失败后，告诉她你的感受。也许可以说：

我已经尝试过几次告诉你，我相信这个游戏对你，对我们的关系有负面影响。我不想用我的生命去试图让你把目光从你的游戏中移开，

希望你能发现她认为最重要的是哪一个。你，和她的现实生活，还是游戏。

成瘾往往是在更深层次的东西上生根发芽。也许她觉得自己在社会上被孤立了。也许她渴望得到别人的关注，或者抑郁，或者觉得自己的生活缺乏意义，觉得除了 “等着吧"，没有什么更好的事情可做，或者只是压力太大。你提到她没有工作–这是为什么？她找工作有困难吗？她是否觉得工作令人厌恶？是否有她想做的事情，但又觉得遥不可及？我所认识的大多数人，不工作就会彻底迷失。它只会让你空虚，而空虚是各种成瘾者容易利用的东西。

不要把注意力放在成瘾本身。游戏可能是问题的一部分，甚至是问题的很大一部分，但也有可能只是更深层问题的表面症状。你们会一起谈感情吗？她会不会去看望朋友和家人？除了 "游戏 "之外，有没有什么爱好？她是否对游戏之外的事情失去了所有的兴趣，还是说你们之间还有可以聊的、做的事情？她在看的一本书，她在看的一个节目？任何能开启轻松愉快的谈话的事情都会有帮助。如果她感觉到安全和舒适，也许她就会敞开心扉说说自己的烦恼。

你说她几个月前开始玩这个游戏。这听起来好像是相当长的时间，仅仅是 "上瘾的游戏"。无视一切，几天，一个星期？这就是 "上瘾的游戏"。好几个月？这可能与游戏无关。如果你把游戏一起去掉，很可能只是为其他的成瘾或问题开辟了道路。现在，这当然是为什么我们有 "心理健康专家 "的原因；根据你的文化，只是把她介绍给一个人可能是最好的选择。但如果这感觉不像是正常的事情，那就试着弄清楚她的问题是什么–不是通过暴力挖掘核心，而是通过提供一个安全的环境让你们两个人谈论 "东西"。你是她信任的人吗？如果你不确定，你认识她信任的人吗？不要试图操纵她—-只是试着轻轻地让她敞开心扉。你真的没有什么可以强迫别人做任何事情–升级是你在全面战争中做的事情，而不是和朋友和家人一起做的。)

**(警告：传闻回应来袭)*

我已经 “沉迷 "了很多很多(哦，我的上帝，太多了)游戏。Runescape、Candy Crush、Madden Mobile、Clash of Clans…..。如果你能想到一款游戏，我可能已经和它建立了不健康的关系。就连《Cookie Clicker》也让我有几个月的时间每天都要玩几个小时。以下是我从对方那里得到的一些启示：

1）这不是关于游戏的问题

是的，我知道目前的问题是她玩她的游戏太频繁了，但想象一下她退出这个游戏，开始玩另一个一样多的游戏。你真的解决了什么问题了吗？你实际上并不困扰她 "浪费她的时间"，你困扰的是她浪费了这么多的时间（以牺牲你们的关系为代价）。在我看来，这是一个巨大的时间浪费，但如果她想每周花一个小时看，随便她。她是个成年人，她喜欢看，她应该可以看。如果她每天看8个小时这样的节目，那就不行了。她在这8个小时里做什么都无关紧要；每天花这么多时间去做一些对自己没有任何改善的事情是不健康的。我想这就是这里的问题所在。) 我完全知道我被人操纵了。

Astralbee在他们的回答中提到了这一点，但我认为错过了一个关键点：我知道这个游戏不需要什么技巧，但我还是玩得很开心。我曾经多次得到过 "你什么都不做 "的回答；这不是很有说服力。

在我看来，没有一款游戏真的很重要。当然，有些游戏给你的体验比其他游戏更有成就感，但到了最后，如果我在《部落冲突》里有一个8级的镇馆，而不是在《天域》里是40级，这真的重要吗？如果你说有关系，我的印象是你认为有些游戏是 "真正的 "游戏，有些不是，这不是一个容易辩护的立场。更加困难的是说服别人说他们的游戏不是 "真实的"。

说实话，试图说服她停止玩这个游戏是 "这样一个愚蠢而没有价值的游戏 "是永远不会成功的，而且实际上是有点粗鲁。我一直听说这句话是 "你把时间花在什么事情上并不重要，因为我认为你应该把时间花在什么事情上"。这将使我想打折扣你的意见，这让你一开始就打了一场艰苦的战斗。

3) 我会如何处理

-解决实际问题。这是你可以解决的部分。不要提出你认为她是在浪费她的时间，而是提出她不再花时间和你在一起了。或者，如果你更关心的是她没有花时间去做其他事情，那就提出来! 只是不要说 "那个游戏很蠢，你在浪费生命 ”**。除非她听到这句话后突然变心了（她不会的），否则她会以为你们只是对它有不同的看法。如果那样的话，你在这个问题上在她眼里就会失去很多可信度，之后你也就无能为力了。

–***不要试图完全和她断绝关系，*

我不同意这里的顶点答案。从一星期打40个小时的游戏到完全不打游戏是……嗯，主要是不可能的。你是站在一个人的角度来看待这个问题的，她意识到游戏没有价值，这不是她的观点。对她来说，那款游戏一直在提供一个（刻意）稳定的成就感和娱乐的来源。完全戒掉它是一项艰巨的任务，很难接近。

• ***每次都要一次次地接近它。这两种倾向都不会损害我们的关系，因为我们很快就会指出它困扰我们的具体时间。我从来没有说过 “我希望你不要花那么多时间在Instagram上"，因为她的Instagram并不影响我。可能困扰我的是，如果我们在看电影，而她却一直在手机上发呆。

在这种情况下，我不会要求她关掉Instagram，我会要求她在看电影的时候把手机放下，而她也会像我一样在手机上发呆。**在看电影的过程中停止玩游戏比完全不玩手机要容易得多。你不是要求长期的承诺或改变习惯，你只是要求暂时性的缓和一下。我有个好消息告诉你： 反正你可能会看到一个! 如果你成功地让她每次看电影时都把手机收起来，最终她就不会再想在看电影的时候玩手机了。如果你要求她在你们一起吃饭的时候把手机收起来，她就会停止使用手机。想在你们一起吃饭的时候把她的手机拿出来 她有可能会在这些事情上和你吵架，但这些对话不在这个问题的范围内。相反，我会在这里引导你。我怎样才能礼貌地要求我的约会对象在吃饭的时候不要不必要地使用她的手机，而不影响今晚的约会？

这就有点引出了我的最后一点：如果她在打扰你的时间里停止玩游戏，那就没有问题了，你真的不能再对她提出什么要求了。即使你觉得这个游戏很蠢，你也没有资格说 "玩那个游戏不影响我们的关系了，但你还是应该停止。” 另外，我个人发现，当我开始把时间间隔在自由游戏中的时候，我就会失去原来沉迷的沉浸感。它们只是当你玩到一定的责任量时，就没有那么好玩了；反正她可能会完全失去兴趣。

TL;DR:

–解决实际问题。这不是她在玩 “哑巴 "游戏，而是她没有花时间和你在一起（我根本不会提游戏，但这只是我的想法）。

–塑造行为，不要强求。避免提出大的要求。不要要求她在所有的电影中永远把手机收起来，要求她每次看电影时都要把手机收起来。大的要求让人望而生畏。

–选好你的战役。我从来没有真正涉及过这个问题，但如果你在做自己的事情，意识到她在玩她的游戏，那就让她玩吧。每当她玩的时候，叫她停止，就等于叫她退出。把你的要求限制在它困扰你的时候才会更有效。

你的未婚妻正在用游戏来填充她的需求。她的大脑发现，用它来填补这些需求是很容易和可靠的。

这些需求是：

–确定性 –多样性 –意义 –爱/连接 –成长 –贡献

我在这里详细解释了一下这里。它可能不是模型的全部，但到目前为止，它的效果相当好。

所以，为了带走那个可靠的来源，她的大脑最好能得到一些东西来代替，否则游戏（或其他游戏）就会保持吸引力。

有些人发现习惯性的RPG是一个很好的替代品，但你也可以很容易地发明自己的任务和任务和奖励。这就是用一个坏的瘾来代替一个好的瘾（用这个词来宽泛的说）。比游戏更吸引人、更刺激的生活通常是个好办法。眼下，游戏赢了。只要记住：她的大脑制定了关于什么是刺激和不刺激的规则，而不是你的。研究它们，遵循它们。

另一个技巧是问她你是否可以拍下她玩游戏的过程。她玩的时候，她不知道自己在外面看起来有多无聊。她只是知道当她身处在她那没有什么好的幻想世界里时，有多么身临其境的感觉。

还有一个比较冒险的方法，就是把她的注意力吸引过来（你应该有一个计划，一旦你有了注意力，就应该有一个积极的利用她的注意力的计划），那就是给她做个镜像。每当她对你感兴趣时，你就玩一个游戏。她想要什么，你就开始玩一个网络游戏。挑一个你不喜欢的，否则你可能会加入她的痛苦。另外，你要想不被她看成是嘲讽，那是很难的，所以你要小心。

我完全同意一些人的观点：让她犯错是不会有什么效果的。你需要影响她的意见，让她决定有更好的事情可以用她的时间去做，而不是把时间沉下去。永远不要在你可以让她做一些事情的时候让她去做，而不是让她想去做。

每周花两三个小时的时间去了解你们两个人真正需要从对方那里得到什么。如果她真的得到了她所需要的东西，相比之下，游戏会让人觉得平淡无奇。而要想永久给她需要的东西，你需要得到你需要的东西。设计一个在吸引力上击败游戏的生活。不可能一蹴而就，但它是可能的，而且持续的改进会增加。

这个建议不是一蹴而就的，我同意，但它是有策略的，并且从根本上解决了问题。它是终身的。一旦花掉了，你就再也拿不回来了。玩了1000个小时的游戏，除了人为的回忆，你什么也拿不回来。比起学唱歌，练画画，练舞蹈，练肌肉，练任何技能，任何技能的培养。你花在游戏上的时间很少能创造出更多的自由，也很少能让你的未来更加光明。我之所以这么说，是因为你提到了游戏的金钱方面。与能力、自由的损失相比，它是微不足道的，或者说，如果你把时间花在增加收入上，剩下的钱放在桌子上，在同样的时间里，本来可以获得的能力、自由的损失。

游戏是会上瘾的，那是不好的，每一个13岁以上的游戏玩家都应该知道这一点。但是，如果你对自己坦诚相待，如果有人对你说："别玩了，我不喜欢这个游戏，你花了那么多时间在游戏上，你会有什么反应？"停止这个游戏，我不喜欢它，你花了太多的时间在它身上。"不管你怎么包装它。我想问题是，你想让她立即停止玩这个游戏，你应该从你年轻时妈妈让你停止玩游戏开始。你应该从一些不那么最后通牒的东西开始，比如： 让她放下电话一段时间，比如2、3个小时，然后建议做一些浪漫的事情。在这样的情况下，你可以做的下一步是：给游戏太多关注自己，这并不重要，如果是积极的或消极的，最好是忽略游戏和专注于人。我知道这基本上是你训练狗的方法，但我妈妈就是这样让我在年轻时花更多的时间在外面。

建议你给她一个科技安息日_，每周有一天，你们两个人****同意关闭所有的技术，一起做一些活动。

另一方面，如果她一周内哪怕有一天不玩游戏也无法坚持下来，这可能会让她意识到自己的游戏成瘾的程度。

如果她真的有毒瘾，你应该寻求专业的帮助。游戏成瘾是一种很严重的疾病，不是靠意志力或任何形式的 “转移注意力"、冥想等方法就能解决的。但如果配合心理治疗，这些东西肯定是有帮助的）

也许有一些针对游戏成瘾者的自助小组，类似于匿名戒酒师的12步计划，或者其他的东西。自己了解成瘾的疾病：症状、可能的原因、负面影响等。咨询心理医生是最好的方法。

1. 根据你所了解的情况，判断她是否真的上瘾。

2. 在一定时间内（如1个月），收集她有游戏成瘾的证据。通常情况下，如果是游戏成瘾，那就是她每天花在游戏上的时间，花了多少钱，花了多少钱，造成的负面后果(比如，"你本来是要做X的，但你玩了一整天，现在我们要处理Y造成的问题”) 不要忘了自己的情感伤害，因为当她在游戏中花费的时间比和你在一起的时间还多的时候，会伤害到你。认真写下来，算上总时间、金钱等

3. 用收集到的证据来面对她。这个时候，心理医生应该帮助你。说服你的重要的另一半真的很棘手，但你必须记住一个原则，叫做【强硬的爱】(https://en.wikipedia.org/wiki/Intervention_(counseling)：不管她的感受如何，你应该做对她_正确的事，而不是她_喜欢的事。

5.成功说服她有问题后，你需要说服她寻求专业的帮助。

一旦你做到这一点，你们的挽回之旅就开始了，对你们两个人来说。当然，对于贪食症等问题，适度是唯一的选择（因为人必须要吃东西），但在你可以完全停止活动的情况下（毒品、酒精、赌博、电子游戏），我认为100%的禁欲是最正确的做法，我建议把它作为默认选项。

对我来说，最近越是玩电子游戏，越是无聊的时候，我就越是会想到再玩一次。连续这样做几次，就会变成一种习惯。我不知道如何戒掉游戏瘾，但只要一个月左右就能戒掉一个习惯。当我不再有那么多大块的时间来玩电子游戏的时候，我玩电子游戏的欲望就降低了。试着和她谈谈，这样你们两个人就可以想出一个能让她忙上一个月的办法，让她戒掉这个习惯。我认为制定一个能让你们每天都忙一个月的计划表，比停止做某件事情要容易得多。

然而，首先一个最重要的是：记住，你们需要一起想出一个计划。人们更有可能在一个蹩脚的计划中成功，他们完全相信，然后与世界上最好的计划强加给他们。我在监护权纠纷中做调解，我们的指导原则是，我们的参与者总是有机会被听取意见，而且永远不会被迫达成一致。了解某人的感受和愿望的最好方法是问他们。